Kako se natjerati na sport? Motivacija za sport

Unatoč činjenici da su sportovi vrlo relevantni u naše vrijeme, ritam života mnogih ljudi ne dopušta da se pažnja posvećuje tome. Međutim, u većini slučajeva tražimo isprike, privlačeći se zbog razloga kao što su nedostatak vremena, umor, nedostatak materijalnih resursa ili nerazvijenost sportske infrastrukture u gradu. Dakle, mnogi ne vide izglede da mogu otvoriti zdrav stil života. Uostalom, sport može pomoći u rješavanju najčešćih ljudskih problema, uzroci kojih su depresija, kronični umor i prekomjerna agresivnost. A sve to je izvrsna prilika da ne samo tijelo, nego i duh, i razvijamo volju i uskladimo opću državu.

Glavni početak

Pa gdje početi igrati sport? Najteže na početku staze, to je prvi korak koji najčešće nedostaje truda i motivacije. Evo nekoliko načina za pomicanje stvari s tla:

• Više korisnih informacija. Prije nego što započnete nešto, morate to dobro shvatiti. Ako planirate izgubiti težinu, prikupite što je moguće više informacija o tome kako pravilno vježbati kako biste izgubili težinu. Ili možda, naprotiv, želiš dobiti mišićnu masu i učiniti tijelo još reljefnijim? Ili ne znate kako igrati športa kod kuće? Zatim proslijedite resurse dizalice i bodybuildinga. Čitajte članke, gledajte videozapise, prisustvujte treninzima, sve to će vam pomoći da se uronite u atmosferu sporta i zdravog načina života, kao i da će to biti izvrsna prilika da isprobate stečena znanja u praksi.
• Budite postupno uključeni. Bojite li se da ćete morati previše drastično promijeniti svoj život? Mnogi ljudi zabrinuti su da će treniranje zauzeti previše vremena i truda. Ili previše aktivno uključeni u proces i ne izdržati opterećenja. I koliko često trebate vježbati? U idealnom slučaju - 3-4 puta tjedno, ali novozaposleni će biti teško održati takav raspored. Uzmite si vremena, postupno uvodite sport u svoj život. Počnite s jednom satom tjedno i stalno povećavajte opterećenje.

Ne bacajte na početak putovanja

Čak i ako ste pronašli snagu za početak studija, to ne znači da je najteže završeno. Kao što znate, formiranje navike treba vremena. Kako početi igrati sportove i ne zatvoriti ovaj posao za nekoliko tjedana? Isprobajte nekoliko načina:

• Drži dnevnik. Možete kupiti posebnu bilježnicu ili prijenosno računalo u fazi planiranja vašeg sporta. Tu će biti prikladno napraviti popis potrebnih kupnji, popis fitness centara koje želite posjetiti, te napisati svoje ciljeve i očekivanja. Kada počnete trenirati, zapišite sve svoje dojmove i osjećaje, osobito trenutke koji su vam dali pozitivne emocije. A ako iznenada dođete na ideju da postoji želja za prekidom sve, onda samo prelistajte dnevnik. I budite sigurni: morat ćete nužno sve to osjetiti!
• Zašto mi je ovo potrebno? Uvijek se podsjetite na ono za što ste ga započeli. Sjeti se kako ti se nisi sviđao odraz u ogledalu, ili o haljini koja već čeka svoj sat u ormaru. Možda želite dojmiti svoju ljubavnu dušu, ili svoj primjer, motivirati svog partnera za sport. Spriječite sumnje, svaki dan, zapamtite što ste unijeli na ovaj teški put.
• Najvažnije je doći u dvoranu. Čak i ako ste upravo došli do treninga i učinili barem jednostavno zagrijavanje - to je dobro. Glavna stvar je pronaći snagu i doći. Dan bi mogao biti previše kompliciran, lijenost i umor uzeti svoj danak, ali imate cilj - tako djelujte!

Financijska motivacija

Još uvijek ne znate kako se uvjeriti u sport? Hoće li ići u dvoranu - samo kupiti pretplatu. Naravno, prvo želim procijeniti situaciju i opremu kompleksa, ali dopustite sebi da iskoriste priliku. Jednokratni trening možda neće biti uspješan, a dostupnost pretplate obvezat će vas da pohađate nastavu najmanje jedan mjesec, što će vam omogućiti da se uključite u proces i čvrsto učvrstite sport u svom životu.

I kako sport u kući bez pretplate i ne izgubiti motivaciju? Čak i za te slučajeve postoje posebni programi namijenjeni ljudima koji nemaju priliku i vrijeme da posjete dvoranu. Ovi tečajevi na daljinu s redovitim trenerskim potporama, naravno, plaćaju se, tako da pitanje nedostatka financijske motivacije sama po sebi nestaje.

Sport je lijepa

Nije tajna da odjeća za sport treba prvenstveno biti udobna i sigurna, ali to ne čini manje atraktivnim. Dopustite sebi zadovoljstvo izrezati kruti komplet od bilo koje od poznatih brandova za proizvodnju sportske odjeće, u kojoj vam se doista sviđaju. Naravno, sigurno ćete imati želju da "hodite" tu odjeću, ovdje vam i veliku motivaciju za igranje sportova. Dodajte ovoj dobroj sportskoj torbi, nekoliko pribora u obliku tresilice, rukavica ili wristbands, a posljednje sumnje i oklijevanja brzo će vas ostaviti.

Izazovaj se

Kako se natjerati na sport? Zapravo, nemojte se prisiljavati. Sve bi trebalo biti ne samo dragovoljno, već podržano vašom željom i željom. Ponekad jednostavna motivacija za to nije dovoljna, morate djelovati teže: bacajte se izazov! Zapitajte se: "Hoću li moći stisnuti bar 100 kg?", "Vratiti 15 kg do ljeta?", Ili možda, "Otpustite 1000 km na stacionarnom biciklu?". Potičite se na akciju, dođite s vrijednom nagradom za više motivacije. Konkurentski učinak i frustracija u sebi u slučaju kvara neće vam omogućiti da jednostavno isključite planirani put.

Zajedno više zabave

Čovjek je društveno biće, bez komunikacije, komunikacije i kontakata s društvom, jednostavno ne možemo. A ako niste pohlepan misanthrope ili introvert, ali još uvijek ne znate kako početi igrati sport? Zatim povezujemo prijatelje i poznanike!

• Trening partner. Razgovarajte s vašom okolinom, možda će biti osoba koja također želi promijeniti svoj život na bolje, ali ne zna kako. U svojoj se pomoći možete ući u sport. A prednosti će biti recipročne, možete pokupiti klase koje će odgovarati oba od vas, prilagoditi raspored posjeta - i otići! Imajući vanjski potporu neće vam dopustiti da se jednostavno skočite, možete se međusobno pomagati tijekom nastave, pratiti tehniku ​​vježbanja, davati međusobno savjetovanje i stalno ga razgovarati.
• Skupne lekcije. Ako su svi vaši prijatelji daleko od zdravog načina života ili jednostavno ne dijele njihove sportske interese, skupne grupe će doći do spašavanja. Borilačke vještine, joga, sportski ples - Odaberite smjer prema vašem ukusu i otkrijte nešto novo! Osim toga, to je sjajan način za stvaranje novih i zanimljivih poznanika i značajno proširenje kruga vaših bliskih prijatelja.
• Sport i osobni život. Ako je vaša druga polovica spremna podržati vas, onda ništa bolje od zajedničkih sportova, a ne možete se s njom pojaviti! Ovo je najbolja motivacija za djelovanje. Dakle, u vašem životu bit će još jedan zajednički uzrok i dodatna prilika da provedete više vremena zajedno. A ako ste još uvijek slobodni, imat ćete veliku priliku potražiti partnera među ljudima koji dijele vaše interese.

Sport kao jedinstvo tijela i uma

Imate li slobodnog vremena, ali ste poderani između poboljšanja tijela i samoobrazovanja? Nemojte to koristiti kao izgovor. Morate izdvojiti najmanje 2-3 sata vremena za sport, stoga ih nemojte gubiti! Uvijek možete kombinirati posao s užitkom. Na putu u praksu i tijekom lekcija, umjesto glazbe, možete slušati audioknjige, treninge ili čak gledati videozapise za obuku. A ako niste razmišljali o takvim izgledima, tada možete sigurno koristiti ovu tehniku ​​kao dodatnu motivaciju za igranje sportova.

Uvijek se natječu

Možda ste već počeli proučavati ili čak raditi više od mjesec dana, ali smatrate da je interes brzo zaustavljen? Uz svaki trening, je li sve teže pronaći motivaciju? Zatim svakako trebate dodatni poticaj: dodajte natjecateljski efekt. Kako bi pomogli drugima u dvorani mogu doći, ili kao model imitacije, valja odabrati one koji su postigli određeni uspjeh u ovom poslu. Nemojte se ustručavati postaviti cilj - zaobići konkurente u tim ili drugim parametrima. Trebate stalno zagrijavati svoj interes u vezi s tim stvarima, a nema ništa bolje od osjećaja vlastite superiornosti nad drugima. Nemojte stavljati trake, zapamtite: "Nema ograničenja za savršenstvo!".

Zamisli rezultat

Kako se natjerati na sport, ako ne vidite krajnji rezultat? Zato popravite! Pokretni plakati s vrhunskim sportašima, pretplatite se na njihove profile u društvenim mrežama, pridružite se grupama s odgovarajućim sadržajem, a zatim će vam sve stalno podsjećati na vaš cilj. Nije li ovo dovoljno? Možete ići dalje i koristiti pomoć urednika fotografija. Pomoću jednostavnih manipulacija, dati svoje tijelo željenu opremu i postaviti sliku pored zrcala. Onda svaki put kad pogledate svoj odraz, vidjet ćete napredak i ono za što biste trebali težiti.