Aerobik kod kuće: savršena figura s minimalnim troškovima

Kako bi izgledala zdravo, lijepo i sretno, svaka djevojka ulaže puno truda. Danas izgleda dobro - samo je potrebno. Iz dobrog izgleda mnogo ovisi: dobar posao, osobni život, zdravlje i mnogi drugi čimbenici života. Djevojke čine puno napora da poboljšaju svoj izgled - dijeta, sport, kozmetičke procedure. Naravno, kako bi se postigla savršenost, potreban je čitav kompleks djelovanja. No najvažniji čimbenik je sport. Htio bih malo razgovarati o fizičkim vježbama. Da bi imali lijepo tijelo, nije dovoljno samo držati dijete i učiniti kozmetičke postupke. Fitness, novoizgrađeni naziv fizičke kulture, pomaže u održavanju mišića u tonusu, kada izgubiti težinu - podići sagging područja kože, poboljšati svoje tijelo. Činjenica je da kad počnemo izgubiti težinu (ako se proces odvija posebno brzo), koža jednostavno nema vremena za nadoknaditi. Za to nam je potrebna klasa fitnesa.

Ali kako odabrati vrstu sporta koji vam odgovara? U današnjem raznim ležajevima je vrlo teško - klasični aerobic, oblikovanje, Callanetics, Bodyflex, trenadernom nastava u dvorani - općenito, možete se odlučiti za svačiji ukus. Najlakši, najučinkovitiji i pristupačniji sport je aerobik. I ne samo aerobik, već aerobik kod kuće. U ovoj vrsti obuke ima mnogo prednosti. Prvo, možete odabrati vrijeme za aerobik. Drugo, aerobik kod kuće ne zahtijeva bilo koji materijalni troškovi, osim lijepe sportske odjeće (ako se želite stimulirati za rad), par bućica i dobro raspoloženje. Treće, možete odabrati različite vježbe koje volite i kontrolirati trajanje vježbanja. I jedan vrlo veliki plus kućni aerobik - ne morate nigdje ići, ići, plaćaju velike sume novca, stidljiv lik, razmišljati o tome kako izgleda, kada obavljanje određenih vježbi.

Evo mali skup vježbi koje će vratiti tanku figuru.

1. Zagrijte. Članak je ravno, noge su širine ramena, ruke su slobodne. Duboki dah. Proširite mišiće, polazeći od vrata i postepeno odlazeći. slijediti kružnim pokretima glava, istezanje vrat mišića 4 puta u svakom smjeru, a zatim glatko prijeđite na rotaciju rukama u zglobu ramena. Nadalje, rotirajući gibanje struka i kukova. Glatko se krećite u gnječenje zglobova koljena.

2. Mahi. Stajati točno, razmaknute širine ramena. Ruke su podignute paralelno s podom. slijediti mahi noge, pokušavajući prstima prstom prstom. Držite leđa ravno. U početku možete izvesti mahi, ali čim smatrate da vam ova vježba bude lako, učinite mahija skočivši.

3. Torzo prtljažnika. Ruke po tijelu, noge - na širini ramena. slijediti padine na strane. klizeći mu ruku po bedru. Najveća učinkovitost postiže se ako je tijelo učvršćeno na maksimalnom nagibu i nastavlja se stegnuti na stranu s cijelim tijelom.

4. Čučnjevi. Zagrljajte gležnjeva s vašim rukama i pričvrstite se bez ostavljanja. Vježba se ponavlja do 30 puta za jedan pristup.

5. Završite kompleks s 5 minuta jogom na mjestu.

Možete izvesti niz vježbi u vrijeme koje vam odgovara, u bilo kojoj odjeći. Međutim, vrlo je učinkovito, ako se ujutro uključite u home-aerobiku. Vaše tijelo će se probuditi, vježbate, idete na tuš, budite veseli i puni energije, što će vas trajati cijeli dan. Čak i jutarnja vježba kućne aerobike pomoći će vam u ubrzavanju metabolizma, što će vrlo povoljno utjecati na gubitak težine i zdravlje općenito. Kao što vidite, aerobik kod kuće ima mnoge prednosti nad ostalim sportovima. Samo uključite glazbu i počnite poboljšavati svoju figuru.

Možete odabrati niz klasa na Internetu, možete kupiti disk s nizom vježbi, općenito, postoji mnogo mogućnosti. Također je moguće izvoditi obuku za pojedine mišićne skupine.

Ako odaberete neku vrstu vježbe, poput aerobike u korak kod kuće, tada se učinak klasa može vidjeti nešto ranije nego kod konvencionalne aerobike. Dobit ćete ogroman naboj energije, ali nemojte se preopteretiti, postupno povećavajte vrijeme treninga, morate osjetiti kako funkcioniraju mišići.

Naravno, vrlo je važno i potrebno pronaći poticaj za sljedeću lekciju, tako da aerobik kod kuće donosi željeni učinak. Nakon primanja prvih rezultata možete se potaknuti u lijepu haljinu ili traperice, ili kupiti novu kozmetiku ili posjetiti kozmetički salon, otići na svoj omiljeni film ili kazalište. Izbor je uvijek vaš. Ali, djevojke, nikad se ne ohrabrujte sa svim vrstama ukusnih kolačića i nemojte organizirati odmor trbuha! Budući da će svi napori biti jednostavno uzaludni.

Ako dnevno aerobik obavljate dnevno trideset minuta, ili barem dan kasnije, rezultati će biti izvanredni rezultati. A uz sveobuhvatan pristup, postat ćete jednostavno neodoljivi. Želim vam uspjeh u svojim nastojanjima. Uostalom, glavno je započeti. Potrebna vam je velika želja da bude lijepa, a home aerobika je najbolji pomoćnik u ovom!