Nježna dijeta: sranje i sranje!

Da biste se riješili prekomjerne težine, nije potrebno iscrpsti gladovanje i dovesti tijelo da iscrpi. Prvo, to je štetno za zdravlje. Drugo, prekomjerna težina, koja je nestala u kratkom vremenskom razdoblju, bit će zaposlena (s većom vjerojatnosti) nakon što je strogo ograničena dijeta završena još brže. Stoga, ako ste usredotočeni na rezultat, nježna dijeta za gubitak težine pomoći će vam da izgubite težinu.

Osnovni principi

Ovo su jednostavna pravila, koja s veseljem promatrate. Dakle, glavno načelo je zadržati zdravlje. Potrošena hrana treba biti potpuno razvijena, bez značajnih ograničenja. Vrlo je važno shvatiti da takva prehrana nije uopće nešto što se može pretpostaviti u uobičajenom smislu ograničenja hrane. Ona je slika prehrane, i to je sve njezino dostojanstvo.

Hrana treba konzumirati u jednakim količinama tijekom dana u malim količinama. Ako ne osjetite glad, onda ne morate jesti. Velike količine "priviknuti" želudac da konzumiraju značajne količine, što nepovoljno utječe na težinu, ako postoji želja za izgubiti težinu.

Obratite posebnu pozornost na povrće i voće. Oni su izvor vitamina, tako da takva prehrana pomaže samo poboljšati zdravlje, a ne uništiti je, kao što se događa s uobičajenim dijetama.

Nježna dijeta također uključuje konzumaciju velikih količina proteina. Bilo da ćete ga dobiti od mesa ili mliječnih proizvoda - to ne smeta. Protein sudjeluje u izgradnji mišićnog tkiva, dlačica, noktiju, kože, tako da nježna dijeta pridonosi ne samo gubitku tjelesne težine već i atraktivnosti.

Uz ovaj pristup prehrani, možete jesti noću, ali u malim količinama. Gorging na "do neuspjeha" strogo je zabranjen.

Između usvajanja hrane, možete popiti zeleni čaj ili bilo koje drugo piće bez šećera. Uz pomoć čaja lagano se smanjuje glad, a potrošnja velike količine tekućine poboljšava kožu i čisti tijelo.

Nuanzi: "zaustavi proizvode"

Dijeta zdrave prehrane, unatoč "lojalnosti", podrazumijeva neka ograničenja u prehrani, koja poboljšavaju tijelo.

Prvo, trebate prestati jesti šećer. Dopušteni su pojedinačni slučajevi, ali ne bi smjeli postati sustav. Zabranjeno je dodavanje šećera u piće, jedenje čokoladnih kafića, kolača, slatkiša i svih ostalih stvari. Zamijenite ih suhim voćem ili drugim slatkišima biljnog podrijetla. Na primjer, grožđe sadrži puno glukoze i može nadoknaditi nedostatak šećera.

Sljedeća zabrana, koja diktira štedljivu ishranu - jest konzumirati manje ugljikohidrata. Bijeli kruh trebao bi biti potpuno isključen. Dopušteno je kruhu od raženog, od brašna s grubim brušenjem i mekom. Makaroni i špageti također su na crnoj listi zbog njihove "ugljikohidratne" kompozicije.

No, kaša poboljšava rad crijeva, ali ih ima previše ne vrijedi, ako želite izgubiti težinu. Možete ih napuniti maslacem ili maslinovim uljem. Glavna stvar je staviti malu količinu, tako da hrana ne postane pretjerano masnu.

Od orašastih plodova nepoželjno je koristiti koru, tk. sadrži puno masti i "teže" probavu.

Također je vrijedno razmotriti da štedljiva prehrana zabranjuje korištenje proizvoda iz kategorije "brze hrane". U velikim količinama, oni su ne samo slabo probavljivi, već doprinose i pretilosti.

Također je vrijedno minimizirati korištenje gaziranih slatkih napitaka.

planovi

Ako se pridržavate svih gore navedenih pravila, u mjesecu možete postići dobar rezultat - oko minus 5 kilograma. S pogreškama u prehrani, proces gubljenja težine bit će sporiji, stoga je sve u vašim rukama: izgubiti više kilograma ili ga ostaviti kako jest.