Kako razviti uspomenu na odrasle osobe: vježbe za obuku. Pregled najboljih tehnika za razvoj memorije

Većina se ljudi povremeno žale na svoju "djevojačku" memoriju. U pravilu, oni praktički ne sudjeluju u dnevnicima, u kojima pažljivo unose sve svoje planove za sljedeći dan. Međutim, poteškoće leže u čekanju posvuda. Ponekad se nesposobnost zapamtiti nečije ime može staviti u prilično neugodnu situaciju. Ili želja da pomognete djetetu na lekcije pretvoriti će se u potpunu fiasku.

Kako razviti memoriju u odrasloj osobi? Takvo pitanje postavlja povremeno zaboravljani ljudi. A oni koji ne samo da traže odgovor, nego i počnu primjenjivati ​​sve preporuke u životu, u najkraćem vremenu primjećuju izvrstan rezultat.

Uzroci lošeg pamćenja

Sa starošću, sposobnost pamćenja pogoršava se kod ljudi, a pojavljuje se i odsutnost. Osoba treba držati previše informacija glavi, zbog čega ponekad zaboravlja najočitije činjenice.

Ali nije samo to. Što stariji postaje, to je još gore sposobnost razmišljanja s razlogom. Uzroci slabe pamćenja kod odraslih skriveni su i u dobnim promjenama, na krivom načinu života, stresu, lošem snu i još mnogo toga. Živčane stanice postaju manje, a zajedno s njim, sve je teže za neku osobu zarobiti u nešto novo.

Loša memorija u odrasloj osobi može biti posljedica određenih bolesti. Uočeno je da sposobnost pamćenja, kao i razmišljanja, nepovoljno utječe:

• visoki krvni tlak;
• ateroskleroza;
• dijabetes;
• punina.

Ponekad pogoršanje pamćenja može biti posljedica razvijanja Alzheimerove bolesti.

Metode za poboljšanje memorije

Nevjerojatna sposobnost može se trenirati, kao npr. Mišiće tijela. Da biste to učinili, morate napraviti posebne vježbe za memoriju. U odraslih, naravno, obuka će zahtijevati malo napora. Uostalom, to se najčešće događa u djetinjstvu. Djeca pokušavaju zapamtiti sve što im se susreće.

Opterećenje na memoriji učenika već je vrlo značajno. Ali kad osoba završi učenje i počinje raditi, njegova se memorija više ne može posvetiti sustavnom treningu. Život postaje dosadniji i običan. Da bi se memorija nastavila razvijati, osoba bi trebala primiti pojavljivanja. Pa, ako postoje razne ugodne događaje, a ljudi ih pokušavaju ne zaboraviti.

Učinak duhana

Kako razviti uspomenu na odraslu osobu? Prije svega, treba se riješiti štetnih učinaka nikotina. Brojne su studije potvrdile da duhan značajno pogoršava sposobnost pamćenja.

Ako usporedite osobu koja trenira memoriju i istodobno puši, a drugi koji ne radi na sposobnosti pamćenja, ali nema lošu naviku, ispada da je prvi rezultat bolji. Međutim, ako su njihovi uvjeti izjednačeni, ispada da duhan i dalje pogoršava pamćenje.

Istraživanja su pokazala da je pušačima manje vjerojatno da će se nositi s zadacima od nepušača. Iako duhanska imovina odmah raste koncentracija pažnje, ali to brzo prolazi.

Učinak alkohola

Fleksibilni um ne može se održavati uzimanjem napitaka koji sadrže alkohol. Uostalom, oni također slabe pamćenje.

Čak i mala količina alkohola smanjuje sposobnost pamćenja. Njegov sustavni prijem oduzima osobu od prilike da popravi nešto u sjećanje. Stoga, oni ljudi koji razmišljaju o tome kako razviti uspomenu na odraslu osobu trebali biste odreći alkohol.

Preporuča se isključiti sve vrste alkohola prije odgovornog vježbanja, na kojem je potrebno zapamtiti nešto.

lijekova

Neki lijekovi također mogu utjecati na pamćenje, pa čak i za uzrok uranja u memoriju. To uključuje različite umirujuće ili stimulativne lijekove, kao i lijekove protiv bolova, antihistaminika i protuupalnih lijekova.

Ključne preporuke

Postoje pravila koja dopuštaju da memorija ostane u funkciji:

• obogatiti krv kisikom;
• biti siguran da dobro spavate;
• ne zlostavljati alkohol i duhan;
• odbiti (ako je moguće) od lijekova koji smanjuju pamćenje.

Tehnike sjećanja iz genija

Psiholog Karl Sishor vjeruje da obična osoba koristi svoje pamćenje samo 10%, a 90% ostaje bez upotrebe.

Malo ljudi zna da gotovo sve metode razvoja pamćenja kod odraslih temelje se na tri prirodna zakona pamćenja. Radi se o emocijama, asocijacijama i ponavljanjima. Poznavanje ovih pravila može pomoći iu svakodnevnom životu iu odgovornim situacijama.

Zakon emocija kaže da za bolje pamćenje dovoljno je dobiti živo dojmove o određenoj temi. Najpoznatija osoba koja je koristila ovo pravilo bilo je Roosevelt. Uvijek je zadržao izvrsnu koncentraciju pozornosti. Sve što je pročitao, sjetio se gotovo doslovno. Tajna ove metode razvijanja pamćenja kod odraslih skriva se u potrebi da se u potpunosti koncentriraju, barem kratko, na potrebnim informacijama. U ovom slučaju to će se bolje pamtiti nego ako to dugo razmislite i ometati se.

Napoleon je ostavio nevjerojatnu tehniku ​​iza sebe. Savršeno se prisjetio pregleda postrojbi o položaju svakog svog borca ​​i njegovog prezimena. Tajna njegova sjećanja na ime osobe bilo je da se dojmljivije dojmu o njemu. Na primjer, pitate kako je njegovo ime napisano.

Predsjednik Lincoln imao je vlastiti način pamćenja: glasno je čitao ono što je važno zapamtiti. Ispada da morate koristiti što više senzorskih organa što je više moguće. To vam omogućuje učinkovito djelovanje na razvoj pamćenja kod odraslih osoba. Vježbe koje se temelje na korištenju nekoliko osjetila preporučuju većina psihologa. Na primjer, da zapamtite, dovoljno je zapisati, a zatim zamisliti ono što je napisano.

Mark Twain često je održao predavanja. Sjetiti se dugog teksta, zapisao je nekoliko riječi od početka svakog odlomka. Prije izvedbe, Twain je ponovio cijelo predavanje koristeći ovaj varalica. No, tada mu je došla druga ideja - i on je počeo slikati ono što je trebao pamtiti.

Tako su geniji prošlosti mogli prevesti sva tri zakona pamćenja.

Priprema za nastavu

Osposobljavanje za pamćenje kod odraslih treba započeti sljedećim vježbama:

1. 5-10 sekundi, držite potpuno um bez duha. To je neophodno za obuku koncentracije.
2. Tijekom tog procesa ne bi trebalo biti nikakvih napetosti: živčani ili mentalni.
3. S pet sekundi, vrlo je važno postupno dosegnuti trideset sekundi kontinuirane prisutnosti u ovom stanju.

Razvijanje sposobnosti pamćenja

Vrlo je važno razvijati ne samo vizualnu ili slušnu sposobnost pamćenja nego i druge vrste. Također moramo zapamtiti da je kratkotrajna i dugotrajna memorija jednako potrebna za osobu.

Ispod su preporučene vježbe za pamćenje kod odraslih osoba. Razmotrite ih.

• Vizualna memorija Možete trenirati ako se pokušate sjetiti pojave ljudi koji prolaze. Dovoljno prolazi pogled na čovjeka koji hoda prema njemu, a onda morate pokušati zamisliti njegovo lice u svim detaljima.
• Vrlo je korisno s vremena na vrijeme pitati se što izgleda omot vašeg omiljenog slatkiša, što se ovdje prikazuje. Možete pokušati zamisliti ono što ste vidjeli kad smo opet prošli kroz trgovinu, kakav je znak bio. Na taj način, morate pokušati zapamtiti sve na najmanji detalj.
• Kako bi se poboljšala zvučna memorija, dovoljno je redovito čitati ili poučavati pjesme s djetetom. Pjevajte pjesmu koju ste upravo slušali. U uličnoj buku pokušajte čuti fragmente fraza i popraviti ih u sjećanje.
• Prilikom uzimanja hrane, zamislite sebi probir koji temeljito pamti okus jela. Pridružite svako jelo s nečim. Igrajte na nagađanju jela sa zatvorenim očima.

• U parfumeriji, posuti parfem na test traci. Zatim pokušajte sjetiti se njihova imena. Vlak sa svim mirisima oko vas. Možete započeti jednostavnijim okusima, a zatim nastaviti složenijim okusima.
• Pokušajte razviti numeričku memoriju. Da biste se sjetili cijele kombinacije, trebate samo izbrisati kalkulator. Za početak, možete jednostavno odrediti promjenu trgovine pri svakoj kupnji. Izračuni u pameti uma vlakova povezani s brojevima vrlo puno. Pokušajte odrediti cijenu za svaki proizvod. Razmislite o svojim koracima, na primjer, od ulaza u stan do vrata dizala. Možete pokušati sjetiti koliko puta morate pomicati svjetiljku u ulošku prije nego što se dovoljno dobro uskoči.

  

• sve vrste memorije savršeno razvijena uz pomoć bilo koje vrste igara na ploči. Ubrzajte misaone procese uz pomoć šaha i dame, igraćih karata, domina. Izvrsno vježbanje memorije pomaže u rješavanju križaljki, kao i svih vrsta zagonetki. Origami poboljšava mehaničku memoriju. Različite vrste rukavica, kao što su pletenje, vezenje i crtanje, poboljšavaju fine motoričke vještine i koncentraciju na detalje.

zaključak

Svatko ima sjećanje. Neki ljudi jednostavno imaju fenomenalnu sposobnost pamćenja. Drugi priznaju da su vlasnici "curenja" glave. Prema psiholozima, ljudi s loše pamćenjem su vrlo mali. Istovremeno, postoji mnogo onih koji ne znaju ispravno ga koristiti ili ne znaju kako razviti uspomenu na odraslu osobu.