Kako napraviti simulatore za leđa (kralježnicu) vlastitim rukama?

Bol u leđima je vrlo česta pojava za modernu osobu, a za mnoge osjećaje boli i nelagode postaju pravi izvor mučenja, čime je normalni životni put nemoguć. Posebno se osjeća, kada bol prolazi na druge organe i područja - vrat ili leña. Pomoć u tome može biti simulator za leđa, kralježnicu i posebne vježbe.

Bol u leđima

Problemi boli u leđima, kralježnici i vratu u našem stoljeću postali su karakteristični za ljude svih dobnih skupina, a to se odnosi i na mlade ljude. A to zauzvrat utječe na učinkovitost i samopouzdanje.

Naravno, ako se pojave takve boli, onda se ne bi trebao samorigulirati, potrebno je ne odgoditi kontaktiranje liječnika. Specijalist će jasno odrediti uzrok boli i propisati liječenje odgovarajućim lijekovima ili tjelesnim vježbama. Često vježbe opreme za leđa, kralježnice u kombinaciji s terapijom lijekovima.

Iako liječnici propisuju posjet fizioterapijskim sobama, vježbama tijekom liječenja i održavanju oblika nakon nje, sami možete napraviti svoje vlastite simulatore.

Koji su simulatori potrebni

Često u patologiji kralježnice, stručnjaci preporučuju da se protežu i opustite. Slijedeći ovu tehniku, vježbe se izvode na spranama kralješnice, kao i na njegovu imobilizaciju. Tipično, takvi se postupci izvode u ormaru fizioterapije pomoću posebnih medicinskih uređaja, ali ponekad za takve svrhe možete koristiti kućnu opremu za leđa, kralježnicu.

Jedan od tih uređaja je prečka, koju možete lako proizvoditi vlastitim rukama.

Također možete napraviti posebne ploče za trčanje vježbe i istezanje prema vrsti odbora dr. Evminova (profilaktor). takva simulator za leđa, kralježnica je namijenjena onima koji se iz različitih razloga teško mogu nositi u uspravnom položaju.

Materijali i posebne upute

Simulator za leđa (kralježnice) vlastitim rukama treba biti izrađen od prirodnih materijala, ako je napravljen od drveta. To je zbog činjenice da u sigurnosnom inženjerstvu takav simulator mora izdržati težinu osobe koja će biti angažirana u njemu. To znači da bi trebao biti jak, a najbolji materijal za proizvodnju, na primjer, prijenosnog nagnutog uređaja, poslužit će kao solidna drvena ploča.

Ako su skloni simulatori za leđa, kralježnica je stacionarna, onda je vrijedno brinuti o jakom metalnom okviru, na temelju kojeg će biti fiksirana drvena baza.

Također, treba odabrati jaku metalnu cijev i učvršćenja za izradu poprečne trake. Cijev će doći iz jakih legura, što će je lako dopustiti da izdrži težinu vješanja.

Prečka je neophodan pomoćnik

Prečka je najjednostavniji uređaj koji pomaže povlačenju kralježnice preko svih segmenata. Kako bi se proizveo takav simulator za leđa (kralježnicu), čija je slika prikazana u nastavku, posebne vještine i alati neće biti potrebni, lako se može montirati kod kuće.

Prečka se obično ugrađuje, u pravilu, na vratima, s osloncem pričvršćenom na suprotnim zidovima. Ovisno o pričvršćivanju, može se postaviti trajno ili biti uklonjiv.

Zanimanja ljudi na poprečnoj traci, koje imaju problema sa leđima (kralježnice), obično se sastoje od jednostavnih vježbi u vješaloj poziciji trideset sekundi tri do pet puta dnevno. Također možete zakrenuti nogama ili ih jednostavno rotirati na desno i lijevo. Takva kretanja omogućuju ne samo da se protežu čitav vertebralni stup, već i da ojačaju lumbalnu kralježnicu.

Međutim, treba imati na umu da ako se pojavi bol, trebali biste odmah zaustaviti sesiju i posjetiti liječnika.

Izrada nagnute ploče

Da biste napravili takav simulator za leđa (kralježnicu), trebate uzeti ploču i polirati dobro. Gornji rub je čvrsto pričvršćen na visinu od približno jednog metra trideset centimetara od poda i pod kutom od četrdeset pet stupnjeva prema površini. Za ugodnije aktivnosti možete organizirati meku podlogu na ploči, omatajući nekoliko slojeva tkanine i prekrivajući ga nečim jakim, kao što je umjetna koža.

Na gornji rub simulacijske ploče morate čvrsto popraviti nekoliko trake, bolje je ako su dimenzije 40 cm i dovoljno široke. Glavni uvjet je praktičnost korištenja, tako da se vježbe mogu obavljati samostalno, bez pomoći izvana. Za one koji su u stanju držati svoje ruke, trake se ne mogu obaviti, i izgraditi rukohvate, tretirati ih tako da ne klize.

Terapeutske vježbe na kosom simulatoru se izvode ležeći na leđima ili abdomenu. Oni se sastoje od činjenice da pacijent, koji je prije ubacivanja u remenje ruke, maksimalno opušta mišiće tijela, što dovodi do njezinog raspada. Za udobnu poziciju ispod koljena u položaju na leđima ili ispod trbuha u položaju na abdomenu stavlja se mali jastuk ili jastuk.

Nakon konzultacija sa specijalistom, možete dodati prevrnutim zavojima savijenih nogu na strane.

zaključak

U zaključku, može se reći da neki problemi s leđima s uspjehom pomoći će riješiti simulator za kralježnicu. Zdrav povratak jamac je dobrobiti, stoga ne vrijedi odgoditi proizvodnju uređaja i izvođenje vježbi.

No, također moramo zapamtiti da se neovisne vježbe mogu pokrenuti samo nakon konzultacija s liječnikom kako bi se izbjegle komplikacije pogrešnih vježbi i opterećenja. Također je potrebno ići na sastanak s specijalistom koji može biti vertebrolog ili specijalist ortopedske traume. Ako koristite pogrešnu taktiku vježbi, ne samo da ne možete pomoći pacijentovoj leđima, nego i uzrokovati nepopravljivu štetu njoj. Osim toga, bolna leđa može ukazivati ​​na bolesti ostalih organa.