Veliki trbuh. Razlozi i rješenja

Ako veliki abdomen nije povezan s trudnoćom ili ozbiljnim bolestima, najvjerojatnije je da je riječ o prekomjernoj tjelesnoj težini kada masni nasadi formiraju uglavnom u područje abdomena.

Veliki trbuh nije rijedak u naše vrijeme. Masni naslage u ovom području su karakteristični za muškarce i žene. Sjedilački način života, prejedanje, neredovito život i prehrana, loša kvaliteta hrane kao „fast food”, velika količina ugljikohidrata u prehrani, stres, loše navike - sve to dovodi do nedostatka protivnika koji je vrlo kvari figuru.

Veliki trbuh žena i muškaraca nije samo neestetičan, već i opasno za zdravlje. S ovom distribucijom masti postoji rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije. Liječnici su dugo zaključili da zdravlje ovisi o opsegu struka. Rizična skupina uključuje ljude čiji je opseg struka veći od 82 centimetara za žene i 94 centimetara za muškarce.

Svaki vlasnik velikih trbušnih snova snima o njemu, ali mnogi mu nedostaju voljni snage da preuzmu i promijene svoj način života.

Kako bi se uklonili veliki trbuh, morate niz mjera, koji se sastoji od uravnotežene prehrane i tjelesne aktivnosti, koja bi trebala biti odabrani individualno, ovisno o dobi, konstituciji, komorbiditet i stupnjem pretilosti.

Vrlo često ljudi pokušavaju sami riješiti abdomen. Mnogi jednostavno prestati jesti ili se iscrpljuju u hodniku s pretjeranim opterećenjima. Kao rezultat toga, negativne posljedice takvih napora premašuju rezultat.

Nemoguće je ukloniti samo želudac. Može se smanjiti samo na pozadini općeg gubitka težine, dok svi dijelovi tijela gube težinu. Počinju gubiti na težini, bez obzira koliko to zvučalo otrcano, to zahtijeva liječničku ured i endocrinologist, budući da je težina odlaganje mora uzeti u obzir cjelokupno zdravlje, prisutnost kroničnih bolesti, metabolički tip. S hormonskim poremećajima i nepravilnim metabolizmom, pristup problemu bit će potpuno drugačiji.

Možete se boriti za dijete samo pod nadzorom nutricionista. Ako dijeta odgovara jednom, to ne znači da to odgovara svima. sve ljudi gube na težini na različite načine. Osim toga, dijete uklanja težinu zbog dehidracije i mišićnog tkiva. Za uklanjanje masnoće mnogo je teže i dulje na vrijeme.

Da biste izgubili težinu, ne možete bez fizičkih vježbi. Samo kvalificirani trener može vam pomoći odabrati pravi način vježbanja. Ovdje je potreban sveobuhvatan pristup - damping ukupnu masu plus niz vježbi s ciljem obuke ne samo abdominalnih mišića, već i drugih. I opet za različite ljude trebaju različite vježbe i različita opterećenja kada je kardio. Stručnjaci nemaju zajedničko mišljenje o tome kakva je vrsta tjelesne aktivnosti učinkovitija u uklanjanju masti na abdomenu. Neki zagovornici trčanja, vježbe bicikla i plivanja, drugi vole vježbe s utezima. I opet - sve je individualno, različite metode pomažu različitim ljudima. Većina fiziolozi i fitness treneri se slažu da trčanje i vježbe za smanjenje trbuh na sporim tempom daje više opipljive rezultate nego brzo.

Postoji jedno opće pravilo za sve - klase bi trebale biti redovne, inače neće biti rezultata. Takav režim - uravnotežena niskokalorična prehrana i vježba - uvijek mora pratiti osobu, inače će se veliki trbuh vratiti.

Gubitak težine i uklanjanje velikog trbuha kod muškaraca znatno je lakše nego kod žena. Fiziologija je takva da žena za gubitak kilograma mora truditi tri puta više od muškarca.

Bez obzira koliko se čudno činilo, stresni oblici na abdomenu. To je zbog hormonskog kortizona koji se proizvodi tijekom stresa. Kortizon uz adrenalin promiče nakupljanje masnoća u abdomenu.

Da biste dobili osloboditi od želudca, morate zaboraviti na loše navike, kao što je piće. Kod ljudi koji zloupotrebljuju alkohol, vrijednost obujma struka je veća od onoga od teetotalera.