Vitamini za zglobove i ligamente sportaša: ocjena, sastav, recenzije

Ljudi koji igraju sportove čak i na amaterskoj razini često se suočavaju s ozljedama i različitim bolovima. Povećana tjelesna aktivnost posebno utječe na stanje zglobova i ligamenta. Mogu čak i proći ozbiljne degenerativne promjene. To je također zbog činjenice da sportaš često doživljava nedostatak vitamina i minerala. Zbog toga se sportašima savjetuje slijediti posebnu prehranu i uzeti dodatne lijekove. Posebno relevantna vitamine za zglobove

Zašto sportaši trebaju uzimati vitamine

S povećanim tjelesnim naporom posebno su pogođeni zglobovi i ligamenti. To dovodi do pojave kronične boli, razvoja upalnih procesa, pa čak i do distrofičnih promjena. Stoga je važno uzimati vitamine za zglobove i ligamente. Sportaši koji doživljavaju velika opterećenja, opasnost od ozljeda se gotovo neprestano provodi. Stoga je potrebno osigurati unos tvari u tijelu koje jačaju lokomotorni sustav i sprječavaju ozljede zglobova i ligamenta. Posebno teška opterećenja su iskusni u bodybuildingu ili podizanju snage. Česte mikrotraume hrskavičnog tkiva dovode do razvoja osteoartritisa, što je teško liječiti.

Koje probleme mogu imati sportaši?

Ako se u običnim ljudima artritis počinje razvijati češće u starosti, tada sportaši poznaju ovu bolest od mladosti. Posebno skloni promjenama su zglobovi koljena. Najčešće se upale s nogometašima, trkačima, dizalom utezima i hrvačima. Opasnosti od ozljeda i drugih zglobova - zglob, lakat i gležanj - izloženi su. Ali najčešći problem za sportaše je istezanje ligamenata. Ova vrsta ozljede se susreće u bilo kojem sportu. I kako bi se to spriječilo, potrebno je osigurati tijelu sve vitamine i minerale potrebne za zglobove i ligamente.

Koje su mikronutrijente potrebne za zglobove?

Za zdravlje mišićno-koštanog sustava potrebna je odgovarajuća prehrana, s kojom dovoljno vitamina i minerala dolazi u tijelo. Mnogi od njih su potrebni za zglobove i ligamente. Ako ne dobiju dovoljno iz hrane, s povećanim tjelesnim naporom, razvijaju se degenerativni procesi i povećava se rizik od ozljeda. Koje su mikroelemete najvažnije za zdravlje zglobova i ligamenata?

• Kalcij je osnovni mineral kojim se oblikuje koštano tkivo. Ovisi o njegovoj čvrstoći i funkcioniranju zglobova.
• Selen ima sposobnost popraviti oštećeno tkivo i smanjiti bol u zglobovima. Ovaj mikroelement poboljšava apsorpciju drugih vitamina i minerala.
• Omega-3 masne kiseline potrebne su za poboljšanje pokretljivosti zglobova i sprečavanje bilo kakvih bolesti mišićno-koštanog sustava.
• Bor i mangan poboljšavaju metabolizam, pridonose proizvodnji kolagena.
• Fosfor i bakar jačaju kosti i ligamenti.
• Hijaluronska kiselina poboljšava pokretljivost zglobova.

Najvažniji vitamini za zglobove i ligamente sportaša

1. Pravilna tvorba hrskavice i koštanog tkiva je nemoguća bez vitamina A. Njegova moćna antioksidativna akcija štiti zglobove od oštećenja. I zbog nedostatka vitamina A imunitet se smanjuje, a opasnost od razvoja infektivnih i upalnih bolesti mišićno-koštanog sustava se povećava.
2. Vitamin E pomaže u usporavanju procesa starenja u tijelu i ubrzava regeneraciju tkiva.
3. Vitamin C je vrlo važan ne samo za sprečavanje infektivnih i upalnih bolesti. On je uključen u sintezu kolagena, u njegovoj prisutnosti, vitamini A i E. se bolje poštuju.
4. Vitamin D pomaže u jačanju tkiva hrskavice.
5. Vitamini skupine B imaju analgetsko i protuupalno djelovanje, jačaju proces regeneracije i ubrzavaju sintezu kolagena.
6. Vitamin K je vrlo važan za formiranje koštane mase i sintezu osteokalcin proteina.

Što bi trebalo biti sastav vitamina za zglobove

Naravno, teško je zasebno uzeti sve te komponente - istodobno moram piti puno tableta. Stoga su razvijeni posebni vitamini za zglobove i ligamente sportaša. Njihov sastav može biti drugačiji, ali najučinkovitiji lijekovi sadrže takve stvari:

• glukozamin sulfat;
• kondroitin sulfat;
• kolagen, najbolje u obliku želatine;
• kalcij u biološki dostupnom obliku;
• metilsulfamilmetan, koji ublažava bol;
• vitamini D, E, A i C;
• kalcij.

Koji su proizvodi ljekarne?

Vrlo često, osobito s povećanim tjelesnim naporom, osoba nema dovoljno mikroelemenata koje prima s hranom. Stoga mnogi liječnici preporučuju kupnju vitamina za zglobove i ligamente sportaša u ljekarni. Sada postoje mnogi takvi lijekovi:

• "Kaltsinova" sadrži samo one mikroeleme, čiji nedostatak dovodi do bolesti zglobova i ligamenta;
• "Calcemin" - složeni dodatak vitaminom-mineralima koji se koristi za bilo koju bolest mišićno-koštanog sustava;
• "Artra MSM Forte" ne samo da pomaže u regeneraciji hrskavičnog tkiva nego i sudjeluje u sintezi tvari potrebnih za normalan rad zglobova;
• "Kondronov" je vrlo dobrih vitamina za zglobove i ligamente sportaša;
• "Natekal" - učinkovit regulator metabolizma kalcijevog fosfora;

• "Triovit" - složeni dodatak, koristan za ljude koji su izloženi teškom tjelesnom naporu;
• "Andrew NT" vraća i jača ligamenti, vraća mobilnost na zglobove.

Kako odabrati vitamine

Prednost treba dati onim lijekovima koji su dugo bili korišteni i primili mnoge pozitivne recenzije. Preporuke možete dobiti od vašeg trenera ili svog liječnika. Osim toga, potrebno je proučiti specifičnosti aktivnih sastojaka aditiva i, prilikom njihova odabira, pažljivo čitati pripravak. Farmakološka industrija sada proizvodi različite vitamine za zglobove i ligamente sportaša. Kako odabrati najbolji lijek?

• Nemojte kupovati dodatke koji sadrže puno različitih sastojaka, budući da mnogi vitamini i minerali mogu međusobno komunicirati, što ima negativan učinak.
• Prednost se daje lijekovima koji ne sadrže okuse, boje, druge tvari koje mogu uzrokovati alergijske reakcije.
• Obratite pažnju na količinu aktivnih sastojaka u dodatku.
• Postoje dodatke vitamina u tabletama, prašcima, kapsulama i čak injekcijama. Morate odabrati one koji su prikladni za poduzimanje.
• Prije uzimanja bilo kakvih lijekova, čak i po savjetu liječnika, pažljivo proučite upute koje opisuju sve kontraindikacije i nuspojave.

Kako uzeti

Sportski vitamini za zglobove i ligamente treba piti tečajeve. Trajanje - ne manje od dva mjeseca. Savjetuje se osobama koje se ozbiljno bave sportom provoditi takve tretmane 2-3 puta godišnje. A ako postoje problemi s zglobovima i ligamentima ili se osoba oporavlja od ozljede, morate strogo slijediti preporuke liječnika, a to možete učiniti samo pod nadzorom trenera. U tom slučaju, tretman treba uključiti ne samo poseban dodatak kompleksu za sportaše, već i kompleks vitamina i minerala. Osim toga, također se preporučuje uzimanje kolagena u obliku želatine. Dozu treba propisati liječnik, ali najčešće preporučujemo 1-2 tablete 2-3 puta dnevno uz obroke.

Najpopularniji vitamini

Možete uzeti bilo koji kompleks vitamina i minerala. Naravno, od njih će biti pozitivna akcija, ali za bržu apsorpciju i visok učinak potrebno je odabrati posebne pripreme. Kada se proizvode, koriste se inovativne tehnologije koje čuvaju sve elemente u tragovima u netaknutoj državi. Popularnost dodataka vitaminima također utječe i na njihovu cijenu - napokon, za njih dugo. Stoga su većina kupljenih lijekova:

• Orthomol Arthro Plus je propisan za oba sportaša i starije osobe s artritisom, da se oporave od ozljeda. Ovaj složeni dodatak sadrži elemente u tragovima potrebnih za normalno funkcioniranje zglobova.

• "ArtriVit" - posebno odabrani vitamini za jačanje zglobova i ligamenata. Lijek potpuno nadoknađuje nedostatak elemenata u tragovima i vraća hrskavično tkivo.
• "Collagen Ultra" u prahu se koristi za vraćanje menisci, zglobova i ligamenta. To ih jača i ublažava upalu. Osim toga, lijek doprinosi razvoju intraartikularne tekućine koja poboljšava pokretljivost zglobova.
• "Susanorm" se obično propisuje za infektivne upalne bolesti zglobova, ali se ponekad preporučuje sportašima koji se bave oblikovanjem ili bodybuildingom.

Sportske kompleksne dodatke

Takvi lijekovi mogu se naći u posebnim odjelima ljekarni i supermarketa. Ili pitajte ljekarnika što su vitamine za zglobove i ligamente sportaša. Ocjenjivanje najučinkovitijih lijekova je kako slijedi:

• Dodatak "Universal Animal Flex" je u vodstvu među sportašima. Njegovi glavni aktivni sastojci su kondroitin i glukozamin. Pored jačanja kostiju, povećanja mišićne mase i poboljšanja pokretljivosti zglobova, lijek ima protuupalni učinak. To može objasniti zašto tako popularni vitamini za zglobove i ligamente sportaša "Flex".

• "Bon Bost" sadrži bioraspoložive oblike kalcija i fosfora, glukozamina i kondroitina. Osim toga, to uključuje i jedinstvenu biljnu komponentu koja ubrzava regeneraciju koštanog tkiva.
• "Geleng Forte" je a kolagen hidrolizat u kompleksu s vitaminima i mineralima. Ojačava ligamenti i poboljšava stanje zglobova.
• „Elastični” učinkovito jača zglobove zbog optimalnog sadržaja kondroitin, glukozamin, kolagen i vitamina C. Mnogi vjeruju da su najbolji vitamini za zglobove i ligamente sportaša.

Naravno, učinak dodataka vitaminima je vrlo individualan. A ono što je pomoglo jednom, za drugu može biti beskorisno. No, većina sportaša jednoglasna je u tome što je jedan od najboljih lijekova "Animal Flex". Primjećuju da brzo pomaže u oporavku od ozljeda i povećava pokretljivost zglobova. Priprava "Teraflex" također se smatra učinkovitom. I sportaši i liječnici traume dobro govore o njemu.