Дыхательная гимнастика для похудения: Стрельникова, методика и упражнения

Любая методика дыхательной гимнастики работает на основе одного принципа: упражнения способствуют тому, что кровь быстрее насыщается кислородом. Это ускоряет обмен веществ и ведет к более скорому сжиганию жира. В процессе больше внимания уделяется брюшному дыханию, нежели грудному, при этом диафрагма напрягается сильнее. Также сильнее расширяются легкие, их жизненный объем увеличивается – до 0,3 литра всего за несколько месяцев регулярных занятий. При брюшном дыхании усиливается кровоток в органах. Надо сказать, что аппетит, несмотря на ускорение метаболизма, не усиливается – это является одним из существенных преимуществ дыхательной гимнастики. Как правило, такие гимнастики базируются на йоге, но существует и отечественная дыхательная гимнастика для похудения. Стрельникова – известная оперная певица 20-го века – разработала ее для восстановления потерянного голоса, но со временем выявила и другие полезные свойства. Рассмотрим особенности этого комплекса упражнений.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Как мы уже говорили, гимнастика была разработана для восстановления голоса, но она помогла певице избавиться еще и от астмы. Успех гимнастики в разное время был неодинаковым, но в конце концов она была признана официально – как действенное средство при лечении неврозов, заболеваний ЖКТ, заикания, заболеваний дыхательной системы, а также при лечении ожирения. Как видим, это не просто дыхательная гимнастика для похудения. Стрельникова утверждала, что данный комплекс упражнений оказывает общее укрепляющее действие на организм. Работает ли это? Проверить можно только опытным путем. Начинать необходимо с базового комплекса упражнений, который подобрала Стрельникова. Дыхательная гимнастика для похудения – не панацея, и об этом следует помнить. Физические упражнения и разумная диета очень важны.

Основные правила

Дыхательная гимнастика для похудения (Стрельникова доказала, что она действительно работает) базируется на нескольких основных правилах. Главный элемент – вдох. Резкий, энергичный, короткий вдох через нос. Второй элемент – выдох, плавный и медленный выдох через рот. Важно, чтобы он не был активным – это может стать причиной гипервентиляции легких. Еще одна важная вещь – ритмичный счет и сохранение постоянного темпа. Все упражнения повторяются определенное количество раз, обязательно кратное четырем: специалисты утверждают, что при нечетном повторении вы будете получать максимальную физическую нагрузку, которая по силам только после продолжительной подготовки.

Начинать необходимо с четырех вдохов за серию, на следующий день – увеличить до восьми, далее увеличивать количество вдохов на восемь ежедневно. По мнению последователей, рекорд – девяносто шесть вдохов в рамках одной серии. Очень важно делать кратковременные перерывы между сериями – буквально по семь-десять секунд. Если вы давно искали естественный способ похудения, вы нашли его – дыхательная гимнастика для похудения. Стрельникова оставила нам прекрасное оздоровительное средство, которым мы можем пользоваться абсолютно свободно.