Tie-bo - kakav sport?

Ne tako daleko, navijači zdravog načina života mogu idite na sport

U posljednjih nekoliko godina, naravno, mnogo se promijenilo. Došlo je do velikog broja struja i trendova koji dopuštaju držanje u tijelu ne samo tijelu, već i duši. Uz klasične sportske škole postoji veliki izbor novootvorenih sportova.

Glavna poteškoća kod običnih ljubitelja sporta je odabrati pravu vrstu fitnessa. Uostalom, netko treba brzo izgubiti težinu, netko u središtu mišićne mase, neki dovoljno za razvoj fleksibilnosti. Kako u svim ovim različitostima shvatiti što će imati koristi, ali što - samo komercijalni projekt koji barem ne povrijedi?

O jednom od njih Novi sportovi razgovarat ćemo danas.

Tai-Bo - jedinstvena borba ili fitness

Moda za ovaj sport došla je do nas relativno nedavno. Pa ipak, tai-bo, što je to - borba s jednim ili neka vrsta kondicije? Sudite za sebe.

Ideja stvaranja tai-boa došla je na čelo svjetskog prvaka borilačkih vještina, koja je sedam puta potvrdila njegov naslov, a zvijezde holivudske zvijezde mogle bi podučavati ovu znanost. Njezin je glavni zadatak bio kombinirati borbu s zdravljem tijela.

Što je tai-bo

Temelji se na nekoliko vrste borilačkih vještina, kao što su: boks, karate, teikvando. I kako bi dobili novu kondiciju, a ne samo drugu vrsta borbe, Bill Blanks, sam stvoritelj, razrijedio je to s osnovnom aerobikom i vježbama koje će vam pomoći u razvoju snage.

Studiranje tai-bo, možete razviti reakciju boksača, snagu i samokontrolu, poput vještog borca ​​i sve to pod snažnim plesnim ritmovima.

Uključite se i rastu

Prvo pitanje koje će žene pitati: "Je tai-bo prikladan za gubitak težine?" Pokušat ćemo to shvatiti.

Treneri koji su upoznati s ovom vrstom kondicije, smatraju ga univerzalnom vrstom vježbi. Vježbe su dizajnirane s tim na umu, da na kraju, možete dobiti lijepo tijelo, dok gori na istom treningu, oko 1000 kcal. I ovaj rezultat za jednu lekciju ne može se dobiti u svakom obliku fitness.

Još jedan pozitivan aspekt u tai-bo je da nema potrebe značajno smanjiti količinu konzumiranih kalorija. Slažem se, ima manje - to je najteže u borbi protiv pretilosti.

Neke preporuke

Tie-bo - kakav sport, saznali smo, sada proučimo kako pravilno pristupiti razredima.

Kao što je ranije spomenuto, nemojte previše smanjiti kalorijski sadržaj hrane. Dovoljno je minus 200-300 kcal.

Nemojte progoniti nakon rezultata, radeći svaki dan. Tri puta tjedno - ovo je najpovoljnija opcija za izgubiti težinu, a zatim ga držite u normalnom stanju.

Pokrenite nastavu, nemojte čekati brze rezultate. Naravno, nakon prvog treninga možete shvatiti da je led počeo, ali bolje je stajati na vagi u mjesec dana. Rezultat od najmanje 4 kilograma već će vas čekati.

Tie-bo, aerobik - poziv, koliko vam se sviđa više - uvijek prati vrlo ritmična glazba, tako da neće biti dosadno u razredu.

Koja je tajna učinkovitosti?

Tai-bo (fitness, drugim riječima) nije usmjeren samo na tjelesni rezultat, već na prvi pogled. Važnu ulogu ovdje igra razvoj duševnog mira i prosvjetljenje uma.

Činjenica tai-bo, možete dobiti ne samo prekrasan olakšanje mišića, ali i razviti fleksibilnost i poboljšati performanse kardiovaskularnog sustava.

Maraton za lijepo tijelo i zdravlje pod imenom tai-bo može postati bilo tko, bez obzira na dob i fizičku kondiciju. Čak i buduće majke sa svojom pomoći mogu pratiti njihovu težinu. Ali bez obzira na to kako je sve u redu, morate dobiti dopuštenje od liječnika prije početka nastave, ipak, nije svatko od velike pomoći.

Osim toga, radiš ili-bo za gubitak težine, svjedočenja sportaša svjedocima, dobit ćete samopouzdanje u sebe i svoju snagu. Uostalom, pored lijepih oblika, postat ćete vlasnik vještina u nekoliko vrsta borilačkih vještina.

Dakle, nakon svega, je tai-bo prikladan za gubitak težine? Povratne informacije od onih koji su uključeni u ovaj sport, pomoći će vam da odlučite:

- Vrlo učinkovit trening, znoj preljeva tuču, lice je crveno. Odmah osjećate da svi mišići djeluju. Glavna stvar je ne pretjerivati, inače će se mišići početi graditi oko struka i postat će nevidljivi.

- Rezultat je, najvažnije, redovito vježbanje (tri puta tjedno i barem jedan sat). Ako si slab tjelesni odgoj, nemojte prvo raditi puno vježbi.

- Znoj će biti vrlo brz, ipak, tai-bo može i pola sata, ostatak vremena dati svoje snage vježbe.

- Maksimalni broj kalorija može se izgubiti samo ako dajete 100%. Potrebno je izvršiti vježbe ispravno i u potpunosti, a za to vam je potrebna početna fizička priprema.

- Nakon dva mjeseca nastave možete vidjeti jasan rezultat, međutim, umor će biti vrlo teško prevladati, ali je potrebno raditi.

- Oni koji uče o tai-bo, recenzije su vrlo inspirativne pa je vrijedno pokušati. Nastava - samo super. Glavna stvar je pronaći izvrstan trener, a rezultati će se osjećati.

Učiniti ili-bo, što to daje kao rezultat, sigurno, svatko za sebe je odredio. Za one koji su se i dalje odlučili uključiti u takvu kondiciju, slijedeće preporuke.

Što vam je potrebno za nastavu

Činjenica da ćete znati mnogo je činjenica, stoga odaberite oblik za lekcije iz prirodnih tkanina. Oni apsorbiraju bolje i nakon toga ne ostavljaju nadraženost na koži.

Obratite posebnu pozornost na cipele. To bi trebalo savršeno popraviti nogu (nije dovoljno za dobivanje zastoja) i biti s dobrom amortizacijom. Izvrsna opcija - posebne tenisice za aerobik, potplat na takvim cipelama zaštićen je od klizanja.

Ako se odlučite ozbiljno napraviti tai-bo, a ne samo da malo izgubite ili pokušate nešto novo, morat ćete kupiti neke atribute:

- Makiwara - to su posebni jastuci s kojima će udariti. Također prikladno vrećice za boks.

- Ne možete raditi bez posebnih boksačkih rukavica.

- Za svoj mir uma, dobiti poseban uređaj koji će pokazati kako vaše srce reagira na fizičku aktivnost.

- Možete igrati sportove ne samo u teretani, već kod kuće. Bilo bi lijepo instalirati veliko ogledalo, uz pomoć će biti prikladnije izraditi udarce.

Sada svi znate o tai-bo, kakvu vrstu sporta, kakvi rezultati, i općenito, je li to vrijedno raditi. Budite inspirirani, trenirajte i budite uvijek u formi! Uostalom, tai-bo recenzije dobivaju najviše entuzijazam.