Kalij i magnezij za srce. Kalij i magnezij u tabletama

Bolesti vaskularnog sustava i srca, u pravilu, stariji ljudi imaju veću vjerojatnost. Ali danas su ove bolesti vidljivo "mlađe". Razlozi za to su očiti: nezdrav način života, česte napetosti, loša ishrana, loša ekologija. Sve to ima najnepovoljniji učinak na rad kardiovaskularnog sustava. Nezdrava ishrana je ozbiljan problem. Neuravnoteženi izbornik ne pruža mogućnost primanja važnih vitamina i elemenata u tragovima, osobito kalijem i magnezijem. Za srce te su tvari izuzetno potrebne. U ovom članku, razgovarajmo o ulozi kalija i magnezija u tijelu i kako nadoknaditi njihov sadržaj.

Zašto nam je potreban magnezij i kalij?

Magnezij utječe na ritam srca. Ovaj element smanjuje krvni tlak, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, sprečava anginu pektoris. Također, poboljšava djelovanje kalija, tako da se održava normalno stanje mišićnog tkiva. Dnevna doza magnezija je 100-130 mg.

Kalij je glavni građevinski materijal stanica. Ima pozitivan učinak na živčane i kardiovaskularne sustave, normalizira krvni tlak, povećava izdržljivost cijelog organizma. U jednom danu, osoba treba 2000 mg ove tvari.

Koje su prednosti kalija i magnezija za srce?

• Poboljšajte držanje srčanog pulsa.
• Pomaže smanjiti viskoznost krvi, čime se sprječava nastajanje krvnih ugrušaka.
• Održavajte elastičnost zidova krvnih žila.
• Usporite rast ateroskleroznih plakova.
• Regulirati metaboličke procese u srčanog mišića.
• Normalizirajte metabolizam srčanog mišića i opskrbljuju miokardij energijom.

Pripreme za srce i krvne žile su neophodne za sprječavanje i liječenje takvih stanja kao što su:

• razne vrste poremećaja srčanog ritma (aritmija);
• ishemična bolest (angina pektoris, infarkt miokarda);
• zatajenje srca;
• ateroskleroza i arterijska hipertenzija;
• metaboličke poremećaje u srčanom mišiću uzrokovane teškom popratnom patologijom (rak, teška anemija, bolesti krvi, zatajenje jetre i bubrega, itd.).

Simptomi nedostatka magnezija u tijelu

Ako sadržaj ovog minerala nije dovoljan, srce ne može raditi u normalnom režimu. Pacijent ima neugodne bolove u prsima, postoje znakovi aritmije. Srce se ne opušta, kao rezultat, tijelo nema kisika. Postoje grčevi, grčevi. U krvi raste razina lošeg kolesterola. Nedostatak magnezija povećava rizik razvoja nefrolitiazu, kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, postoje depresija, migrena, nesanica. Nedostatak ovog važnog elementa u tijelu utječe na kosu, zube i nokte, njihovo se stanje značajno pogoršava.

Znakovi nedostatka kalijuma u tijelu

Kada kalij nedostatak biokemijski procesi u tijelu zamjenjuje sa natrijem, koja sadrži sol. Kao rezultat toga, tijelo je zasićeno natrijom, što dovodi do edema. Nedostatak kalija izaziva poremećaj srčanog ritma, pogoršava zdravlje srca i povećava rizik srčani udar.

Nedostatak kalija i magnezija utječe na rad cijelog organizma. To se očituje u padu snage, apatije, brzom aritmijskom pulsu, visokom krvnom tlaku. Teško je da se osoba koncentrira na bilo što, grčeve mišića, bilo koja tjelesna aktivnost prati bol u srčanom mišiću.

Što doprinosi gubitku kalija i magnezija?

Ovi elementi mogu izgubiti tijelo pod takvim uvjetima kao što su:

• bolesti gušterače i žučnog mjehura;
• gastrointestinalne bolesti;
• dijabetes melitus i razne metaboličke poremećaje;
• korištenje hormonske kontracepcije;
• povećana znojenja (visoka tjelesna temperatura, klimatski uvjeti, rad u vrućim trgovinama, obilazak saune, kupališta).

Kako nadoknaditi kalij, magnezij? Koji proizvodi sadrže te tvari?

U našoj prehrani, čak i uz normalni sadržaj masti, proteina i ugljikohidrata, postoji vrlo mala količina mikroelemenata. Kalij i magnezij posebno za srce i cijeli organizam kao cjelinu jednostavno su potrebni. A osnovna namirnica koja su nam poznata sadrže ove tvari u malim količinama i ne mogu osigurati njihov dovoljan unos u tijelo čak i uz uravnoteženu prehranu. Stoga ih se mora nadomjestiti jedući određenu hranu s visokim sadržajem ovih elemenata ili uzimanjem preparata magnezija i kalija.

Proizvodi koji sadrže magnezij

Proizvodi koji omogućuju zasićenje tijela magnezijem i podržavaju njegov sadržaj su:

• svježe meso i mliječni proizvodi;
• proso, mekinje, heljde;
• grah (osobito soja i bijeli grah);
• krumpir, mrkve, špinat i sve lisnato povrće;
• Breskve, marelice, banane, maline, kupine, jagode;
• oraha, sjemenke sezama.

što proizvodi su bogati kalijem?

U dovoljnoj količini ovaj element je sadržan u:

• mesni proizvodi;
• praktički u svim krugovima;
• pšenične mekinje i pšenične klica;
• grah (osobito zelene grašak);
• svježi šampinjoni;
• krumpir (posebno pečen ili kuhano u uniformi);
• mrkva, repa, bundeve, rotkvice, paprike, rajčice, krastavaca, kupusa, zelenila (osobito špinat i peršin);
• jabuke, naranče, banane, lubenice, dinje, kivi, avokado, mango, trešnja, grožđe, crni ribiz, ogrozd, kupine;
• suho voće (suhe šljive, suhe marelice, datumi, smokve);
• orasima (osobito oraha i lješnjaka).

Korisni savjeti

Odaberite niske masnoće mliječnih i mesnih proizvoda. Preporučuje se dati prednost nemasna govedina, piletina i puretina fileta (kuhana ili pečena). Mliječne masti ne smije biti veća od 0,5%, jogurt - 1%, sir - 9% ili niže. Riba, naprotiv, preporučuje se odabrati više masnoća (skuša, skuša, sprat, kapelan). Jaja treba jesti više od dva puta tjedno. Poželjno je koristiti biljna ulja (masline, kukuruz, suncokret, sezam, sjemenke pamuka, soje) u količini od ne više od tri žlice po danu. Kruh Preporučljivo je koristiti integralne, mekinje ili kukuruz - maksimalno 200 grama dnevno.

Kako spriječiti razvoj bolesti srca i zadržati ravnotežu kalija i magnezija u tijelu, potrebno je ograničiti potrošnju određenih namirnica:

• Sol bi trebao biti minimiziran. Pretjerana konzumacija slanih proizvoda krši ravnotežu soli i soli, što negativno utječe na rad srca.
• Pri opasnosti od srčanih bolesti, količina upotrijebljene tekućine ne smije prelaziti 1,5 litara dnevno, uključujući sokove, juhe itd.
• Upotreba šećera također mora biti značajno ograničena. Budući da potiče pojavu edema, što komplicira rad srčanog mišića.
• Masna hrana treba biti isključena. Naravno, meso i ribu ne mogu se uskratiti, zbog njih dobivamo kalijeve i magnezijeve srce. Samo slijedite masne sorte da biste zamijenili slabije. Umjesto maslaca za korištenje povrća, umjesto majoneze - niske masnoće vrhnja.
• Ograničite potrošnju pečenih kolača, jake kave i čaja.

Kalij i magnezij u tabletama

Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti je vrlo korisno koristiti vitamin kompleksa, koji sadržava kalij i magnezij. „Srce” vitamini (kalija i magnezija) pomaže tijelu da se odupre raznim naprezanja, pa čak i pri povišenoj emocionalnog stresa pokrenuti glatko. Ovi elementi štite žile i srce stanica od slobodnih radikala potrebnih za kontrakciju mišića, uključujući i infarkt. Poželjno je da su pripreme za srce i krvne žile sdobili su koenzim Q10. Ova tvar također osigurava normalno funkcioniranje srca. Koenzim Q10 inhibira razvoj ateroskleroze i usporava proces starenja.

U ljekarnama možete kupiti sljedeće preparate magnezija i kalija:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (sadrži koenzim Q10).

Odredite da takvi lijekovi trebaju biti samo liječnik.

Kada se povećava potreba za kalijem i magnezijem?

Uz uzimanje lijekova koji sadrže kalij i magnezij, potrebno je:

• gastritis, gastroduadenitis, peptički ulkus i druge gastrointestinalne bolesti;
• fizički napor;
• teško mentalno djelo;
• kronični stres.

Zbog redovitog unosa magnezija, kalija i drugih važnih elemenata u tijelo, rad srca i krvnih žila bit će neprekinut. Ako, iz nekog razloga, proizvodi nisu dovoljni, morate uzimati komplekse vitamina, ali samo na savjet liječnika.