ABL fitnes. Što je ovo? Značajke programa

ABL program je dizajniran posebno za žene. Trening snage usmjeren je na razvoj trbušnih mišića, stražnjica i nogu. Skraćenica ABL je kratica "trbušne stražnjice noge", što na engleskom jeziku znači "trbuh, stražnjicu, noge". Na tim se mjestima želi pojaviti "ekstra" kilograma. Zato je ovaj sustav idealno za one koji žele staviti lik u red.

ABL fitnes. Što je ovo?

Sustav uključuje aerobne i vježbe snage, koji razvijaju izdržljivost i dopuštaju vam da dovoljno brzo trošite prekomjernu težinu. u aerobna tjelovježba veliki broj kalorija se spali. Ali s intenzivnim opterećenjima, postoji gubitak mišićne mase. U međuvremenu, vježbe snage vraćaju mišiće.

Ovo je prednost ABL programa. Kombinacija kompleksa vježbi daje opterećenje koje tijelo čini napetima i omogućuje vam održavanje mišića u tonu. Sustav je usmjeren na ispravljanje mišića tiska, stražnjica i nogu. Treba napomenuti da ABL sustav također uključuje vježbe istezanja, koje vam omogućuju ublažavanje napetosti mišića i normalizaciju disanja.

Značajke programa

Koje su prednosti vježbi koje ABL Fitness nudi? Što to bi? Za razliku od teških opterećenja s teškim opterećenjem, ove vježbe su pogodne onima koji ne žele pumpati velike mišiće. I za početnike, budući da je kompleks dizajniran na takav način da je pogodan za bilo koju razinu pripreme. Tijekom treninga koristimo dodatna oprema:

• bodybuilder;
• fitball;
• korak-platforme;
• budaletina;
• gumeni amortizeri;
• i još mnogo toga.

Prednosti ABL fitnesa

Dinamična i uzbudljiva obuka ne samo da vam u kratkom vremenu transformira tijelo, već složeno utječu na tijelo, razvijaju snagu mišića i povećavaju izdržljivost. Veliki izbor dodatne opreme omogućuje Vam diverzifikaciju vaših vježbi i čini relativno novi smjer ABL universal. Fitness klase, kombinirajući aerobne i vježbe snage, pomoći će:

• ojačati srce i krvne žile;
• razviti gustoću koštanog tkiva;
• poboljšati san i opću dobrobit;
• očistiti tijelo toksina;
• povećati izdržljivost organizma;
• normalizirati metabolizam.

Pravila i osobine obuke

Obuka se sastoji od tri komponente: zagrijavanje, glavni i završni dijelovi.

• Zagrijavanje uključuje vježbe zagrijavanja. Aerobni dio aktivira spaljivanje masti i priprema mišiće za aktivan rad. Zašto često koristite korak-platformu. Unatoč činjenici da je ovaj program preporučen ljudima s bilo kojom razinom pripreme, za mnoge, međutim, klase na stepi predstavljaju određenu poteškoću. Dobro je početi svladati osnovne pokrete na platformi. To je vrijedno jer vježbanje s korakom gori puno više kalorija nego druge vrste aerobika.
• Glavni dio sastoji se od ponovljenih vježbi, kombiniranih u blokovima. Snaga s dodatnim utezima organski je ugrađena u trening ligamenta. Ponder težine je odabran pojedinačno, ovisno o mogućnosti. ABL fitness (slika ispod) sastoji se od vježbi, kombiniranih u mini-kompleksima, koji se ponavljaju tri puta.
• Završni dio je usmjeren na vježbe za obnovu disanja i srčanog ritma.

Tko može to učiniti?

Trening ABL kombinira vježbe različitih intenziteta, dakle, pogodne za osobe s lošom tjelesnom kondicijom. Da biste stručno osposobljavali potrebne mišiće i ne uzrokovali štetu zdravlju, trebate ispravno izvršiti vježbe. Pratite položaj tijela i brzinu vježbi. Za razliku od drugih programa koji su prikladni za žene i muškarce, primjerice program ABS, ABL fitness je dizajniran posebno za žene, pa je korekcija zone učinkovita i brza.

Što žene dobivaju iz razreda?

• Prva je visoka potrošnja energije tijela. U skladu s tim, brz opekline kalorija i učinkovit gubitak težine. Pridržavajući se pravilnoj prehrani u kratkom vremenu, možete postići željenu težinu.
• Drugo - opterećenje snage će ojačati mišiće stražnjice, noge, pritisnite i natrag. U tom slučaju, čak i kod značajnog gubitka težine, mišići čine atraktivnu tjelesnu građu. Također, nemojte se bojati pretjerane mišićne mase, jer testosteron u ženskom tijelu nije dovoljno da značajno mijenja mišićna vlakna. S odabranim proračunom i dodatnim opterećenjem, koji nudi ABL fitnes. Što to znači? Kompleks je usmjeren na stvaranje struka, prsa i nogu, a ne za stjecanje mišićnih mišića.
• Treće, intenzitet vježbe omogućava vam da razvijete zglobove i ligamente, povećavajući njihovu pokretljivost i elastičnost. Izravno utječe na opskrbu krvlju na području kuka ABL fitnesa. Što to znači za žene? To je dobra prevencija brojnih bolesti reproduktivnog sustava i zaštite od ozljeda kostiju kuka.

Koliko je učinkovita ABL fitnes? Recenzije potvrđuju da je ovaj program najoptimalniji oblik fitness za one koji žele izgubiti težinu. Opterećenje se osjeća malo jači, što utječe na figuru na bolje.

U početku morate odabrati lakše vježbe. Postupno povećavajte opterećenje, što će postići vidljive rezultate. Bit će lijepo olakšanje doslovno za dva mjeseca. I (što se ne može radovati), pojavit će se izdržljivost.

Izgubiti težinu s ABL je stvarno divno. Veliki plus je da je vitka, dobro proporcionalna figura sačuvala, tijelo ne raste mišićav. Korak je pomalo naporan, ali s povjerenjem možete reći da će trening dati rezultate. Slika će se promijeniti na bolje, bedra i stražnjice će biti znatno pooštriti. Da biste poboljšali oblik i gubitak težine - najbolje vrsta fitness.