S koje strane je bolje spavati za zdravlje: preporuke, kontraindikacije i recenzije. S koje strane je bolje spavati trudno

Činjenica da je san jednostavno potreban za ljudsko zdravlje, liječnici se ne umiru ponavljanjem. Dakle, svi znaju da trebate spavati najmanje 7 sati dnevno za odraslu osobu. Ali ovo, ispada, nije dovoljno. Također je važno da se noću ispravno odmarate. Dakle, s koje strane je bolje spavati i ono što trebate znati i zapamtiti, kada ćete se odmoriti s zdravstvenim blagodatima, to će se kasnije raspravljati.

Zašto je poza za spavanje tako važna?

Nedavno su stručnjaci počeli govoriti o činjenici da je vrlo važno ne samo da ima dovoljno vremena za odmor noću. Potrebno je također napraviti to ispravno. Mnogi će se iznenaditi: što to znači? Dakle, liječnici će odgovoriti da ovisi samo o jednoj pozi noćnog sna:

• Prvo rad probavnog sustava.
• Stanje imunosti.
• Izgled kože, posebno lica.

Valja napomenuti da, u stvari, postoji mnogo poza za spavanje: na leđima, na trbuhu, ali na jednoj i drugoj strani. Ljudi čak uspijevaju spavati šakom, sklupčane na vrlo maloj kugli.

Stajalište za spavanje na leđima

Prije nego što odluči što bolji spavati, trebalo bi reći da su predstavnici jačeg spola vrlo voljeli odmarati se na leđima noću. Ali može li se to učiniti? Što kažu o ovom stanju liječnika?

1. Ta poza čini teško disanje. Zato ljudi koji vole spavati na leđima često hrče, a ne spriječavaju druge da spavaju. Ali ovo nije najgore. Opasan san na leđima je za one koji pate od astme ili apneje. Vrlo je štetno uzeti u obzir privremeni respiratorni zahvat, koji se pojavljuje u ovom slučaju.
2. Druga točka o tome što su liječnici nedavno rekli: spavanje na leđima dovodi do smanjenja sadržaja kisika u krvi, što značajno povećava rizik od respiratornih bolesti. To je postalo poznato kao rezultat ranijih studija.

Postavite za spavanje na desnoj strani

Dakle, na kojoj strani je bolje spavati: s desne ili lijeve strane? Potrebno je razumjeti. Što kažu stručnjaci o noćnom odmoru na desnoj strani?

• Ovo nije jako korisno za probavni sustav. Uostalom, želučani sok u ovom slučaju ne smiju biti u trbuhu, već u jednjaku. Odmah možete odgovoriti na pitanje "koja bi strana trebala bolje spavati od žgaravice?". Sigurno ne s desne strane.
• Malo manje intenzivno postaje rad limfnog sustava, tj. Uklanjanje toksina iz tijela usporava.
• Liječnici kažu da je spavanje na desnoj strani najbolje u vrućem vremenu. Uostalom, u ovom slučaju, postoji prirodno hlađenje tijela.
• Vrlo je korisno noću na desnoj strani tijela za one koji pate od kolelitijaze.
• Na kojoj strani je bolje spavati za one koji su u stalnoj anksioznosti? To je na desnoj strani. To dokazuju istraživanja specijalista.

Pozicija mirovanja na lijevoj strani

Što je s pozicijom spavanja na lijevoj strani? Dakle, ako govorimo općenito, onda je korisnije. Ali samo ako je to zdrava osoba.

• U tom slučaju, želučan sok je kao u zdjelici, odnosno u šupljini samo želuca.
• Limfni sustav radi bez odgađanja, toksini iz tijela izlučuju se u normalnom načinu rada.
• Ovo je vrlo korisno držanje za one ljude koji pate od dijabetesa. Ili onih pacijenata koji imaju probleme s jetrom. U ovom slučaju dolazi do anatomske značajke organizma.

San bez noćnih mora

Ponekad ljudi pitaju stručnjake, koja bi strana trebala bolje spavati nakon jela. Dakle, liječnici tvrde da je najbolji položaj za to leži na desnoj strani tijela. I sve zato što će u ovom slučaju procesi probave hrane biti u aktivnoj fazi, a hrana će biti jednostavnija za odlazak na dvanaest koraka. "Što noćne more?" - Mnogi će biti iznenađeni. Jednostavno. Često, ako osoba ide na spavanje s punim želucem, osobito ako se koristi prije spavanja za masnu ili prženu hranu, puna je noćnih mora i noćnih užasa. Ali također trebate zapamtiti da ne biste trebali ići na noćni odmor u stanju gladi. U ovom slučaju, san će biti osjetljiv, a ne jaka. I kao rezultat, tijelo se ne može potpuno odmoriti.

Na snu jezgre i hipertonije

Na kojoj strani je bolje spavati za srce, to jest, za one koji pate od hipertenzije i drugih "srca" problema? Dakle, liječnici kažu da će u ovom slučaju idealna pozicija biti san na leđima. To pomaže cirkulacijskom sustavu ispravno. Odmori s lijeve strane nije previše dobar u ovom slučaju. Uostalom, srce sa pozomom malo stegnut, što uzrokuje dodatni teret na ovom tijelu. Ako zaspate na trbuhu, u tom slučaju sustav disanja ne funkcionira ispravno, zbog čega krv ne može biti potpuno zasićena kisikom. Što opet nije korisno za jezgre.

Nesanica i problemi s usnama

Koji je najbolji način zaspati onima koji pate od nesanice? Ljudi s ovim problemom, kao i lako uzbudljivi pojedinci, najbolje leže na leđima. Važno je okrenuti dlanove. Ova pozicija pomaže da se potpuno smiri i opustite što je više moguće. I ovo je prvi korak na putu do kvalitativnog i brzog pada spavanja.

Podići za spavanje tijekom trudnoće

Također je potrebno reći više o tome koja je strana bolje spavati za trudnice. Uostalom, davanje bebe je važno i važno razdoblje kada trebate pažljivo pratiti ne samo svoje zdravlje, već i takve nijanse kao pozu za spavanje. Dakle, valja napomenuti da se savjet ovdje razlikuje ovisno o razdoblju nosivosti mrvica.

1. Približno do 12. tjedna trudnoće djevojka može spavati na način na koji joj se sviđa. Na mrvicu to ni na koji način neće utjecati.
2. Počevši od 12. tjedna trbuh buduće majke počne postupno rasti. Dakle, iz sna na trbuhu je bolje odbiti. Također, pozadina na leđima je štetna. Uostalom, to dovodi do stiskanja kralježnice i oslabljene cirkulacije krvi.

To treba imati na umu da, ako je trudnica ima problema s oscilacijama krvnog tlaka, a zatim držanje na leđima, potrebno je odbiti od početka nosi dijete.

Idealan položaj za trudnoću

Nažalost, za razdoblje od 6 mjeseci (drugi i treći trimestar), trudnica će morati odreći bilo koju drugu pozu, osim na svojoj strani. Ali koja je strana tijela najbolje dati prednost? Odgovarajući na pitanje o tome koja je strana bolja za spavanje tijekom trudnoće, liječnici kažu da je najzdravije spavanje na lijevoj strani. U ovom slučaju, nema prijenosa unutarnjih organa, krv teče bolje do placente, edem se smanjuje, a bol u leđima i zdjelici nestaje. Ako je žena trudna s blizancima, to je san na lijevoj strani koja je za nju. U ovom slučaju, manje je stresa na bubrege i na srcu, što je vrlo, vrlo važno.