Askorbinska kiselina: upute, doziranje, svojstva

Askorbinska kiselina ima ogroman utjecaj na tijelo. Sudjeluje u procesima redukcije oksidacije, regeneraciji tkiva, koagulaciji krvi, metabolizmu ugljikohidrata, sintezi tzv. steroidni hormoni,

Koje vrste bolesti je potrebno uzeti askorbinsku kiselinu? Uputa kaže da ima antioksidativni učinak. Pomaže u borbi protiv krvarenja desni, pomaže u jačanju tijela, eliminira brzi zamor. Ako vitamin C nedostaje, skorbut se može razviti. Ima sljedeće simptome: krvarenje zubnog mesa, njihovo oticanje i otpuštanje, kao i gubitak zuba. Ova bolest pretrpjela je mornare, putnike, stanovnike Far North. Predoziranje vitamina nepovoljno utječe na učinak gušterače i jetre.

Tko treba prije askorbinske kiseline? Uputstvo kaže da je povećana potražnja za njim u trudnica, u žena tijekom dojenja, u razdoblju intenzivnog rasta i razvoja, s visokim opterećenjem, s čestim umora. Vitamin C je potreban za liječenje raznih bolesti, u vrijeme oporavka nakon njih. Preporučuje se askorbinska kiselina u hladnom periodu, kada se učestalost povećava.

Vitamin C ne pohranjuje tijelo tako da njegova potrošnja treba biti dnevno. Treba imati na umu da je askorbinska kiselina je topljiva u vodi, također negativno na povišenim temperaturama. Za konzumaciju proizvoda za proizvodnju vitamina C potrebno je bez dodatnih tretmana. U njoj se nalazio u brokuli, crnom struja, paprika, agrumi, rajčica, dinja, sirovog kupusa, zelje u kao što su senf zelje, špinat, kao i na neke vrste repa. U životinja, askorbinska kiselina produkt gotovo iznimka je samo jetra.

Kako se uzima askorbinska kiselina? Njegova doza ovisi o dobi. Djeca do 6 mjeseci preporučuju se 30 mg dnevno, starija djeca - 50 mg, odrasli - 60 mg, skrb i žene na položaju - 70 mg. Mnogi stručnjaci vjeruju da se ova norma treba povećati kako bi osoba bila zdrava. Studije u SAD-u 1987. pokazale su da unos askorbinske kiseline treba biti u takvim dozama: 93 mg - djeca od 1 do 5 godina, 75 mg - žene, 162 mg - muškarci.

Postoje određene situacije u kojima se askorbinska kiselina uzima u visokim dozama. Uputa ga preporučuje pod stresom, toksičnim učincima, pušenju (aktivnom i pasivnom), groznici. Ortomolekularni liječnici u rijetkim slučajevima propisuju dozu do 200 mg dnevno. To se, na primjer, događa s ozbiljnim kroničnim virusnim bolestima, s rakom.

Koji znakovi pokazuju da je askorbinska kiselina uzeta prevelikom dozom? Uputa kaže da je prijenosna čak i u velikim količinama. Trenutno postoji samo jedan znak predoziranja vitaminom C - to je proljev. No, doza lijeka, koja može dovesti do pojave proljeva, strogo je individualna. Što je predoziranje za jednu osobu, a druga može biti norma. Čak ni ovo nije pokazatelj. U istoj osobi, netrpeljivost može nastati iz različitih doza. S tim u vezi, unos vitamina C ne bi trebao biti isključen. Da biste uklonili ove neugodne manifestacije, ponekad je dovoljno smanjiti dozu.