Kako očistiti želudac u 3 dana? Ravni trbuh u samo 3 dana!

Svaka osoba u svom životu, prije ili kasnije, suočava se s problemom da ima više kilograma koje se okupljaju oko struka. Pokušajmo razumjeti razloge pojave viška težine i metode za njihovu eliminaciju.

Uzroci nepotrebnih centimetara

Glavni razlog je uporaba prekomjerne količine kalorija, koje nužno leže na struku u obliku dodatnih centimetara.

Dakle, razlozi nastanka takvih situacija su:

- prejedanje;

- potrošnja hrane koja sadrži velike količine kolesterola (na primjer, brza hrana);

- sjedeći stil života;

- stres.

Posebna pozornost treba posvetiti upravo ovom potonjem čimbeniku, jer kada se u ljudskom tijelu pojavljuje stres, proizvodi se hormon kao što je kortizol. To je taj hormon koji pridonosi tjelesnoj akumulaciji masti. Stoga je potrebno prestati biti nervozni i brinuti se o sitnicama.

Drugi razlog može se smatrati kršenjem probavnog procesa, koji je povezan s nepravilnim pražnjenjem crijeva. Kao rezultat toga, povećava se razina toksina koji prolaze kroz zidove crijeva u tijelu, gdje raste masno tkivo. Stoga, stvarno pitanje postaje kako ukloniti masnoću iz abdomen.

Utjecaj dodatnih centimetara na ljudsko zdravlje

Nepotrebni centimetri u pojasu preduvjet su za kardiovaskularne bolesti, rak, dijabetes i pretilost. To je zbog činjenice da formiranje masti pridonosi metaboličkim poremećajima.

Masnoća na trbuhu ponekad uzrokuje različite oblike raka. Međutim, to se događa veliki trbuh označava nakupljanje viška tekućine u tijelu, što je rezultat nepravilnog funkcioniranja oboljelih bubrega ili zatajenja srca.

Također, mast može dovesti do kršenja seksualnih žlijezda.

Kako ukloniti želudac za 3 dana?

Čini se da je netopljivi zadatak - u tako kratkom vremenu da se ukloni masnoća koja se nakupila tijekom zime. Međutim, ništa nije nemoguće.

Naravno, takav se problem pojavljuje u svakoj ženi koja, kad se gleda u zrcalo, ne vidi lik koju bi voljela vidjeti. Stoga, pitanje: "Kako očistiti želudac 3 dana?" - aktivno se raspravlja u raznim djevojkama i ženskim zabavama. Najbolje djevojke dijele svoje iskustvo i zajedno se bore protiv masnoća i celulita. Tajne brzog mršavljenja u kombinaciji s čudesnim vježbama prenose se jedna drugoj. No pokušajmo se objasniti kako ukloniti želudac 3 dana i što trebamo poduzeti za to.

Normalizacija hrane

Dakle, prije svega, pitanje normalizacije prehrane treba riješiti. Ovo nije toliko stroga prehrana, već jednostavno odbijanje brašna i slatke. Ne bismo trebali zaboraviti na određena pravila u formiranju režima unosa hrane.

Dakle, trebao bi biti pun i hranjiv doručak. Ne računajte broj kalorija doručak - to nije toliko. Mnogo je važnije ojačati tijelo s potrebnom razinom snage i energije za cijeli dan, tako da ne postoji osjećaj gladi, što dovodi do nečeg slatkog ili cvjetajućeg.

Za večeru, obratite posebnu pozornost. Dakle, nakon 19-00 bolje je ne jesti na sve, a prije toga piti čašu jogurta ili pijenje jogurta s niskim postotkom masti. Također možete jesti s raznim biljnim ili voćnim salatama, posipane biljnim uljem (po mogućnosti maslinama ili kukuruzom).

Najbolje je jesti u šest ili sedam obroka dnevno, bez prejedanja. Pri izvođenju programa "Čišćenje trbuha 3 dana" u kombinaciji s fizičkim vježbama, možete uživati ​​u sušeno voće, orasi, voću ili kiselim mliječnim proizvodima.

Prilikom oblikovanja izbornika treba posvetiti posebno mjesto proizvodima bogatim vlaknima (na primjer, riža, neizolirano, grah i razne zrnje). Od povrća i voća, bolje je odabrati jabuke, tikvice, morski kelj i zelje.

Možete dati prednost heljde, riže i kefir dijete koje pridonose ne samo uništavanju masnih stanica, već i za čišćenje tijela toksina.

Naravno, dobiti ravni trbuh za 3 dana može se koristiti samo niz mjera koje uključuju pravilnu prehranu i vježbu.

Osnovna pravila za obavljanje fizičkih vježbi

I tako, uklanjamo masnoću iz trbuha, obavljajući poseban skup vježbi kod kuće. Redovitost takvog treninga mora biti najmanje tri do četiri puta tjedno. Inače, željeni rezultat može se postići mnogo dulje. Pridržavajte se tzv. Pravila tri pristupa, što podrazumijeva predah u samo nekoliko trenutaka. Drugim riječima, kada radite vježbe, ostanite što je moguće manje. Svaki trener će reći da prilikom crpljenja pritisnite, pauza između pristupa ne bi trebala biti više od pola minute.

Također, zadnji obrok mora biti najmanje četrdeset minuta prije treninga. I nakon igranja sportova možete jesti najviše jednu i pol do dva sata.

Trening treba započeti kvalitativnim zagrijavanjem potrebnim za zagrijavanje mišića. Ovo zagrijavanje uključuje jogging za pet minuta (barem na mjestu), koje se može zamijeniti s konopcima za skakanje.

Učinkovit način da se dobije ravni trbuh

Za one koji su zainteresirani za čišćenje želuca 3 dana, na samom početku morate razumjeti vježbe koje će tijelo kretati u tri smjera u području struka. To se odnosi na donji dio trbuha, pri čemu bi mišići i mišići duž osi kralježnice trebali djelovati.

Zato zamah pritisnite vodoravno. Da biste to učinili, ležite na tepihu na leđima, a ruke se podižu iza glave. Udišite, podignite ravne noge pod pravim kutom na pod, podignite stražnjicu. Udahnite, zadržite dah, računajući do pet, a zatim izdahnuti i spustiti noge. Ponovite najmanje pet puta.

Sljedeća vježba pomaže u jačanju poprečnog mišića. Morate sjesti na sag, ruke da se odmaraju na podu, noge zavoja. Podignite stopala malo od poda i okrenite ih s jedne na drugu stranu. Broj ponavljanja je najmanje 12 puta. U ovoj vježbi, crashes također rade trbušne mišiće.

Postoji mnogo takvih vježbi, ali kako bi se postigao željeni rezultat, potrebno ih je redovito provoditi.