Zašto je važno promatrati takav čimbenik kao i kultura rada?

intelektualni rad kultura u užem smislu odnosi se organizacijom mentalne aktivnosti, obavezno poštivanje sigurnosti i planiranje radnih razdoblja / slobodno vrijeme, tako da je rezultat se dobiva u vrijeme bez overextending tijelo. Od velike važnosti je stav osobe prema djelu koje čini. Razina razvoja takvog koncepta kao kulture rada može se uvelike razlikovati među različitim ljudima. Uostalom, često primijetio za svoje kolege da se uvijek uspijeva dobiti posao ispunjavanja brzo, učinkovito i na vrijeme, dok je drugi, unatoč svim naporima, stalno nema vremena, a vaš rad se obavlja nemarno. Takvi su rezultati živopisan pokazatelj da intelektualna kultura ove osobe ostavlja mnogo da bude željena.

Kultura rada je faktor koji je obvezan za usklađenost pod teškim teretima. Na primjer - tijekom ispita, priprema važnog projekta. U onim trenucima kad osoba odmah pada puno posla, zajedno sa stresom. Prema znanstvenicima, mentalno opterećenje, iako ne izgleda napeto, zapravo zahtijeva mnogo veću energiju i tjelesne napore. Čak i više od fizičkog rada. I to utječe ne samo na stanice mozga, koje predstavljaju najveći teret, već i na sve životne sustave. Dakle, srce sinkronog tumača teksta tijekom rada može izvesti 160 otkucaja u minuti. To je gotovo dva i pol puta više nego u stanju relativnog odmora.

Posljedice pretjeranog izvođenja

Neuroni ljudskog mozga, pružajući mentalnu aktivnost, ne mogu glatko funkcionirati. Pogotovo ako ih ne odmorite. To se događa ako osoba ne promatra takvu važnu disciplinu kao radnu kulturu. Dugo se koncentrirajući na istu vrstu aktivnosti, prisiljava stanice mozga da potroše ogromnu količinu energije i proteina. Ali rezervne sposobnosti tijela koje moraju biti uključene u ovaj proces nisu neograničene. Zatim osoba pokreće unutarnji mehanizam zaštite. Djelovanje stanica se automatski usporava, isključuju se kao da bi se izbjeglo pretjerano izlaganje.

Ali ljudi su došli do načina za obnovu funkcija mozga uz pomoć umjetnih sredstava izvana: kava, slatko jaki čaj, energije, ponekad i lijekova. Nažalost, takvo uplitanje u dobro funkcionirajući prirodni mehanizam ne slaže se dobro. Prije ili kasnije, neuroni prestanu nositi: metabolizam je razbijen, nakon čega stanice umiru. U početku, posljedice se ne pokazuju. Činjenica je da stanice ljudskog mozga mogu simultano obavljati različite funkcije, uključujući zamjenu drugih mrtvih stanica i obavljanje njihovih zadataka. Dakle, radoholičari i dalje pogađaju glavom u posao. Problem postaje očit kada se osoba počinje jako umoriti, dopušta propuste u naizgled poznatim akcijama, ne može riješiti niti jednostavne zadatke. Da biste to spriječili, potrebno je promatrati umjerenost i ispravno distribuirati napore tijekom dana.

Kako organizirati svoje radno vrijeme

Čini se da je teško izvršiti ogromnu količinu posla i ne umoriti se u isto vrijeme. Ali neki ljudi i dalje uspijevaju. Ovdje nema tajne. Uspješno, plodno djelo pokazatelj je činjenice da ljudsko biće strogo promatra kulturu rada. Za početak, vrlo je važno napraviti samospozicija i odrediti biorhitore. Kada se tijelo najviše podešava na posao, ujutro ili navečer? Za neke, podnevni sati su pogodni, drugi su najaktivniji u ranim jutarnjim satima, u rijetkim slučajevima ljudski kapacitet za rad budi se u večernjim satima. Najbolje je podijeliti svoje napore kako bi većina njih bila u plodnom vremenu.

Također se ne preporučuje istodobno pokušati riješiti nekoliko važnih slučajeva. Tamo gdje je učinkovitije izabrati jedan, najhitniji i usredotočiti se na njegovo rješenje. Inače, osoba je prijetila umorom. To je zbog nekih osobitosti našeg živčanog sustava. Na odluku nekoliko važnih pitanja istodobno mozak treba stvoriti konkurentske sustave neurona. To zauzvrat dovodi do umora središnjeg živčanog sustava i potiče pojavu osjećaja tjeskobe i nesigurnosti. Uspjeh u rješavanju problema osoba u ovom slučaju nije ugrožena. I nedovršeni posao, kao što znate, vodi do osjećaja nezadovoljstva.

Drugi važan uvjet, koji podrazumijeva kulturu rada, obvezna je alternativa rada i odmora. Ne možete sjesti satima na jednu stvar bez stanke. To ne pomaže u rješavanju teškog problema, već, naprotiv, čini ga fiksiranom na njemu. Potrebno je povremeno ometati nešto sasvim drugo. U tom se slučaju ne preporučuje potpuna neaktivnost. Naš mozak počiva, čak i ako jednostavno prebacimo njegov rad na drugu vrstu aktivnosti. Zatim počinju raditi ostali odjeli. Još je bolje raditi na sportu, vježbati ili barem nekoliko jednostavnih fizičkih vježbi. Alternativno, možete prošetati ulicom s psom, otići u trgovinu ili u kuhinju kako biste prali posuđe. Mentalna aktivnost obično uključuje dugi boravak u jednoj pozi, a to ima loš učinak na mišićni ton. Trbuh i leđa su previše opušteni, noge su savijene, vrat je napet, štoviše, u statičkom položaju, cirkulacija krvi postaje sve slabija i usporava. S obzirom na to, dnevna vježba je vrlo važna za održavanje zdravlja i stoga produktivnost rada.

Također, one čije su aktivnosti angažirane u intelektualnom radu ne smiju biti prekomjerne. Na vašu prehranu, posebno biste trebali obratiti pažnju na one ljude koji vole aktivan odmor do večeri nakon knjige ili računala. S slabom fizičkom naporom troši se premala energija mišića tako da ga morate napuniti s puno hrane. Prekomjerna kalorična hrana u prehrani dovodi izravno do povećanja tjelesne težine, što je lakše reći - pretilosti. On zauzvrat može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, poput bolesti jetre, srca i zglobova. pretežak može uzrokovati razvoj dijabetesa. Najbolje je zamijeniti mast i tešku hranu s više korisnih voća i povrća. Sadrže mnogo vitamina koji stimuliraju mozak i malo kalorija. Stoga je teško zloupotrijebiti takvu hranu, čak i ako je u velikim količinama.