Kako ojačati srce

S godinama, srce postaje osjetljivije na nikotin, alkohol i iznenadne promjene u režimu dana. jačanje srčanog mišića

1. Kako ojačati srce s vitaminima. Vitamin A za srce je više potreban u obliku beta-karotena. Elastičnost kapilarnih zidova ovisi o beta-karotenu. Bogati izvori vitamina A su jetra, češnjak, viburnum, kremasti ulje, marelice, breskve, mrkve, paprike. Umjerena njegova količina se nalazi u gotovo svim bobicama.

Vitamin C sudjeluje u regulaciji kolesterola u krvi. Skupljanje krvi u velikoj mjeri ovisi o redovitoj upotrebi vitamina C. Ascorbinska kiselina uspješno reciklira slobodnih radikala u krvi, smanjuje krvni tlak. Za jačanje srca, treba uključiti u prehranu divljih ruža, struja, more krkavine, kivi, jagoda, Viburnum, planine pepela, kupus svih vrsta i sorti agruma.

Vitamin E je snažan antioksidant. Značajno utječe na normalizaciju viskoznosti krvi. Stoga, trebate smanjiti unos vitamina E u liječenju antikoagulanata. Izvori vitamina E su bademi, lješnjaci, pistacije, suhe marelice, morske ptice, zobene pahuljice, jaja, masne ribe. Potpuno probaviti vitamin E trebao bi se konzumirati s masti.

Vitamin E jača kardiovaskularni sustav u kombinaciji sa selenom.

2. Kako ojačati srce selenjem. Neki enzimi antioksidacijskog sustava sintetizirani su samo uz sudjelovanje selena. Nedostatak mikroelemenata selen izaziva nisku razinu apsorpciju vitamina E. Treba imati na umu da je konzervirana ili koncentrirati sadrže manje selena od svježih namirnica. Kako bi se osiguralo da se mišić selen srce, treba jesti više jetre, plodovi mora, jaja, kukuruz, grah, riža, leća, kikiriki.

3. Kada je slaba srca postala kronični problem, možete upotrijebiti drevni recept. Temelji se na kombinaciji meda s različitim vitaminima. Sastojci se razlikuju u medicini iz različitih zemalja, ali načelo ostaje isto. Na primjer, u jednoj knjizi srednjeg vijeka opisana je recept. Ovdje je: uzmite 1 žlicu meda, stavite ga u kuhani juhu. Kuhajte juhu 10 minuta od 1 žlice ružnog psa i dvije čaše vode. Sredstvo za jačanje srca piti pola šalice tijekom dana. Umjesto kukova, koriste hren, češnjak, limun, grožđice, njihove kombinacije i druge voće, matice.

4. Kako ojačati srce magnezijem. Magnezij utječe na širenje krvnih žila, podržava kardiovaskularni sustav u zdravom stanju. Treba imati na umu da prekomjerna dnevna stopa kalcija i masti sprečava tijelo da apsorbira magnezij. Alkohol intenzivno čisti magnezij, također kofein i višak kalija dovode do značajnih gubitaka magnezija zajedno s urinom. Magnezij je u halvi, u alge, u zobene pahuljice i borove, u lubenicama, poderezozikov, orasi, osobito u bademima. Magnezij bogata senfa, grah i grašak.

5. Kako ojačati srce s jodom. Ioni joda su uključeni u sve glavne metaboličke procese u tijelu. Zasićite tijelo jodom, uključujući dijetu oraha, plodova mora, morske trave, ribu, mlijeko, jaja, grožđe.

U prehrani, korisnoj za srce, maksimalno ograničava sol. Metabolizam kolesterola poboljšava biljna ulja.

Važno je uspostaviti normu potrebne tjelesne aktivnosti i sustavno se pridržavati njega. Za nekoga je jednostavna svakodnevna šetnja, a netko povremeno želi izaći u planine.