Što je fitnes i kako utječe na zdravlje?

Sigurno, mnogi u školi nisu voljeli takav predmet kao tjelesni odgoj. Ali prošle su godine i odbijanje sporta već se osjeća: postoje dodatni kilograma, često leđa boli, stalna usamljenost i lijenost postaju stalni drugovi. Da biste dobili osloboditi od takvih simptoma, samo trebate napraviti fitness. U ovom ćete članku saznati kakva je tjelesna kondicija, zašto je to potrebno i kakvi se rezultati mogu postići uključivanjem u vaš stil života.

Prije svega, vrijedno je napomenuti da fitnes nije samo vježba. To je čitava znanost koja je oblikovana da stvara mehanizme djelovanja u ljudi i mijenja opće stanje tijela. Riječ "fitness" dolazi iz engleske fraze "biti u formi", što znači "biti u formi". Za mnoge, takav koncept znači aktivan način života, što uključuje ne samo sport, nego i pravilnu prehranu. Osnova za stvaranje ovog smjera je znanje iz mnogih područja: fizika, psihologija, anatomija. Fitness vam može pružiti veliko raspoloženje i dobrobit. I, naravno, jača zdravlje, čini tijelo još izdržljivijima, a tijelo - podebljano i lijepo.

Prvi fitness klubovi potječu iz Amerike. Sada se novi klubovi otvaraju diljem svijeta. Takve usluge su vrlo tražene - ljudi žele biti zdravi i prikladni. Dakle, sljedbenici fitness svake godine sve više i više.

Što je fitness s medicinskog stajališta

Moderna medicina dijeli sve postojeće vježbe u kondiciji u skladu s načelima razvoja različitih fizikalnih svojstava. Dobivene su pet skupina. U njima, svaka osoba će moći pronaći vrstu tjelesne aktivnosti koju treba.

1. Power programi. To uključuje one vježbe i vježbe koje jačaju i razvijaju mišiće. Oni se mogu izvoditi i pod težinom vlastite težine, uz korištenje simulatora, utega i tako dalje. To je upravo ono što ljudi rade u dvoranama. Ali takav fizički napor je također potreban za lijepi seks: oni čine tijelo elastičnim i zavodljivim.
2. Kardio. Ovo takozvano aerobna tjelovježba, koji poboljšavaju srčanu aktivnost, potiču cirkulaciju krvi i gori mast. To uključuje rad, hodanje, vožnja biciklom, ples, aerobik i plivanje.
3. Programi koji se razvijaju brzina reakcije. Pitanje što je fitnes ne bi bilo dovoljno otkriveno bez njihovog opisa. To, na primjer, sve igranje s loptom. Izvršite takve vježbe brzo, u trajanju kratke. Debeli pokreti pomažu ne samo plesu već i skliskoj cesti.
4. Programi koji razvijaju fleksibilnost. To uključuje različite vježbe istezanja i rastezanja. Posebno su popularni među fer spolom, jer su ženske mišiće inherentno elastičnije od muškaraca.
5. Programi usmjereni na razvijanje ravnoteže, koordinacija kretanja. Primjer može poslužiti kao yoga, qigong, pilates.

Važno je napomenuti da u jednom programu možete paralelno razvijati kvalitete od nekoliko grupa. Ovisno o vrsti rezultata kojeg želite postići, trener će oblikovati individualni plan lekcije.

Nedavno je postojala takva stvar kao "sposobnost za lijenost". To su posebni simulatori, koji djeluju na takav način da se ljudsko tijelo podvrgne minimalnom opterećenju. To uključuje tonirane tablice, vakuumski treneri, vibrirajuća platforma i tako dalje. Međutim, korisni su ne za lijence, već za one čije zdravstveno stanje ne dopušta primanje opterećenja u redovitom fitness centru.

Sada znate koja je kondicija! Možda to vrijedi učiniti?