Gimnastika nakon porođaja je odličan način za povratak likova.

Žena nosi bebu devet mjeseci - dugo razdoblje, tijekom kojega se njezino tijelo jako mijenja. Konačno, njezino dijete je odabrano vani. Žena postaje neugodna - uglavnom zbog toga što su njezini trbušni zidovi u vrlo rastegnutom stanju. Nakon rođenja, žena sama podsjeća na pucnjavu loptu - ona vidi i osjeća mekanu, slabo-volju kožu koja se pojavila na mjestu njezina prethodno stan trbuha. Osjećam prilično brzo odlazi, a većina žena još uvijek ima ove skladochki na njihovim trbušcima, slabim i napetim.

Kako možete izgubiti težinu nakon rođenja i vratiti svoj obični oblik na trbuščić? Ovo pitanje je gorući problem za gotovo svaku ženu koja je nedavno rodila. U tom će slučaju doći do gimnastike nakon porođaja. Ovo je kompleks vježbe nakon porođaja, apsolutno nekompliciran, što će biti velika pomoć u vašoj borbi lijepa figura. Ova gimnastika nakon rođenja pomoći će vam vrlo brzo postati sami. U njemu je također dobro da se to može učiniti bez apsolutnog smanjenja vaše pozornosti na bebu. Štoviše, apsolutno sve vježbe mogu biti učinjene izravno s njim u njegovim rukama - služit će za vas mali gantelkoy. Na primjer, prva vježba treba biti učinjeno s vrlo malim djetetom koji nije navršio šest mjeseci života, a on i dalje ne zna sjediti. Što se tiče potonjih, preporučuje se da se obavljaju s osobom koja već ima osam mjeseci.

Takva gimnastika nakon porođaja vrlo je korisna i za vas i za dijete. Bit će sretan, ali ćete se riješiti svih nabora, obnoviti sklad i vratiti se idealna figura. Međutim, nije potrebno iscrpiti vježbe sebe i djeteta. Gledajte što je raspoloženje bebe, je li spreman nastaviti igrati s vama i ne previše se nadjačati. Gimnastika nakon porođaja ne zahtijeva pretjeranu revnost.

Vježbe trebaju učiniti malo, morate početi s nekoliko ponavljanja, a zatim postupno povećati svoj broj negdje na dvadeset. Morate učiniti sve pažljivo, po mogućnosti uključivati ​​glazbu koja će vam pomoći da se usredotočite.

Počnimo s jačanjem mišića ramena. Potrebno je odnijeti dijete, proći ruku između nogu, staviti drugu ispod glave i pričvrstiti ruke pod želudac u bravi. Zatim se podignemo ravno, izravnamo leđa, lagano uzmemo ramena. Zatim lagano podignite dijete do prsa, nježno savijanje, a zatim ravnanje ruku.

Onda ćemo jačanje mišića leđa. Potrebno je leći pred djetetom na trbuhu, a zatim u svakoj ruci uzeti zvuk. Podizanje, trebate zveckati prije nego što dijete zveckanje, ali ne i naprezanje u ovom vratu.

Nakon toga moramo raditi na jačanju stražnjice i bedara. Prije bebe je potrebno sjediti na koljenu, drugu nogu podići i savijati pod pravim kutom. Bedra mora biti paralelna s podom. Počnite podizati nogu i podignite ga podizanjem. Preporučljivo je da ne zavoja leđa, već naprotiv - krivulja poput mačke. Bit će potrebno izmijeniti podignutu nogu.

Mišići stopala također će biti točni. Da biste to učinili, možete samo sjediti, držeći dijete u vašim rukama.

Naravno, vježbe za tisak nakon poroda - element je možda najvažniji. Da biste ojačali svoje mišiće, morate leći na leđima, staviti bebu na trbuh i držati ga vlastitim rukama. Noge bi trebale biti podignute, a zatim savijene na koljenima. Morate izravnati noge po prvi put, a zatim zajedno - oko 5 puta. Vježba zasigurno nije najjednostavnija - ali vrlo učinkovita. Nadajmo se da ćete u ovom setu vježbi uspjeti postići određene uspjehe u području obnove svoje likove.