Je li korisno spavati na podu? Korisni savjeti za zdrav san

Čudno, jedan od glavnih razloga za pojavu stalne bolove u leđima je nedostatak udobnih uvjeta za spavanje. Osoba troši gotovo trećinu svog života u snu - ne čudi da nepravilan položaj tijela na madracu ima negativan utjecaj na zdravlje kralježnice. Mnogi misle da je za rješavanje problema dovoljno za kupnju tvrdog ortopedskog madraca ili, obrnuto, staviti najfleksibilniji i udobniji posteljinu na krevet. Ali je li to stvarno tako jednostavno? Možda je vrijeme za analizu najzanimljivijih pitanja. Je li korisno spavati na podu?

U kulturi

Držanje noći na podu, a ne u krevetu, tipično je za kućanstva u Zemlji Usponiva. Mnogi stanovnici razvijenih zapadnih država također vjeruju da takva navika, ako ne poboljšava svoje zdravlje, značajno povećava ukupnu vitalnost i sprečava bol u leđima. Čak iu klasičnoj literaturi i kinu, ako želite, možete pronaći primjere ove navike. Na primjer, Earl of Monte Cristo nije ni pitao je li korisno spavati na tvrdom podu: upravo se navikao na takav odmor za vrijeme koje je proveo u zatvoru.

Zainteresiranom čitatelju dana je prilika da donese neovisnu odluku o ovom dvosmislenom pitanju.

Bolovi leđa i problemi s leđima

Iz nepoznatih razloga većina bolesnika s bolovima u leđima vjeruje da će mekani madrac sigurno olakšati njihovu nelagodu, ukloniti bol i donijeti dodatnu udobnost u svakodnevnom životu. U stvari, premalih madraca jednostavno ne mogu pružiti dovoljnu podršku leđima, zbog čega položaj tijela (i, prema tome, kostur) u sklonom položaju ima nepravilni oblik. Na kraju, leđima kralježnice, slijedeći unaprijed postavljeni uzorak položaja na krevetu.

zaključak

Ako madrac na krevetu može uzrokovati značajnu štetu, je li korisno spavati na podu? Za kralježnicu postoji nedvosmislen odgovor: da. Tvrdi pod pruža izvrsnu podršku za leđa i struk, čuvajući skelet prirodno ravno čak iu snu.

Ljudi koji su jedne noći pokušali mijenjati mekani krevet na naizgled hladan i neugodan seks, otkrili su da se bol u leđima malo smanjila, a opće dobro se znatno poboljšalo. Ako još uvijek sumnjate da li je korisno spavati na podu s kila kralježnice, riskirate pokušati ovu metodu samo jednom - i uskoro ćete se vratiti na njega.

Kako je točno?

Tanki madrac ili ljetni pokrivač postavljeni su na pod, umjesto debelog mekog madraca. Morate spavati bez jastuka, tako da prekomjerno podizanje glave ne komprimira posude u vratu. Idealno mjesto za spavanje leži na leđima. U tom obliku, kralježnica će ostati u neutralnom položaju i moći ćete izbjeći nelagodu na području lopatica i leđa.

Korisni savjeti

• Ako vam je tanak madrac ili pokrivač previše mekan, hrabro stavite na pod gimnastička mat, pogodan za jogu. Dovoljno je tanka da dopusti Zemlji da podrži vašu kralježnicu, a istodobno je dovoljno mekan da ne biste osjetili nelagodu prilikom mijenjanja položaja tijela.
• Ako ste odlučili saznati iz svog vlastitog iskustva, da li je korisno spavati na podu, pokušajte prvi put leći na leđima. Ujutro, možete osobno vidjeti rezultate: odsutnost boli i nelagode, povećani ton, izvrsno zdravlje. Možete, naravno, spavati na vašoj strani ili na trbuhu, ali takvi položaji ne pružaju leđa odgovarajuću podršku.
• Ne treba spavati na boku u pozi beba više od pet sati, jer taj položaj je u stanju dovesti do jakih istezanje bedra, stražnjice i grudi. Za razliku od zdravog istezanja mišića pri vježbanju aktivnih sportova, u ovom slučaju vas ne ugrožava poboljšanje tjelesnih napora, ali snažne bolove na vrhu i dnu leđa.

Ostali savjeti

• Je li korisno spavati na podu ako se zdjelične kosti i lopatice naslanjaju na krutu strukturu? Ne, jer nelagoda iz nesretne situacije negira prednosti koje ljudi dobivaju cijeli noćni odmor na podu. Pokušajte saviti koljena, ležeći na leđima - u ovom položaju zdjelica dobiva rijetku priliku da se riješi nakupljenog stresa, a tjelesna težina je ravnomjernije raspoređena po cijeloj površini tijela, dodirujući pod.
• Pazite da imate dovoljno prostora da se slobodno osjećate. Razina udobnosti bit će znatno smanjena ako se na svim stranama vaš teretana sagradi oko namještaja koji vam ne dopušta da se okrenete i širite ruke i noge.
• Ako spavate na tepihu, pokušajte povremeno mijenjati mjesto odmora, tako da se tepih ne pogoršava i ne pritišće iz stalnog nalaza iste težine na istom mjestu.
• Možda ste i pitali još jedno pitanje: "Je li korisno spavati na podu na poseban način vreća za spavanje, "Korisnost ove opcije još nije proučavana, ali vreća za spavanje vrlo je u stanju pružiti vam optimalne uvjete za ugodan odmor.

Prve noći

Pa ipak, korisno je spavati na podu s osteokondrozom i drugim bolestima? Da, ali nekoliko noći od početka prakse ove popularne metode osoba može osjetiti znatnu nelagodu. Mnogi odmah počinju sanjati o stotinu jastuka. Međutim, ako ste stvarno stalo do kvalitete spavanja, možete staviti samo jedan jastuk na pod - ispod glave. Ni u kom slučaju nemojte spavati utapajući leđa u mekim perjem ili u sintetičkom fluffu. Ne morate pružiti kralježnicu mekoću - trebate mu jamčiti dobru i stabilnu potporu.

Ako je pitanje da li je san koristan na podu, na površinu je u prijateljskom razgovoru, ne pada za trikove oratorijska prijateljima, nastojeći dokazati da vam da spavate na podu je izuzetno štetna. Možda ljudi koji su težine ili jednostavno navikli na odmor na mekim pero madraca, jutro će doživjeti neku nelagodu nakon cijelu noć proveo na podu, ali to nelagoda je sasvim prirodno, pa čak i sličan je onom božanskom mišića umora, koja pokriva cijelo tijelo nakon intenzivne vježba u teretani.

kontraindikacije

Za zdrave osobe, postavlja se pitanje o tome je li san je korisno na podu, strogo govoreći, nije ni punopravni subjekt. To bi definitivno pozitivan odgovor. Međutim, treba imati na umu da spavaju na podu postoje kontraindikacije. Stručnjaci ne preporučuju pratiti nove modne trendove za kopiranje način života Japanaca, Kineza i Koreanaca, ako je liječnik propisao odmor isključivo u posebnom dizajnu kreveta ili ako živite na prvom katu stambene zgrade ili kuće za odmor, gdje betonskih podova napraviti naspavati je izuzetno opasan posao ,

Ako još uvijek imate gnawing sumnje, dati šansu novom metodom - spavati na tvrdom podu za tjedan dana ili malo duže. Vidjet ćete iz prve ruke: samo malo strpljenja i nelagodu u mišićima nenaviknut krutosti kao i način na noćni počinak će postati navika, i nećete biti u mogućnosti da sa istom lakoćom ponovno dobiti mekanu postelju. To nije ni toliko utjeha, ali u zdravlje: prvi put je otišao u krevet na podu, što učiniti prvi, ali vrlo važan korak prema potpunom oslobađanju od bolova u leđima.