Дыхательная гимнастика для похудения живота: какую программу выбрать?

Дыхательная гимнастика - это особый комплекс упражнений, который предполагает особенную работу. Не надо бегать, прыгать и выполнять интенсивные махи ногами, нужно просто сидеть и дышать. Многие относятся с пренебрежением к такому "спокойному" виду занятий. Но это заблуждение! Помимо общего оздоровления, дыхательная гимнастика способна необычайно быстро сжечь жир в такой трудной для похудения области, как живот.

Почему дыхательная гимнастика для похудения живота так эффективна?

Правильное дыхание помогает всем тканям и органам насытиться кислородом - веществом, способствующим молодости. Особенно это важно для тонкого кишечника, который потребляет кислород больше, чем другие ткани, а ведь именно он отвечает за поступление огромнейшего набора полезных веществ в организм. Клетки получают все необходимое. Повышается скорость их работы, а ведь снижение веса зависит не только от правильного количества калорий, но и от того, насколько быстро организм способен превратить их в энергию. Кроме того, глубокое дыхание позволяет более эффективно выводить токсины, которые имеют свойство накапливаться в жировых клетках. И наконец, насыщенность кислородом дает возможность снизить уровень гормонов стресса, которые нередко способствуют повышенному аппетиту. Таким образом, дыхательная гимнастика помогает не только избавиться от уже существующего веса, но и предупредить его восстановление.

Дыхательная гимнастика для похудения живота бодифлекс

Автор этой методики – Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, имеющая троих детей и обладающая при этом великолепной фигурой. Она создала свою программу похудения более двадцати лет назад. Марина Корпан – известный в России адепт бодифлекса, которая также добилась ошеломительных результатов (минус 20 кг), усовершенствовала и дополнила оригинальную программу. Бодифлекс включает дыхательные упражнения, специальную диету и комплекс особых занятий на растяжку и укрепление мышц. Нагрузки на проблемные участки в сочетании с диафрагмальным дыханием способны дать действительно впечатляющее снижение веса. Занятия не требуют много времени и сил, достаточно всего 20 минут в день, однако важны правильное выполнение упражнений и систематичность.

Дыхательная гимнастика для похудения живота цзяньфей

Она включает в себя всего три классических дыхательных упражнения: лягушка, волна, лотос. Они последовательно решают сразу несколько проблем людей с лишним весом. Эти достаточно простые упражнения, которые можно легко выполнять дома, снимают стресс, улучшают обмен веществ и существенно уменьшают аппетит. В сочетании с нормализацией питания такая гимнастика способна дать первые результаты через несколько дней, а фигура станет заметно более стройной через два месяца.

Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз

Еще одна методика похудения, созданная американским автором. Джил Джонсон выпустила свою книгу о новой программе "Оксисайз!" в 2005 году, то есть намного позже, чем Грир Чайлдерс. Комплекс упражнений для домохозяек стал еще более удобным. В программе оксисайз не нужно выполнять занятия натощак и не обязательно сопровождать их шумными звуками, которые у большинства наблюдателей вызывают приступы острого смеха. В то же время оксисайз многим опытным "пользователям" кажется сложнее, чем бодифлекс, поскольку в нем необходимо одновременно дышать и выполнять упражнения. Что касается эффективности, то нельзя остановиться на одной из этих двух программ наобум, нужно подбирать под себя и свои потребности. А выбор будет зависеть от типа фигуры, опыта физических нагрузок, от того, принимает женщина антидепрессанты или противозачаточные средства или нет.

Дыхательная гимнастика для похудения живота Стрельниковой

Эта методика была разработана в России еще в 70-х годах прошлого века как оздоровительно-профилактическая система против целого ряда заболеваний, таких как астма, гайморит, ожирение и многие другие. Она может быть полезна даже тем, кто хочет бросить курить. Этот вид дыхательной гимнастики не сочетается с другими видами подобных упражнений, особенно с теми, которые практикуют йоги (а, как известно, бодифлекс и оксисайз основаны на таких занятиях). Гимнастика Стрельниковой будет особенно хороша для тех, кто хочет улучшить, в первую очередь, здоровье, например, вылечиться от бронхита, но стройная фигура при этом будет обязательным бонусом. Достаточно вспомнить, что автор методики до глубокой старости была в прекрасной форме, несмотря на вредное для талии меню.

Разумеется, очень важно методично следовать выбранной программе. Даже цзяньфей - очень простая дыхательная гимнастика для похудения, отзывы о которой совсем немногочисленны, может быть крайне эффективной. Пользователи отмечают уже на второй день занятий существенное снижение аппетита. Что касается любой из описанных программ, то к занятиям следует приступать с большой осторожностью. Например, на фоне множества положительных отзывов о бодифлексе есть некоторое количество отрицательных, где говорится о том, что он способствует развитию гипертонии, поскольку его упражнения, вопреки словам автора - Грир Чайлдерс, включают в основном задержку дыхания. То есть организм насыщается не кислородом, а углекислым газом. Именно поэтому бодифлекс может вызывать головокружение, учащенное сердцебиение. Однако программа Марины Корпан разработана всего лишь на основе оригинальной методики и содержит уже другие упражнения. Так что при выборе дыхательных упражнений для похудения живота стоит руководствоваться универсальным принципом: долго сомневайся, принимая решение, но если уж оно принято, не останавливайся.