Osposobljavanje za pamćenje: vježbe i metode

Vrlo često loša sjećanja ukazuje na nedostatak pažnje. Koncentracija je od velike važnosti za pamćenje nešto. Ako se ne usredotočite na ono što trebate zapamtiti, onda u načelu nećete imati ništa za pamćenje.

Memorija ima jednu osobitost: što više pokušavamo zapamtiti, više informacija od nas izbjegava. Razlog za to je jednostavan - napetost i anksioznost koja se pojavljuje kad se pokušamo sjetiti nečega. Stoga je trening sjećanja vrlo važan. Vježbe će vam pomoći da se riješite ovog stanja, a memorija će biti otključana. Ali u početku se morate smiriti i opustiti.

Načini vježbanja memorije

Dolje opisane metode pomoći će vam da naučite opuštati se. Da biste to učinili, morate svladati standardne tehnike tzv. Sekvencijalnog opuštanja mišića. Ova tehnika je vrlo učinkovita i ne morate ništa poduzimati.

Trening sjećanja: vježbe na koncentracija pažnje

Mnogi ljudi imaju problema s pamćenjem zbog činjenice da im je teško predstaviti potrebne informacije u obliku slike. Ne daju dovoljno pozornosti stvaranju slika. Naravno, u potpunosti ste sposobni sjetiti se i ne usredotočiti se na to, jer nesvjesno upijamo informacije i zapamtimo većinu toga. Međutim, ako trebate zapamtiti nešto važno, pokušajte usredotočiti pozornost na "memorijsku sklopku". Takva "prekidač" može biti bilo koja gesta ili pokret. Priznajmo velike i indeksne prste povezane zajedno ili nešto drugo. Bez obzira na znak koji odaberete, potrebno je da shvatite da sada morate biti izuzetno pažljivi. Tada ćete se zapamtiti sve što vam treba.

Trening za pamćenje: vježbe za povećanje sposobnosti stvaranja mentalne slike

Za pamćenje, to nije samo koncentracija važno, nego i sposobnost stvaranja jasne i jasne mentalne slike ili zapisa događaja, mjesta ili osobe. Općenito, o tome što trebate zapamtiti. Da biste maksimalno povećali fokus, trebate predstavite se magnetofon ili kameru i popraviti pojavljivanja u mislima u obliku snimke ili slike.

Da bi se razvila ova sposobnost, mora se prakticirati. Stoga je trening sjećanja i pozornosti iznimno važan, vježbe će vam pomoći u tome. Temelji se na promatranju objekta, događaja ili osobe, slušajući zvukove koji vas okružuju. Onda se morate odvratiti, prestanite sjećati i slušati i pokušajte zapisati svoje uspomene.

Po prvi put ćete biti iznenađeni koliko ste loše slušatelj ili promatrač. Ali trening sjećanja, vježbe pamćenja pomoći će vam da razvijete svoje sposobnosti i naučite kako stvoriti jasne mentalne zapise ili slike.

Za potpuniju i pravilnu percepciju objekta, potrebno je koristiti sljedeću vježbu. Stavite predmet ispred sebe i pokušajte zapamtiti maksimalni broj dijelova u njemu. Na primjer, struktura, dizajn, oblik, model i tako dalje. Zatim uklonite objekt i, gledajući mjesto na kojem laže, pokušajte zamisliti da je na njemu. Zapamtite sve što ste vidjeli, što je detaljnije moguće.

Nakon vježbanja, naći ćete da ste pamtili puno bolje i mnogo više.