Protein za početnike

Ogroman broj ljudi danas želi ući u sport, a neki od njih, kada postignu ovaj ili taj uspjeh, idu od toga da budu amaterski profesionalci. Međutim, većina se bavi sportom

Većina muškaraca, na ovaj ili onaj način, nastoji sakupiti dragocjene centimetre u opsegu bicepsa. Želim reći da je, bez promatranja posebnog režima, gotovo nemoguće to učiniti, čak i uz prekomjernu obuku u teretani. Svi sada shvaćaju da su za povećanje mase potrebne proteine ​​za mišiće. Protein (protein), koji je strukturni element mišićnih vlakana, služi kao osnova za sintezu mišića u razdoblju oporavka (vremenski interval između treninga).

Protein za početnike je dobra podrška tijelu. To je dodatna količina proteina koja će vam omogućiti povratak snage i dobivanje mišićne mase. Neki i dalje vjeruju da možete bez proteina i povećati mišićnu masu zbog racionalne prehrane. Međutim, istina, to je malo vjerojatno, budući da su one količine hrane koja se treba jesti kako bi se preporučila dva ili tri grama proteina po kilogramu tjelesne težine nerealno koristiti.

Pozivajući se na stručnoj nutricionista (dijetetičara), treba izraditi poseban izbornik (hrana za obuku), uzimajući u obzir fizičke aktivnosti, kao i na temelju podataka o normalnoj razini u ljudskom tijelu glavni mikronutrijenata (vitamina i minerala). Svaki nutricionist zna da aktivno bavljenje sportom (scenska najmanje tri treninga visokog intenziteta tjedno), ne može nadoknaditi nedostatak mikronutrijenata u organizmu na štetu voće, povrće i druge namirnice bogate vitaminima i mineralima. U ovom slučaju, možete se posvetiti upotrebi različitih vitamina i minerala ili kupiti proteine.

Za početnike ću objasniti - sve proteine ​​obogaćene su dodatnim količinama vitamina i minerala. Kao rezultat stjecanja proteina, niste samo ispunjava i normalizirati ravnotežu dušika u tijelu (bilanca dušika se izračunava usporedbom broj elemenata izvedenih iz uree i ušli s protein hrana), ali je i zasiti s mikronutrijenata, jačajući obrambene sustave imunološkog sustava.

Danas postoji veliki izbor različitih proteina. Mogu se razlikovati ovisno o njihovom podrijetlu (sirutka, soja, jaja) i razinu proteina, te proizvođača. Treba napomenuti da se proteini sirutke, jaja i soje razlikuju u postotku apsorpcije u ljudskom tijelu. Najmanje djelotvorno, ali istodobno najjeftiniji proteina soje. Sirutka i jaja otprilike su na istoj razini. Dakle, odabirom proteina za početnike, možete se zaustaviti u bilo kojem od njih. Proizvođač neiskusnih sportaša nije od presudne važnosti. Značajnu razliku mogu primijetiti samo sportaši s iskustvom.

Osim toga, valja istaknuti da, ovisno o tvrtki, cijena proteina značajno varira. Tako su ruske tvrtke "Medvjed" i "Univerzalni" mnogo jeftiniji od svojih stranih kolega. Naravno, ni prva ni druga neće biti jednaka "Weideru" ili "Univerzalnoj prehrani". Posebne značajke ovog potonjeg su jedinstvene tehnologije za proizvodnju proteinskih koncentrata. Zahvaljujući tim tehnologijama, probavljivost takvih proteina je mnogo veća.

Stoga je protein za početnike dobra pomoć za razvoj mišićni sustav s intenzivnim treningom u teretani. Ovaj dodatak prehrani jednostavno je potreban za oporavak tijela.