Loša memorija: što učiniti i kako poboljšati?

Mnogi to vjeruju oštećenja pamćenja osobito su samo za starije osobe, a mladi ljudi dobro uče i sjećaju se informacija i brzo. Nekada je to bilo, ali, s obzirom na visok tempo modernog života, situacija se malo promijenila. Prekomjernost i stres na poslu dovode do činjenice da mnogi mladi imaju smanjenu mentalnu sposobnost. Posljedica ovog procesa je loša sjećanja. Što trebam učiniti ako se pojavi ovaj problem? O tome ćemo kasnije razgovarati, a sada i nekoliko riječi o simptomima ove "bolesti".

simptomi

Kako odrediti što imate loša sjećanja? Što učiniti ako se pogoršalo, pročitajte u nastavku. U međuvremenu, pokušajte se vratiti u prošlost. Sjećate li se glavnih događaja prošlog tjedna? Možete li reći na putu da radite s apsolutnom sigurnošću da ste zatvorili vrata i isključili željezo? Ako ste negativno odgovorili, imate problema s memorijom. Ali nemoj paničariti. Bilo koji problem ima rješenje.

Savjet

Dakle, imate loše sjećanje. Što trebam učiniti kako bih to riješio? Upotrijebite savjete u nastavku.

1. Idite dalje

Idite u sport, krenite. Vježbe i šetnje imaju pozitivan učinak na funkcioniranje mozga. Ali to ne znači da morate svakodnevno ubiti u teretani. Ostanite na vašem omiljenom sportu i planirate opterećenja, usredotočujući se na trenutnu razinu vašeg fizičkog oblika. Nakon nekoliko tjedana aktivnog treninga, nećete se pitati: "Imam loše sjećanje. Što da radim? "

2. Nemojte biti nervozni

Učenje je neučinkovito i ne daje rezultate. Bez razumijevanja značenja, informacije se pamte samo do određene točke i brzo zaboravljene.

3. Ponovite

Nemojte ponoviti podatke koje ste pročitali 20 puta. Učini to jednom dnevno tjedan dana i najbolje prije spavanja.

4. Uključite maštu

Ljudi koji se sjećaju dugih brojeva imaju razvijenu maštu. Oni predstavljaju figure u obliku neživih predmeta, životinja i biljaka. Zato upotrijebite svoju maštu. Saznajte kako priložiti informacije određenim slikama, a zaboravit ćete na lošu memoriju. Što trebam učiniti da naučim tekst? Koristite također slike. Ako je tekst veoma velik, zalijepite sliku na svaki odlomak.

5. Usredotočite se na pamćenje

Usredotočite se na taj proces. Nacrtajte paralele, slušajte, odražavajte, mislite. Više udruženja, misli i osjećaja su fiksne za informacije, to će se bolje pamtiti.

6. Jesti dobro

Za održavanje visoke aktivnosti mozga, morate jesti male dijelove 4-5 puta dnevno. Ovim načinom, razina glukoze u tijelu neće pasti. I, kao što znate, glukoza je glavni izvor energije za mozak.

7. Suradnik

Na primjer, ako uzmete takvu profesiju kao poslovni čovjek, onda njezin vlasnik, u načelu, ne bi trebao imati lošu memoriju. Što ako je tako? Možete zaposliti asistenta koji će mu sve zapamtiti. Ali puno je bolje koristiti metodu udruživanja. To će pomoći i prilikom upoznavanja novih ljudi (zapamtiti osobu, morate ga povezati sa određenom osobom), a prisjećajući se važnih poslovnih informacija.