Kako napraviti masažu leđa i nemojte štetiti

Danas na svijetu postoji mnogo vrsta masaže. Pod masažom se podrazumijeva mehaničko nadraživanje tijela pomoću ruku, stopala ili specijalnih aparata. Na kraju radnog dana ljudi često osjećaju nelagodu u obliku bolova u mišićima, tijelo gubi svoju fleksibilnost, tj. Počinje raditi inferiorno. Masaža mu može pomoći iz ove države. Kako to učiniti masaža leđa

Ako ne koristite usluge profesionalnih masera, možete svladati jednostavne trikove opća masaža. Najpopularniji među svim vrstama ovog postupka je leđa masaža, i to kod kuće nije jako teško. Kako napraviti natrag masažu? Takvo je pitanje prirodno za osobu koja je prvi odlučila na takav korak. Na stražnjoj strani osobe postoji veliki broj živčanih receptora, povezanih s gotovo svim dijelovima tijela.

Dakle, postupak masaže leđa je od velike koristi i doprinosi poboljšanju tijela. Klasična natrag masaža uključuje određenu sekvencu u postupku, i obično nije ograničena na jednu tehniku.

Massiruemogo je stavio na trbuh, ruke koje su se držale prtljažnika lagano savijene u lakat, glava okrenuta prema strani. Pod gležanjom, ako je potrebno, stavite valjak iz elastičnog materijala. Maser se obično nalazi na lijevoj strani na razini ležišta kuka.

Prije početka masaže poželjno je mastiti krevet ili maslac ili ulje. Kako napraviti masažu natrag i nemoj štetiti? Klizno kretanje dlana iz vrata duž kralježnice. Sljedeći kretanje se vrši uz bočne površine do zglobovi ramena. Ove pokrete treba ponoviti nekoliko puta kako bi se osiguralo da je krema (maslac) ravnomjerno raspoređena po leđima.

Kako napraviti natrag masažu? Obično se koriste sljedeće metode: milovanje, gnječenje, trljanje, udaranje, rezanje, vibracije itd.

Postupak masaže započinje s milovanjem. Smjer pomicanja od žila do vrata, na lopatama ramena se razlikuje. Stroking lumbalnog dijela počinje prema limfnim čvorovima prepona izravno iz kralježnice. Prilikom prelaska na zglobove ramena, morate zapamtiti da postupak započinje ramenom nasuprot zavoju glave.

Kako napraviti masažu natrag prije potpunog opuštanja? To je osobito važno kada idete na pozornicu gnječenja mišića lopatice. U tom slučaju, potrebno je prikupiti i stisnuti svaki pojedini dio mišića zaokretom oko škapule, pokreti se izvode u krugu. Sljedeća faza počinje u podnožju vrata. Pokreti se izvode palcem nježno, ali s dovoljno napora. Nadalje, natrag masaža nastavlja s palcem dolje duž kralježnice.

Brzo i snažno gurajući bodove duž kralježnice, prsti bi se trebali preseliti na sredinu leđa, a zatim se kliziti natrag do dna vrata. Masaža oko škapule je da prsti jedne ruke masažu ovom području, a druga ruka drži ramena odozdo. Ovaj postupak se izvodi metodom gnječenja i prešanja dok se kreće dolje s vrha ramena. Na ravnoj površini oštrice, prsti čine kružnim pokretima, krug bi trebao biti mali.

Da bi se dobio željeni rezultat, svaki prijam mora biti izveden nekoliko puta. Natrag masaža treba trajati 10 minuta prije osjećaja opuštanja. A masirani ne bi trebali imati osjećaj nelagode i još bolnijih senzacija. Ovo je preduvjet za masažu kralježnice. Prije početka sesije masaže potrebno je konzultirati liječnika, tk. Masaža, kao i svaki jak način djelovanja, ima svoje ograničenje.