Opuštajuća masaža leđa: kako to učiniti, što tražiti

Leđa je jedno od najosjetljivijih dijelova ljudskog tijela. Ona također preuzima glavna opterećenja tijekom kretanja, pati od istezanja i boli. Opuštajuća masaža leđa je prekrasan način da se eliminiraju umor, riješite se boli i uživajte u blagim dodirima masažnog terapeuta na kožu. Takva masaža pravi je spas nakon napornog dana rada, može lako podići duh, pomoći da se riješi stresa.

Kako napraviti opuštajuću leđnu masažu

Ako imate bol u leđima, bilo bi lijepo imati poseban terapeutska masaža. Ali to može učiniti samo kvalificirani stručnjak. Ako ga nemate, ili jednostavno nemate vremena za posjet, možete zadržati opuštajuću leđnu masažu kod kuće. Može se povjeriti voljenoj osobi, bliskom prijatelju ili onome tko se slaže. Takva masaža je jednostavna, pogotovo ako znate neke njegove nijanse.

Dakle, doznajmo kako napraviti opuštajuću masažu. Prvi uvjet je pogodno mjesto osobe koja se masira. Najbolje od svega, ako će ležati na dugom stolu, nužno licem prema dolje i rukama usporednim s tijelom. U ekstremnim slučajevima, pod će stati, ali od kreveta i ostalih mekih mjesta morat će se odreći.

Za bolje klizanje ruku potrebno je unaprijed kupiti maslinovo ulje. Na prodaju je moguće pronaći i posebna opuštajuća ulja, one zabrinutosti i narančasto. Preliminarno, ulje se može malo zagrijati, to će vam pomoći zagrijati kožu što je prije moguće.

1. Počnite masažu uljem. Morate uzeti malu količinu i ravnomjerno ga distribuirati preko leđa.
2. Zatim počinje milovati pokreta u različitim smjerovima. Potrebno je spominjati vrat kao i testirati znatno opterećenje.
3. Trebao bi biti pozornica - trljanje leđa dlanom i prstima. Potrebno je izraditi sve dijelove leđa, dodirujući vrat i lumbalnu regiju. Svaki potez treba biti pažljivo, izbjegavajući snažan pritisak.
4. Opuštajuća masaža leđa uključuje kružnim pokretima. Da biste to učinili, trebate staviti ruke na donji dio leđa i polako ustati paralelno s kralježnicom. Na području rebara, ruke se uzgajaju u različitim smjerovima na takav način da svaki od njih opisuje krug.
5. Leđa je već dobro funkcionirala, ali ne vrijedi zaustaviti ono što je postignuto. Sada morate izraditi zonu kralježnice, obavljajući kružne gibanje u smjeru kazaljke na satu preko svake kralješnice.
6. Nije zabranjeno izvršiti pokrete koji će biti ugodni pacijentu. Ako masažu vrši voljeni, onda može pokazati svoju inicijativu i izvući svoje pokrete, što će uživati ​​onome na kome se masaža izvodi.
7. Opuštajuća masaža završava baš kao što počinje: lagani udarci.

Opuštajuća masaža leđa: ono što trebate znati više

Važno je obratiti pažnju na činjenicu da se u nekim slučajevima čak i takva jednostavna masaža može suprostaviti. Ako imate jaku bol u leđima, svakako se posavjetujte s liječnikom. Činjenica je da se tijekom razdoblja pogoršanja boli obično ne preporuča opuštajuća masaža, ali je zabranjeno provoditi. Također, masaža će morati biti napuštena zbog nepoželjnog stanja kože. Na primjer, spalili ste se na suncu, ili vam leđa iz nekog razloga ima abrazije, rane itd.

Opuštajuća masaža je čitava znanost. Važno je ovdje ne samo znati koje su tehnike najbolje iskorištene, već i pravilno primjenjivati ​​pritisak na pravom mjestu. Različiti dijelovi leđa različito reagiraju na stupanj udara. Zato je, prilikom provođenja takve masaže po prvi put, neophodno konzultirati pacijenta gdje je bolje pritisnuti, koja zona treba obratiti pažnju.