Fizioterapijske vježbe za artroza koljena: vježbe, pravila za njihovu primjenu

degeneričan bolesti zglobova

Značajke terapije artroze

Ova patologija je karakterizirana degenerativnim procesima u zglobnoj hrskavici. S godinama, ovo tkivo gubi vodu i postaje tanji. Zbog toga zglobna hrskavica u koljenu postaje krhka i počinje propadati. On više ne može obavljati svoju normalnu deprecijaciju, tako i glave kostiju. Kako bi se spriječilo daljnje uništavanje zgloba i vratilo sposobnost kretanja, artroza se mora liječiti u početnoj fazi. Samo liječnik može odrediti pravi skup terapijskih mjera. Obično uključuje:

• liječenje lijekovima;
• masaža;
• fizioterapiju;
• terapeutska gimnastika.

Ciljevi vježbe terapije za artroze

umjeren motorička aktivnost je vrlo važna za bilo koju bolest zglobova. Posebne vježbe pomažu aktivirati cirkulaciju krvi, potiču procese samoizlječenja zglobova i sprečavaju razvoj komplikacija. Ako vježbate redovito, terapija vježbanjem za artroze koljena u drugom stupnju može vratiti pokretljivost koljena. I na početku razvoja patologije, vježba terapija u potpunosti može vratiti spoj svoje funkcije.

kada koljeno boli, Osoba instinktivno pokušava premjestiti manje. To utječe na opće stanje pacijenta, zdravlje srca i krvnih žila. I zbog ove funkcije koljena zglob je još gore. Ispada da je začarani krug, iz kojeg možete izaći samo uz pomoć terapeutske gimnastike.

Zašto je terapeutska vježba za artroze koljena?

• aktivira cirkulaciju krvi i metaboličke procese;
• vraća slobodu kretanja u zglobu;
• ublažava mišićne grčeve;
• poboljšava stanje ligamenta, što pomaže povećati zajednički jaz;
• sprječava razvoj kontrakture;
• smanjuje bol;
• poboljšava kvalitetu života pacijenta i njegovu motoričku aktivnost.

Značajke terapije vježbanjem u različitim fazama bolesti

Fizioterapijske vježbe za artroze koljena trebaju biti različite ovisno o ozbiljnosti bolesti. Za sve pacijente takva opterećenja su korisna: vježbe bicikla, plivanje, joge, hodanje na treadmill ili pomoću steppri. Jačina i intenzitet opterećenja trebaju ovisiti o stupnju bolesti.

• Fizioterapijske vježbe za artroze koljena 1 stupnja su dizajnirane za poboljšanje protoka krvi, ublažavanje mišićnih grčeva i sprečavanje ograničavanja pokretljivosti zgloba. U ovoj fazi razvoja bolesti možete izvoditi intenzivne pokrete. Oni će pomoći vratiti funkcije mišićno-koštanog aparata.
• Fizioterapija za artroza koljena u trećem stupnju, kada se koštano tkivo već počelo pogoršavati, trebalo bi uključivati ​​manje snažnu vježbu. Oni su dizajnirani za poboljšanje opskrbe krvlju zglobnog, limfnog toka i opuštaju mišiće oko problematičnog područja.

Pravila o tečaju

Terapijsko vježbanje kod osteoartritisa koljena će biti korisno samo ako koristite vježbe propisane od strane liječnika, te u njihovoj provedbi slijediti nekoliko pravila:

• Da bi se počelo baviti potrebno je pod nadzorom stručnjaka u uredu LFK;
• obuka mora biti redovita;
• Opterećenje se mora postupno povećavati, počevši od 10 minuta dnevno;
• na lekcije koje trebate započeti tijekom razdoblja remisije;
• cijela vježba je spora i glatka;
• čak i ako samo jedan koljeno boli, oba zgloba moraju biti učitana jednako;
• učinkovita vježba terapija će, ako ne manje od 40 minuta na dan, možete podijeliti ovaj put na dva ili tri pristupa;
• Vježba se ponavlja 4 puta na početku do 10 puta;
• svakih 10 minuta nastave morate pustiti koljena na leđa: leći na leđima, protezati noge i opustiti se.

Što je zabranjeno za artroze

Neki pacijenti vjeruju da ako je vježba terapija korisna, onda je potrebno raditi što je više moguće. Ali ovaj pristup može dovesti do invaliditeta. Postoje određena ograničenja koja se odnose na izvođenje gimnastike u ovoj bolesti. Pacijenti se moraju sjetiti da je nemoguće:

• dopustiti pojavljivanje bolova u zglobovima tijekom vježbanja;
• biti angažiran tijekom pogoršanja bolesti;
• Izvršite oštre kretnje u zglobu koljena;
• korak na koljeno;
• puno čučanja.

Vježbe u ležećem položaju

Najčešće, artroza, vježba se izvodi u skloni položaj. Najjednostavnije vježbe se obavljaju čak iu teškim bolestima. Složeniji - samo u razdoblju remisije u prvoj fazi njegovog razvoja. Terapeutska vježba s deformiranjem artroze koljena može uključivati ​​takve vježbe:

• naizmjenično savijati noge bez podizanja nogu;
• istodobno savijati obje noge i podići zdjelicu;
• savijati noge na koljenima, naizmjence izravnati jedan, a drugi;
• na inhalaciji istovremeno podižu obje ruke i jednu nogu;
• oponašati vožnju biciklom;
• obavljaju prijelazne kretnje s ravnim nogama.

Postoje i učinkovite vježbe iz sklone pozicije sa strane. Možete zamahnuti noge gore, naprijed i natrag. Ako se prevrnete na trbuhu, možete izvesti savijanje nogu u koljenima, podizanje ravnih nogu, razrjeđivanje na stranu ili podizanje gornjeg dijela tijela.

Vježbe koje stoje i sjedaju na stolcu

U razdoblju oporavka, dodaju se i lekcije, sjedeći na stolici. I uz blagi tijek bolesti, na preporuku liječnika, možete dodati vježbe koje stoje.

• Sjedeći na stolici, trebate podići noge jedan po jedan, držeći ih u položaju okomito na tijelo. Držite stolicu rukama, podignite obje noge i savijte ih u krilu. Možete dodati ovu vježbu: ustajte i sjesti na stolicu, pomažući se svojim rukama. Nisu preporučene sve druge vrste čučnjeva s artroza.
• Od stojećeg položaja, noge se obično nose na stranu, naprijed-natrag. Na taj način, morate držati na stražnjem dijelu stolice s rukama.

Približan kompleks terapije vježbanja

Fizioterapijske vježbe za artroze koljena trebaju trenirati mišićno-koštani aparat bez naprezanja zgloba. Vrlo je važno ojačati mišiće donje noge, bedra i stražnjice. Vrste vježbi i svojstva njihove izvedbe ovise o težini tijeka bolesti. Svi su odabrani pojedinačno. Često pacijenti u liječničkom uredu preporučuju takav kompleks:

• ležeći na trbuhu, uzimajući ravne noge zauzvrat;
• podignuti koljena savijena na koljenu;
• Vježba "gutati";
• leži na svojoj strani, savijte donju nogu i podignite gornju ravnu gore;
• sjedi na stolici, podigne jednu nogu zauzvrat;
• stojeći pokraj stolca, polako se penjući prstima;
• sa stojećeg položaja, podignite svoje čarape;
• ne odvajajući čarape s poda, oponašaju hodanje, kao da se valjaju od pete do pete.

Fizioterapijske vježbe za artroza koljena u skladu s Bubnovskyom

Tu je i poseban kompleks, koji je nedavno dobio sve više i više pozitivnih povratnih informacija. Dr. Bubnovsky razvio je posebnu tehniku ​​koja vam omogućuje da se u kratkom vremenu oporavite od ove bolesti. Primajte takve vježbe samo pod nadzorom stručnjaka. Ako ih se ne provodi ispravno, mogu pogoršati tijek bolesti. U sustavu Bubnovsky postoje takve vježbe:

• klečeći, sjednite na pete i sjesti za 2 minute;
• s položaja koji leži na leđima ili sjedi, potrebno je povući što je više moguće na sebi čarapu svake noge;
• držeći se na stolici ili zidu, polako se ščepaju, postavljajući koljena tako da spoj formira pravi kut.