Osnove judo: tehnike, trening i tehnike borbe. Borilačke vještine

Judo je sport u kojem je potrebno pobijediti protivnika tehničkom, taktičkom i fizičkom prednošću. Većina tehnika temelji se na jasnoj koordinaciji pokreta i spretnosti. Borba započinje trenom hvatanja neprijateljskog odijela, koji se zove kimono. U pravilu, borba se odvija na ravnoj i gusti površini. Tehnika ove jedinstvene borbe prikazana je u tri dijela:

1. Borba stojeći.
2. Borba leži.
3. Bacanje.

Judo je odličan način da se zaštitite, jer se ovaj sport temelji na hrvanju na maloj udaljenosti. što pravila judo? Tehnike dopuštene u ovoj borilačkoj umjetnosti, razmotrit ćemo u članku.

Zahtjevi za Judo

Judo je povezan s velikim brojem tehničkih i taktičkih elemenata koji zahtijevaju razvoj motornih sposobnosti. Ova značajka određuje sljedeće.

1. Razvoj izdržljivosti postići će bolje rezultate.
2. Povećanje dinamičke snage svih mišićnih skupina, posebice leđa i ruku, nužno je za postizanje visokih rezultata u judo.
3. Reakcija na dodir ima veliku važnost u judo, i treba ga razviti.
4. Spretnost i fleksibilnost omogućuju vam da svladate mnoge tehnike.

Fiziološki aspekt

Fiziološki aspekt se izražava punjenjem cirkulacijskog i dišnog sustava. Tijekom bitke, pokazatelj opterećenja stalno se mijenja. Osim toga, nemojte zaboraviti na tehnike zaustavljanja koje se koriste u ovoj borbi.

Psihološki faktor

Psihološki faktor utječe na sposobnost predviđanja akcija protivnika. Uspjeh taktike povezan je s sposobnošću procjene situacije u najkraćem mogućem roku i brzom odlučivanju. Moralni i voljni trening sastavni je dio obuke.

Judo: tehnike

Tehnika judo temelji se na različitim tehnikama koje vam omogućuju da porazite neprijatelja. Istodobno su prijemi podijeljeni na one koji se izvode u stalnoj borbi, i oni koji se mogu koristiti u borbi koja leži. Osim toga, veliku važnost daje i bacanja, koje pomažu u borbi koja leži.

U borbi koja se razmatra, sva bitna obilježja imaju važnost, jer judo pomaže pobijediti na najmanji pogrešan korak protivnika. Zato možemo izdvojiti sljedeće osnovne tehnike.

1. Rack (sisey). Kada stojite, trebali biste staviti noge na širinu ramena, težište tijela se prenosi na prednje noge. Koljena, ramena, trbušni mišići opušteni. Takav stalak omogućuje vam skakanje u napad ako je potrebno ili obavljanje obrambenih tehnika. Zaštitna tipa stol je malo drugačiji od uobičajenih: široko razmaknutih nogu, je težište na dnu prtljažnika lagano savijena prema naprijed, noge savijene u koljenima.
2. Snimite (kumikata). Da biste izvršili prijam, najprije morate snimiti. Istodobno, to se kompetentnije izvršava, to je veća šansa za uspješno završavanje bitke. Iskusni protivnik će ometati stvaranje udobnog držanja, i tako će biti teško doći do recepcije. Stoga je preporučljivo trenirati trenutačno za obavljanje nekoliko vrsta snimanja.
3. Pokret (sintai). Statička metoda borbe, kada se snimanje ili prijam obavlja bez prethodnog kretanja na mjestu. Vrlo rijedak fenomen u borbi profesionalaca. Izvršeni pokreti moraju biti dosljedni: najprije pomaknite stopalo, a zatim tijelo. Udaljenost između zaustavljanja trebao bi biti nepromijenjen. Tjelesna težina nikad ne smije pasti na jednu nogu.
4. Uključuje (tabacks). Takvi se pokreti koriste u napadu i obrani.
5. Pad (ukemi). Kao i mnogi drugi trenuci borbe, moguće je ispravno izvršiti pada tek nakon pažljivog i produženog treninga. Unatoč činjenici da početnici ne uzimaju u obzir važnost vještina da padnu ispravno, to su vještine koje vam omogućuju da budete sigurni u napad tijekom borbe. Ako je pad točno, možete ispraviti ranije pogreške i spriječiti neprijatelja da izvrši napad. Osim toga, možete isključiti mogućnost ozljede.

Gore spomenuti elementi tehnologije temelj su judo, od kojih se ova borba treba proučavati.

Judo: tehnike, bacanja

Postoji više od 70 tehnika bacanja protivnika. Svaki od njih ima svoje osobine i za pravilan rad svake od kojih morate provesti obuku. Što je karakteristično za judo? Bacanje su podijeljene u nekoliko skupina, a u svojoj tehnici možemo primijetiti četiri važne točke koje su svojstvene gotovo svakoj vrsti.

1. Kudzushi je neravnoteža. Da biste pravilno izvršili odvajanje neprijatelja, trebate osjetiti njezino središte gravitacije. Ovaj element glumačke postaje najvažniji od svih četiri, jer vam omogućuje da zadržite sve bacanje. Na primjer, znak gubitka ravnoteže može biti da je protivnik na prstima prstiju. U ovom je trenutku najučinkovitiji biti bacati naprijed.
2. Tsukuri - ulaz u bacanje. Svaki unos treba biti što snažniji, jer će to utjecati na poteškoće u izvođenju bacanja. Kod izvođenja treninga važno je obratiti pažnju na tri stvari: dubinu, položaj i brzinu. Staza tijekom pristupa bacanju mora biti ravna, potporna noga savijena, i brzina poziva što je više moguće, što neće dati priliku da odgovori na vrijeme neprijatelju.
3. Kake - bacanje. Mnogi vjeruju da je bacanje najjednostavniji dio recepcije, jer ispravno izvršene prethodne faze daju prednost nad protivnikom. Međutim, dobra kontrola bacanja i velika brzina omogućuju dobivanje velike koristi od recepcije. Stoga se treba prakticirati češće. Poželjno je ako se protivnik suprotstavi (u mnogim sportskim školama trening se izvodi na statičnom protivniku, tj. On se ne kreće i ne odupire se).
4. Prijelaz. U nekim slučajevima morate izvršiti prijelaz nakon bacanja. Ako je došlo do prijama, u pravilu, mnogi ostaju stajati, što se smatra demonstracijom vlastite ravnoteže i protivnika. Neki treneri potaknuti one koji odmah ide na ne-waza tehnike, jer omogućuje da se poveća zaštita (osim toga, takav potez daje taktičku prednost u slučaju ako sudac ne ocjenjuje ippon).

Kako svladati umijeće juda? Bacanje, obaranje svake od njih, omogućit će vam da svladate sve tehnike i da ćete dati priliku baciti na pod bilo kojeg protivnika, bez obzira na visinu, težinu i trenutnu situaciju u borbi.

Prijem oogoshi

Oogoshi - baciti preko bedara. On je jedan od najpopularnijih tehnika bacanja. Njegova tehnika je kako slijedi.

1. Desna noga napadača nalazi se ispred desne noge branitelja.
2. Oslanjajući se na desnu nogu, napravljen je lijevi krug, s obje ruke naginjući branitelja.
3. Zamah lijevog nogu vam omogućuje da završite zaokret, napadač postaje leđa braniču. Tijekom zavoja, napadač hrvača s desne strane zauzima protivnika za struk i čvrsto pritisne na bedro, lagano savijena koljena.
4. Nakon toga, noge se ispravljaju, a napadački hrvač nagnuti naprijed, izvodeći bacanje.

Takav bacanje kroz kukac ima jednostavnu tehniku ​​izvršenja i može se dobro savladati tijekom treninga.

Momčad Judo

Judo je postao široko rasprostranjen u mnogim zemljama, uključujući Rusiju. Već više od 40 godina sportaši iz Rusije uspjeli su osvojiti mnoge časne nagrade. Čak i za vrijeme postojanja SSSR-a otvorena je Sambo federacija. Godine 1972. smatra se datumom rođenja ovog sporta u SSSR-u.

Jonska federacija nakon raspada SSSR-a postala je središte razvoja ove jedinstvene borbe u Rusiji. Valja napomenuti da su nakon osnutka Federacije na prvim Olimpijskim igrama, judoists iz Rusije nisu mogli osvojiti jednu medalju. Četiri godine kasnije, tim je već donio četiri medalje iz Sydneya, a kasnije, u 2011, ruski borci slavi pobjedu nakon Svjetskog kupa, koji se održava u Münchenu. Nakon toga, ruski nacionalni judo tim osvojio je nagrade na gotovo svakom svjetskom natjecanju.

Judo je jedan od najpopularnijih vrste borilačkih vještina u Rusiji. Zato ruski nacionalni judo tim stalno ažurira svoje osoblje, jer svake godine otvara nove talente.

škola

Da biste postigli visoke rezultate u judo, potrebno je osigurati stručno usavršavanje. Nedavno je posebna pažnja posvećena razvoju juda u regijama, što je dovelo do stvaranja judo trening centara u mnogim gradovima.

U našem članku treba obratiti posebnu pažnju na činjenicu da se na teritoriju Rusije održava velik broj natjecanja na regionalnoj i globalnoj razini. Godine 2016. planira se održati osobno i timsko prvenstvo u judo u Kazanu.

U pravilu, obrazovanje počinje kao dijete, jer je u to doba lakše dati nove informacije i pokrete. Osim toga, ne zaboravite da je judo povezan s velikim moralnim i fizičkim stresom na tijelu. Priprema u razdoblju razvoja tijela olakšat će prevladavanje poteškoća.

Međutim, ne zaboravite da škola - judo nije samo mjesto gdje trebate određene rezultate u natjecanjima. S obzirom na psihološku i fiziološku obuku koja je uključena u obuku, nastava može započeti u gotovo svakoj dobi, ako nema ozbiljnih zdravstvenih problema. Njegova je škola judo u svim većim gradovima Rusije.

Odijelo za judo

Odijelo, koje se nosi u praksi judo, obično se zove kimono ili judogi. Sastoji se od sljedećih elemenata:

• hlače;
• remen;
• jakna.

Trening, prema prihvaćenim standardima, može se održati samo u kimono za judo. Strogo je zabranjeno skinuti odijelo tijekom borbe ili treninga. Na taj način, tijekom treninga, trener može vam omogućiti uklanjanje kimona za određene vježbe. Majicu za odijelo može se nositi samo ako trebate izgubiti težinu tijekom treninga ili održavati određenu tjelesnu temperaturu. Čarape ili papuče su zabranjene, u skladu s pravilima i etičkim pogledima osnivača ovog sporta (dopušteno je koristiti samo s određenim nogu štete). Treba napomenuti da žene pod kimono za judo trebaju nositi gimnastički kupaći kostim, prema prihvaćenim pravilima.

Tehnike za početnike

Judo ima više od sto prijema. Ali početnici mogu naučiti samo neke od tehnika judo za početnike. To je zbog činjenice da nepravilna izvedba nekih može učiniti više zla nego dobra. Početnici bi trebali znati sljedeće:

1. Kako postaviti noge stopala.
2. U kojem dijelu kimona treba uzeti napadaj.
3. Kako odabrati pravi trenutak za snimanje i kako pristupiti njemu.
4. Ispravite stalak.
5. Kako odabrati potpornu nogu.

Sve tehnike u ovoj jednoj borbi temelje se na taktičkoj superiornosti. Drugim riječima, ako se neprijatelj otvori pri prijelazu ili pokušaju hvatanja, onda se može koristiti gotovo svaka metoda.

Primanja za djecu

Nastava djece je poseban trenutak u svakom sportu. Sportski judo odnosi se na hrvanje, gdje je važno ne samo sposobnost obavljanja određenih trikova, već moralne i tjelesne obuke. Zato mnogi treneri koji rade s djecom (oko 5 godina) posvećuju veliku pozornost fizičkoj obuci: razvoju fleksibilnosti i snage. Ti su trenutci vrlo važni u borbi.

Taj je pristup povezan s činjenicom da se sve prijeme treba svjesno i na određeno vrijeme koristiti. Glavne točke koje dijete treba naučiti dok prakticiraju judo su kako slijedi:

1. Osnovna pravila borbe.
2. Taktičke vještine, jer mjesto u odnosu na protivnika može staviti u tešku ili profitabilnu situaciju.
3. Ispravite stalak za brzu prijelaz na napad ili obranu.
4. Točno snimanje.

Treneri koriste judo tehnike za djecu koja nisu opasna u izvedbi, a mogu se izvoditi i prema razini tjelovježba (vrijedi zapamtiti da su mnogi trikovi izumljeni za odrasle, a pogreške mogu dovesti do ozljeda). Sve ovisi o tome koji je način izobrazbe individualan ili grupni.

Bolne tehnike

Kansetsu-waza je sastavni dio judo, koji koristi judo tehnike boli. Unatoč činjenici da je ovo vrsta borilačkih vještina ne zahtijeva korištenje bolnih tehnika za poraz neprijatelja, oni mogu biti odlučujući u borbi. U većini slučajeva bolne tehnike su usmjerene na zglob koljena.

Ono što je karakteristično za judo, tehnike koje se mogu koristiti u ovom obliku borilačkih vještina - sve je to opisano u članku. Je li vrijedno svladavanje tehnike judo? Odluka je na vama.