Želite li se zapitati: ima li se noga popeti, što da radim?

U tijelu zglobova - 187, ali vjerojatno nitko od njih ne uzrokuje toliko problema kao što su lakat, ramena i zglobovi koljena. Posebno zglobovi koljena, jer su često cijepljeni i preopterećeni. Mnogi ljudi, jedući dodatni kolač, ne misle o tome svaki dodatni kilogram povećava opterećenje na koljena četiri puta. Ako ne želite imati problema, morate se pobrinuti za zglobove, naučiti kako i što učiniti kako bi ih spriječili, kako izliječiti natečen zglob i kako osigurati da se ubuduće ne dogodi. Koji je prvi lijek za ublažavanje boli i smanjenje oteklina, u situaciji u kojoj je noga natečena, što da radim? Nanesite led i napravite zavojni zavoj. Stavi nogu na malu visinu. Koristite masti koje oslobađaju upalu. Zatim, kada bol bolestan, odlazi odmah do liječnika.

Funkcije koljena, metode ublažavanja boli i prevencije

Naše koljena uopće ne razmišljaju kao potporu ako se radni uvjeti zauzmu na stojeći ili puzeći na njih (postavljanje pločica na podu, radovi na vodovodima itd.). Dugotrajni naglasak na koljena, stres na njima dovodi do neugodnih pozicija, oštećujući hrskavicu i vezivno tkivo zglobova.

U Americi postoji centar za štetu koljena, gdje njezin vođa J. M. Fox pruža tretman i periodične sjednice na prevenciji bolesti zglobova. Objavio je knjigu pod nazivom "Save your knees". Možete saznati neke od njegovih preporuka kada natečen koljeno: što učiniti. Prvo primijenite načelo OLLD-a. To je samo odmor, led, pritisak i uzvišenost.

Potrebno je bilo koji napad boli u koljenu nakon fizičkog napora da stavi led na koljeno, stavljajući stopalo na podlogu i stvarajući pritisak. Takav postupak dobro ublažava bol. Učinite to ne više od 20-35 minuta. Toplina i grijači trebaju se koristiti s velikom pažnjom, jer doprinosi razvoju upalnih procesa i njihovom širenju.

Što trebate učiniti kako biste olakšali rad koljena i ojačali ih

1. Smanjite svoju težinu - ovo je prva stvar za napraviti. Glavni problem s opterećenjem koljena je prekomjerna tjelesna težina. Dodatni 5 kilograma opterećuje koljeno nekoliko puta.

2. Budite oprezni koljena, tako da mogu gurnuti kapu koljena u koljeno i donijeti nikakvu korist, ali šteta. Koljeno bi trebalo biti točno postavljeno na koljeno.

3. Zvuk klika u koljenu i oštra bol koja ga slijedi znak je odvajanja hrskavice ili rupture ligamenta. Noga je bila natečena. Što da radim? Prvo uklonite bol, stavite led na koljeno i idite do liječnika, a ne odgađajte "kasnije".

4. Nanesite anestezijske masti (mediprene, ibuprofen, diklofenak, advil) oslobađaju upalu i bol, bez utjecaja na želudac, kao tablete. ibuprofen značajno poboljšava pokretljivost koljena, eliminira učinke akutne oštećenja ligamenta koljena.

5. Obavezno vježbajte vježbe za koljena. Najprije se mora ojačati poplitealni mišić u kvadricepsu, kao i tetive poplitea. kada natečena noga, Što da radim? Da biste uklonili upalu, a zatim, kada je koljeno izliječeno, učinite sljedeće vježbe kako biste ga ojačali:

• Sjednite na pod, iscijedite noge, stavite valjak iz upletenog ručnika ispod koljena. Stegnite mišiće nogu, ali nemojte pomicati nogu. U stresnom stanju držite mišiće najmanje 35 sekundi. Onda opuštanje. Napravite takve vježbe dnevno, postupno donoseći količinu stresa i opuštanja na 40-50 puta.

• Sjednite na pod, odmarajući se leđa na zid, možete staviti mali jastuk ispod struka. Proširite mišiće nogu, podignite nogu iznad poda i držite ga na podu 10-15 sekundi. Napravite 3 seta od 10 lifta.

• Ojačati laktove. Lezi na podu na trbuhu, odmaraš bradu na podu. Na sjenku, stavite opterećenje: vrećicu pijeska, sol, kovanice. Polagano podignite nogu i spustite ga. Prije no što se noga pada na pod, držite ga 3-4 sekunde.

Pratite opterećenje i nemojte se nadvladati vježbama kroz bol. Učinite s malo truda, ali nemojte dopustiti nikakvu nelagodu. Važno je slušati svoje tijelo. Ako je noga natečena zbog pretjeranog izvođenja, što da radim? Učinite isto: najprije uklonite upalu, idite do liječnika i liječite zglob, a zatim vježbajte kako biste je ojačali. Apsolutno je neprihvatljivo hodati boli, čekati komplikacije, a potom nekoliko mjeseci, ili čak godina, pate od bolova u zglobovima.

Slučajne ozljede i kao posljedica - oticanje zglobnog ili mišićnog tkiva

Ponekad postoje ozljede u zemlji i slučajno oštećenje zglobova i mišića ruku ili nogu. Na primjer, ruka ili noga mogu se upaliti na mjestu ugriza ili mačke. Mačak slina ima određeni sastav i bakterije koje izazivaju upalu. Nazvane su mačjem grebanjem. U tom slučaju, ako je ruka natečena, što da radim?

Nemojte paničariti, ogrebotine i ugrize postati upaljene, ali infekcija ne ide daleko. Činjenice se ne mogu izliječiti već duže vrijeme. Liječenje treba započeti s činjenicom da je dobro isprati ranu s hidroperitnom tabletom, a zatim ga liječiti zelenilom koja ne samo da dezinficira dobro nego također rane rane. Spirituous tinkture i jod najbolje je ne koristiti i piti antibiotike, budući da su beskorisni. Vrlo dobro tekući Castellani, ona slika kožu, ali vrlo dobro liječi upale i osuši ih, sprečavajući pojavu gnojne infekcije.