Osnovni tipovi fitnesa

Riječ "fitness" je od engleskog podrijetla ("da stane" - da odgovara nečemu, da ima dobar oblik) je sveobuhvatan fizički oblik ljudskog tijela.
U biti, fitness i aerobik su čitava znanost. Mnogi žele biti tanki, zdravi i lijepi, ali, nažalost, svi ga ne provode. Često ljudi jednostavno ne mogu pronaći potrebne vrijeme za pravilnu prehranu i zdrav stil života. Razlozi su vrlo različiti: trajno zapošljavanje, posao i jednostavno banalna lijenost. Uostalom, da biste dodijelili samo 3 sata jednom tjedno - sasvim je moguće ostvariti. Ali kakvi se rezultati mogu postići!

Postoje sljedeće glavne vrste fitnesa.
1. Aerobik. Ova vrsta fitnesa, koja kombinira vježbe za razvoj mišića i plastike u kombinaciji s respiratornim pokretima pod glazbenom pratnjom. Aerobna promiče poboljšanje broja i smanjenja težine, a također ima povoljan učinak na respiratorne i kardiovaskularne sustave. Kažu da ste u 30 minuta razradili, masti se počnu razdvajati.
Postoje takve vrste aerobika:
a) klasična aerobika (ples, na temelju ponavljanja određenih pokreta plesa) -
b) klizanje aerobika (izvedeno na kliznoj posebnoj stazi) -
c) korak aerobika (izvedena na platformi - korak) -
d) snaga aerobika (aerobik uz pomoć simulatora) -
e) aqua aerobika (specijalno vrsta vježbe U bazenu, u kojem se razvijaju svi ligamenti i mišići).

Nastavit ćemo razmotriti i druga fitness područja.
2. Sljedeća vrsta fitnessa oblikuje se. Vježbe za oblikovanje pomažu u promjeni nesavršenosti koje vaše tijelo ima, budući da je od samog početka oblikovanje oblikovalo elegantnu figuru i savršeno oblikovalo tijelo.
3. Strip plastic i strip dance. Ove vrste fitnesa, poput plesne trake i plastičnih traka, uče plastične pokrete i oblikuju fleksibilnost vašeg tijela. Ovaj set vježbi uglavnom razvija mišiće nogu (uglavnom hlače za jahanje), sadrži mnogo čučnjeva. Posebno su dobri pokreti za one koje je priroda priznala "ušima" na kukovima.
4. Callanetics. Gimnastika, koja se sastoji od gotovo statičnih, ne oštrih vježbi. Ovo je kondicija koja se sastoji od nelagodnih pokreta. Ove "neugodnosti" trebaju biti prihvaćene, pa čak i ubuduće držati oko jedne minute. Kada se bave callanetics, razvijaju se sve vrste mišića (pritisnite, bokovi, noge, stražnjice, ramena, ruke, leđa).
5. Pilates. To je a natrag trening, mišiće malog bazena i trbuha, tiska. Ovdje se koriste simulatori. Trening s pilatesom kombinira najbolje istočne i zapadne tehnike. Oblikuje fleksibilnost u zglobovima, izdržljivost i elastičnost.
6. Bodyflex. Gimnastika dišnog sustava. Tijekom vježbi, mišići su rastegnuti i napete, a svi organi i tkiva zasićeni su kisikom.
7. trbušni ples. Uključeni su najosnovniji mišići u ženskom tijelu. Pomaže u spaljivanju masti u području bokova i trbuha.
8. Balet za tijelo. To su koreografski elementi i komponente aerobika u kombinaciji s vježbama istezanja. Tijelo baleta ima za cilj poboljšati držanje tijela i poboljšati fleksibilnost kralježnice.
9. Yoga. Kombinacija kretnji, koja je usmjerena na postizanje unutarnjeg sklada, jača izdržljivost i fleksibilnost tijela, razvija se snaga uma i smirenost. Posebna se pozornost privlači vježbe disanja.
10. Kompleksna Theresa Tapp (T-Tapp). Kombinacija vježbi koje pomažu u upravljanju tijelom, kao kod stroja. T-Tapp namijenjen je ženama koje imaju više od 30 godina. Ako ispravno upravljate "gumbima", možete izgubiti oko 2 cm u bokovima tijekom tjedan dana. Razredi su podijeljeni u takve skupine: za noge i ruke, struk, stražnjicu i trbuh.

Vrste fitness su mnogo veće. Razmatrali smo samo one glavne. Ali zapamtite: sve vrste fitnesa zahtijevaju pravilnost. Bez obzira na vrstu koju odaberete, ako to učinite redovito, dat će vam priliku da izgubite težinu, poboljšate svoj izgled, jačate svoje tijelo.