Kako se pravilno skočiti u kadi za zdravlje? Kupka s metlom: pravila, oznake i kontraindikacije

Kupka je nužan element zdravog života. Pod tim riječima posebno su opremljene institucije za pranje i izloženost visokim temperaturama, u kombinaciji s vodom, parom, vrućim zrakom. Ili cijeli niz postupaka koji se tamo izvode.

Na ogromnom teritoriju Rusije, kupke imaju svoje razlike. Tamo se ne možete samo oprati, ali i poboljšati, opustiti se, pomladiti se. U hladnom vremenu moguće je ugrijati u sauni, u suhoj ljetnoj sezoni, kako bi uživali u toplini topline. Da biste izvučili maksimalni pozitivan učinak, trebate znati, kako se pravilno skočiti u kadi. Nekoliko načina ablutiona može biti korisno za zdravlje.

Čak iu jednoj kupki možete stvoriti različite uvjete i dobiti drugačiji rezultat. To će ovisiti o različitim čimbenicima: temperaturi, vlažnosti, vremenu provedenom u parnoj sobi, načinu dobivanja suprotnih osjeta, uporabi ulja, metle i tako dalje.

Vrste objekata za kupanje

Kako se pravilno skočiti u kadi radi zdravlja, ovisit će o njegovoj izmjeni. Također su važne osobine određenog organizma. Kupalište, u svojim različitim promjenama, postojalo je već stoljećima među različitim narodima. Talijani su to nazvali uvjetima, u zemlji izlazećeg sunca - ofuro. Tolk u kupalištvu shvatio je Egipćane, upuštajući se u ovaj postupak 6 puta dnevno. Najpopularnije vrste su ruske kupke, turski hammam i sauna.

Istočna kupelj (hammam)

Njihove se značajke izravno odnose na prirodnu klimu. U suhim i vrućim uvjetima, ova vrsta kupelji stekla je udobne parametre. Temperatura zraka u njoj ne raste više od 45-55 stupnjeva. Visoka vlažnost zraka (do 100%) čini zraka omotavanjem. Ona je ona koja ima glavni učinak na tijelo u hamamu.

Kako se pravilno skočiti u kadi s zdravstvenim prednostima? U hammama, slijed djelovanja trebao bi biti sljedeći: nakon što se na mramornim toplim krevetima i potpunom opuštanju, tijelo trlja krute rukavice. Kada su pore otvorene, tijelo treba prekriti značajnim slojem pjene. To se može učiniti s podloškom. Ova masaža završava pranje toplom vodom i uranjanje u hladnoću bazena. Nakon brisanja, moguće je primijeniti medicinsku kozmetiku i obavljati punu masažu. Hammam potiče cirkulaciju krvi i metabolizam. Posebna značajka ove vrste parnog tretmana je aktivna upotreba ulja. Fazni dodavanje spužvi dovodi do djelotvornog pilinga.

sauna

Finska verzija kade je antipoda hammam: na znatnoj temperaturi (do 100 °), sadržaj vlage u zraku je nizak (do 25%). Utjecaj na tijelo je suha vruća vrućina. Takvi složeni uvjeti zahtijevaju znanje o tome kako se okupati u kadi u korist vlastitog zdravlja. Kategorično zabranjuje prskanje vode na vrućim kamenjem. U ovom slučaju, vjerojatnost dobivanja toplinskih opeklina je visoka.

Zamah u hladnoj vodi zamjenjuje se u sauni s zagrijavanjem. Ovaj način je kontrast naboja za kardiovaskularni sustav. Broomi se ne primjenjuju. Kada lagate ili sjedite u sauni, potpuno se zagrijava u suhoj i sterilnoj atmosferi. Nakon postupaka možete izvoditi postupke masaže.

Ruska kupelj

Kombinira visoku temperaturu saune i hammamove pare. Postoje mnoge inačice njegovog uređaja. U klasičnoj ruskoj kupelji, temperatura doseže 50-60 °. U kombinaciji s vlagom dolazi do dubokog zatopljenja tkiva, što u velikoj mjeri daje terapeutski učinak. Značajka ruske inačice je uporaba kadica za kupanje. Ova masaža, pomicanje slojeva zraka i odvajanje eteričnih ulja. Prilikom mijenjanja topline parne kupelji s hladnom vodom ili uranjanje u tijelo vode na tijelu u isto vrijeme nekoliko terapeutskih čimbenika. Da biste dobili puni učinak, sve bi trebalo biti u pravu: sama kupka, parni režim i metle. Na primjer, s pravilnom konstrukcijom, kamenje se može zagrijati do 350 stupnjeva. To je temperatura koja će omogućiti laganu, bezbojnu paru.

Tko treba kupku

Kupka je postala popularna ne kao mjesto za ablution, nego kao kompleks rekreativnih aktivnosti. Jedinstven učinak visokih temperatura uz paru, masažu i eterična ulja na tijelu se javlja na nekoliko načina:

1. Promjene temperature nastale u kontrastnom načinu, vježbajte kardiovaskularni sustav redovitim posjetom u parnoj kupelji. To povećava otpornost na stres i hipotermiju. Zbog toga se kupanje često preporučuje kod pacijenata i bolesnika s distonijom.
2. Kod izlaganja povišenoj temperaturi i pare, dolazi do oslobađanja troske iz znojnih žlijezda. Uklonjene su mrtve epitelne stanice. Uz redovite posjete paru, pojavljuje se normalizacija izlučujuće funkcije kože. Bolesnici s smanjen turgora i kršenje znoja i lojne žlijezde kupelji je neophodan.
3. Fluktuacije temperature povećavaju proizvodnju imunoglobulina, koji sprečavaju zarazne agense koji ulaze u tijelo. U studijama je ustanovljen odnos regularnosti posjeta kupelji i smanjenje broja slučajeva prehlade. Za bolesnike često i dugo vremena učinak kupke bit će najočitiji.
4. Povećanje znojenja ne samo da smanjuje količinu troske već i smanjuje težinu. Obnova stope metaboličkih procesa dovela je do normalizacije tjelesne težine, ponekad značajne. Pretili pacijenti nakon savjetovanja s specijalnom kupelji bit će neprocjenjivi.
5. Duboko opuštanje i zagrijavanje imaju značajnu korist u bolestima mišićno-koštanog sustava, osobito nakon traume i stresa.

To se može postići ako se znate kupati u kupki s zdravstvenim blagodatima. Da bi se postigao značajan utjecaj na zdravlje, također su važne specifične značajke specifične kupke i režim postupaka. Važno je i izbor metle, korištenje eteričnih ulja i biljnih dekocija.

kontraindikacije

Unatoč pozitivnom utjecaju na zdravlje, postoji popis uvjeta u kojima kupka može biti kobna:

• Hipertermija.

• Akutno razdoblje bilo koje bolesti.

• Onkološka patologija.

• 
  
  
  

  Endokrini poremećaji.

• Pustularne bolesti kože.

Kako parati u kupki s zdravstvenim prednostima

Znajući o terapeutskom učinku kupke, mnogi odlaze ne samo da plivaju, nego i da poboljšaju zdravlje. Nakon što je odlučio koristiti ovu metodu, potrebno je razumjeti kako pravilno kupati u kadi. Za zdravlje je potrebno pridržavati se nekih preporuka. Mogu se podijeliti u nekoliko faza:

1. Pripremna.
2. Posjet kupelji.
3. Pravila ponašanja nakon posjeta parnoj kupelji.

Pripremni stupanj

Priprema za posjet kupelji počinje unaprijed. Bolje je dobiti savjet liječnika prije parne sobe, osobito ako postoje kronične bolesti.

Sljedeće stavke su potrebne s vama:

• Papuče. Ako planiraju posjetiti sobu za paru, gume i kožni modeli zabranjeni su kako bi spriječili opekotine i klizanje. Ako su namijenjeni da budu pronađeni u području bazena, potrebno je isključiti puhanog materijala.
• Šešir. Bolje je koristiti headwear izrađene od prirodnih tkanina ili osjetiti s osjeti margine.
• Metla. Odabire se ovisno o svrsi postupaka.
• Noćenje list. Bolje je kupati bez odjeće. Ako to nije moguće, bolje je zamotati se u ručnik od pamučne tkanine.
• Sapun i ručnik. Kada posjetite sobu za paru, zagrijavanje se oslobađa znoja. Higijenski postupak zahtijeva korištenje sapuna ili tuš gelova nakon kupanja.
• Kozmetički proizvodi i pilingovi. Dopustite provođenje punog pilinga i poboljšajte kvalitetu kože.
• Obrok ispred parne sobe trebao bi se održati za 2-3 sata, a ne biti prekomjeran. Isključeni su alkoholna pića, nargile.
• U nazočnosti pogoršanja kroničnih bolesti ili pojave značajnih pritužbi (groznica, arterijskog tlaka, itd.), Pješačenje u kadi treba odgoditi.

Posjet kupelji

Preporuča se redovito posjećivati ​​saunu, u prosjeku 1 puta tjedno. U ovom slučaju, izlučivanje toksina, kardiovaskularnog treninga i stimulacija imunološkog sustava biti će optimalno. Kako je ispravno da se zdravlje skoči u kadi? Postoji nekoliko opcija za preporuke. Neki izvori kažu da je u parnoj sobi značajno opterećenje na tijelu, usporedivo s fizičkim vježbama, ali ima tonik učinak. Stoga je bolje poduzeti postupak kupanja u jutarnjim satima. Ostali stručnjaci preporučuju da posjetite parnu sobu uvečer. Oni to tvrde činjenicom da duboko opuštanje u parnoj sobi zahtijeva naknadno odmor i spavanje. Tko je u pravu? Kako je bolje spuštati se u kadi? Uz zdravstvene prednosti, morate koristiti način koji vam je potreban: tonik ili opuštanje. Kako to postići, ovisit će o početnim podacima kupke posjetitelja.

Pravila ponašanja u parnoj sobi

Prije ulaska u parnu sobu, morate ukloniti naočale, satove, nakit, kontaktne leće, očistiti lice šminke. Uklonite odjeću ili umotanu u pamučni list. Svakako koristite kapu.

Kako je ispravno da se zdravlje skoči u kadi? Postoje preporuke koje treba pridržavati kada borave u parnoj sobi. Vrlo su jednostavni i jednostavni za izvođenje:

• Nemojte ulaziti therma u sintetičku odjeću.
• Udahnite i izdahnite kroz nos. Ova vrsta disanja ne samo da daje maksimalni utjecaj na gornji dišni trakt, već i osigurava protok optimalno navlaženog zraka u pluća.
• Kada sjedite na polici, morate koristiti ručnik ili neki drugi prirodni materijal. To je zbog visoke temperature u kadi.
• Potrebno je usvojiti optimalni položaj. Stojeći u parnoj sobi nije preporučljivo, ali kako je u redu? Za zdravlje, preporučljivo je sjesti ili leći u ruskoj kupelji. Posebno učinkovito smještena vodoravno. To osigurava ravnomjerno zagrijavanje svih tkiva u tijelu.
• Ukupno vrijeme u kupelji mora biti najmanje 2-2,2 sata. Uključuje boravak u parnoj kupelji, tušu i bazenu.
• Morate parirati u pojedinačnom načinu rada. Prvi pristup parnoj sobi je oko 5 minuta. Ako ne znate kako se pravilno kupate u kadi, bolje je da se orijentirate na zdravlje za zdravlje.
• U parnoj sobi morate polako krenuti. Prvo morate sjesti na ležaljku, sjesti malo, a zatim ustati (bez iznenadnih pokreta), a tek onda izaći u hladnu sobu.

Odabir metle za kupanje

Glavna atribut kupka u kadi je metla. Njihova raznolikost zahtijeva razumijevanje situacije u kojoj se svaka od njih mora primjenjivati. Koprive treba lansirati u ljeto, bolje u srpnju, na suhom vremenu. Njega se nježno čiste u području ručke. Izrađuju se lagani, pahuljasti snopovi, koji se odmah vezuju s vunenim koncem i zatim osuše. Istovremeno izbjegavajte sunčevu svjetlost. Držite suhe uzorke u prozračenom prostoru s niskom vlagom.

Najomiljenija metlica u Rusiji je breza. Prikladan je za upotrebu i ima značajan iscjeliteljski učinak. Poznato je već dugo protuupalno i djelovanje lica iscjeljivanja listova ovog stabla. Aktivno se koristi u bolestima kože, uključujući pustular. Košuljica povećava diaphoretic efekt parna soba. Njegova esencijalna ulja utječu na dišni sustav, povećavaju iscjedak iscjedak. Znakovi kvalitetne metle su očuvanje većine lišća na granama. Mora biti glatka, bez sluzi. Takva metlica može se koristiti dva puta.

Ako pripremate hrastove grane u kolovozu ili rujnu, neće se popeti na breznu u parnoj sobi. Oni su savršeno pumpali i preraspodijelili pare, prikladni za upotrebu. Tanning substances od kore povećavaju ton kože.

Često se koristi i eukaliptus metla. Ima antiseptički učinak. U parnoj kupelji sa svojom upotrebom, možete postići učinak parne i mokrog udisanja. Morate se sjetiti da trebate disati kroz nos. U tom će slučaju gornji dišni sustav biti tretiran eteričnim uljima, a zrak će dobiti zrak potrebne temperature i vlažnosti. Eukaliptus metle najbolje se bere u kolovozu. Zbog malog područja listova preporučuje se kombiniranje s betonom i hrastom. Ovo čuva ljekoviti učinak i smanjuje troškove energije vodoinstalatera za parenje.

Korištenje metle

Kako se pravilno skočiti u kadi za zdravlje? S metom, to je jasno svima! Nakon pušenja suhe metle s kipućom vodom 10-15 minuta ili namočenja 10-14 sati u hladnoj vodi, spremna je za upotrebu. Za pariranje potrebno je:

• Prvo, potrebno je istjerati zrak po tijelu na stranama. Nakon 4-5 serije pokreta metle od pete do krune i natrag, znoj će izaći. Ovo će biti signal za nastavak na sljedeću fazu.
• Zamahnite vrući zrak s gornjih slojeva na tijelo ogromne osobe. Zgrabio ga je metlom i ležao na nogama, natrag.
• Jednostavno brušenje. Provodi se metlom od nogu do glave i natrag. Zakrpe su jednostavne za izradu. Neiskusni banschikam moramo zapamtiti da ovo nije izbacivanje, nego trljanje.

Što učiniti nakon kupanja

U kupki nekoliko ciklusa "parni tuš ili bazen" traju 2-3 sata. U intervalima možete piti biljni čaj, izbjegavajući diuretike. Zatim možete primijeniti scrubs. Zatim morate prati, brisati, utrljati kozmetiku. Nakon potpunog sušenja i smanjuje tjelesnu temperaturu, možete izaći na ulicu.

Što vam treba u kadi, osim pare

Lakše je postići dobar učinak, kombinirajući nekoliko terapeutskih čimbenika i shvativši kako se pravilno okupati u zdravoj kupelji. S medom, eterična ulja, kozmetičke kreme i metla može podržati oporavak kardiovaskularni, respiratorni, mišićno-koštanog, živčanog sustava i kože. Odabir pravilne kombinacije parnog načina, vrste metla, čaja i dodatnih sredstava morate redovito primjenjivati. Samo u ovom slučaju kupka će imati trajni zdravstveni učinak.