Nedostatak magnezija: simptomi, uzroci, liječenje. Nedostatak magnezija i kalija u tijelu

Magnezij je jedan od 12 bitan

O magneziju

Ljudsko tijelo sadrži oko 50-70 grama magnezija. Uglavnom se nalazi u kostima (oko 60%), kao iu tekućem mediju, mišićima i mekim tkivima. Treba reći da je najveća koncentracija magnezija u stanicama srca i mozga. Ovaj element je također dizajniran da smiri živčani sustav, regulira ravnotežu i osigurava tijelu dovoljan odmor.

razlozi

Na početku želim razmotriti zašto se može pojaviti nedostatak magnezija (simptomi će se kasnije razmotriti). Dakle, razlozi za deficit obično su sljedeći:

1. Razne bolesti (na primjer, dijabetes melitus ili bolest bubrega).
2. Genska predispozicija (nasljedstvo).
3. Uzimanje određenih lijekova (npr., Diuretici).

To su svi razlozi koji se odnose na područje medicine. Međutim, domaći čimbenici mogu uzrokovati nedostatak magnezija u tijelu:

1. Tvrdi rad, tjelesna aktivnost.
2. Naglašava, nervozne šokove.
3. Ljudska izloženost visokim temperaturama. To može biti radni uvjeti ili hobi za saune.
4. Tijekom trudnoće i dojenja majke često pate od nedostatka magnezija.
5. Pa, i dovesti do toga stanja može biti previše jaka strast za kavom ili alkoholom.

Napajanje

Pa, i, naravno, dovesti do nedostatka magnezija i kalija u tijelu može pothranjenost. Evo dva važna trenutaka:

1. Osoba iz hrane jednostavno ne prima količinu magnezija potrebnu za normalno funkcioniranje tijela. Sada je to postalo osobito važno jer uporaba određenih kemikalija sprječava da biljka apsorbira ovaj element u tragovima iz tla.
2. Asimilacija magnezija može se smanjiti u slučaju da osoba ima višak kalcija i fosfora (izložena ljudi koji su previše često jesti masnu hranu).

Prvi znakovi

Koji su prvi znak nedostatka magnezija u tijelu? Dakle, liječnici razlikuju dvije sljedeće stavke:

1. Parestezije. Ako govorimo na jednostavan jezik, onda će osoba biti oslabljena osjetljivost (kao posljedica - utrnulost, trnci, svrbež). Također je moguće osjetiti tzv. "Goosebumps" - pojavu pimplesa na koži, kao u hladnoći.
2. Eksplicitno ili skrivena tetany. Ovo je stanje za koje konvulzivni sindrom, kao i povećanu mišićno-nervoznu uzbudljivost.

Simptom 1. Živčani sustav

Ako osoba nedostaje magnezija, simptomi mogu biti sljedeći: iritacija, loš san, anksioznost i neosnovani strahovi. I sve zato što zbog nedostatka ovog mikroelemenata u tijelu to je živčani sustav koji pati. Vrijedno je istaknuti da je stalan nedostatak magnezija može izazvati čak i depresije u bolesnika nositi s tim bez lijekova je gotovo nemoguće.

Simptom 2. Spavanje

Što je još puna nedostatka magnezija? Simptomi se mogu odnositi na prirodni ostatak ljudskog tijela, to jest spavanje. Ako je ovaj mikroelement u tijelu nedostatan:

1. Mogući problemi sa spavanjem. To može biti jednostavno kršenje, kada se osoba budi bez razloga. Ili može biti nesanica.
2. Važan pokazatelj nedostatka magnezija u tijelu - umor nakon spavanja. Međutim, to funkcionira samo ako je san osoba bio punim radnim vremenom (norma: kontinuirano spavanje barem 7 sati).
3. Uz nedostatak magnezija, osoba može uvijek imati noćne more.

Simptom 3. Sposobnost učenja

Zašto je magnezij nedovoljan za djecu? Simptomi u ovom slučaju su sljedeći: gubitak pažnje, pogoršanje memorije, odsutnost. To znači da dijete gotovo potpuno gubi sposobnost učenja. Međutim, to se također odnosi i na odrasle. Osim toga, treperenje pred očima, vrtoglavica, nervnih tika i uporni, uporni glavobolje također se mogu dodati.

Simptom 4. Kardiovaskularni sustav

Na rad kardiovaskularnog sustava negativno utječe nedostatak magnezija u tijelu. Simptomi mogu biti sljedeći:

1. Kršenje otkucaja srca. To jest, osoba može imati aritmiju.
2. Mogući su skokovi s pritiskom. Može se ustati ili pasti.
3. Magnezij je najmoćniji zaštitnik tijela od kolesterola. I sa svojim nedostatkom, stvara se pozitivno okruženje za stvaranje plakova i krvnih ugrušaka koji mogu začepiti krvne žile.

Simptom 5. Mišićni sustav

Što još može utjecati na nedostatak magnezija u tijelu? Simptomi također mogu utjecati na mišiće osobe.

1. Postoji svibanj biti seizures. Posebno često postoje konvulzije tjela, kao i grčevi u stopalima i rukama.
2. Često, trzanje mišića. Bez obzira na doba dana ili fizički napor osobe.
3. Također, s nedostatkom magnezija može doći do nepotrebne boli u mišićima.

Simptom 6. Gastrointestinalni trakt

Koji drugi problemi mogu dovesti do nedostatka magnezija i kalija? Simptomi mogu utjecati na ljudski gastrointestinalni trakt. U tom se slučaju mogu primijetiti sljedeći simptomi:

1. Spazme crijeva ili želuca.
2. Česti proljev (bez obzira na hranu koju osoba ranije jeli) ili zatvor.

Simptom 7. Ljepota i izgled

Što još utječe nedostatak kalcija i magnezija? Simptomi u ovom slučaju mogu se odnositi na pojavu osobe:

1. Kada se nedostatak magnezija često promatra krhki noktiju.
2. Gubitak kose je također moguć.
3. Postoji opća slabost tijela, bez obzira na doba dana.
4. Može biti osjetljivost na promjene vremena.

Kalij i kalcij

Valja istaknuti da magnezij sam po sebi nije toliko snažan element kao što se na prvi pogled može činiti. Mnogo veća korist donosi u kombinaciji s kalijem ili kalcijem.

1. Magnezij i kalij. Ta dva elementa aktivno su uključeni u kardiovaskularni sustav. Oni pružaju srčani puls, održavaju elastičnost zidova posuda, usporavaju rast ateroskleroznih plakova i tako dalje.
2. Magnezij i kalcij. Ova dva elementa također su važna za kardiovaskularni sustav. Ali oni su neophodni za normalno funkcioniranje mišićnog sustava ljudskog tijela. Idealni omjer kalcija i magnezija je 2: 1.

liječenje

Shvatili smo što nedostatak magnezija (simptomi). Liječenje ovog stanja je ono što treba reći. Dakle, potrebno je koristiti lijekove samo u određenim posebnim slučajevima:

1. S arterijskom hipertenzijom.
2. Uz dijabetes melitus tipa 2.
3. Ishemijska srčana bolest.
4. Ateroskleroza.
5. Aritmija.
6. Alkoholizam.

U svim tim slučajevima, te lijekove treba propisati isključivo liječnik. Uostalom, samo-lijekovi mogu dovesti do formiranja problema kao što je hipermagnesemija, odnosno prekomjerna količina magnezija u tijelu.

Važna točka: tijekom unosa magnezija, često se propisuje zajedno s vitaminima B6. I sve zato što se anorganske magnezijeve soli u ljudskom crijevu praktički ne adsorbiraju, što može prouzročiti proljev. Također ovaj vitamin također pomaže transportu ovog elementa u tragovima na stanice.

prevencija

Nakon pregleda simptoma i uzroka nedostatka magnezija u tijelu, trebali biste također govoriti o tim preventivnim mjerama koje su relevantne u ovom slučaju. Čak i uz najmanji nedostatak magnezija, moguće je nadoknaditi nedostatak pravilnom prehranom. S normalnom prehranom, dnevna količina magnezija je 200-400 mg. Ponekad u proračunima, znanstvenici daju sljedeću formulu: za 1 kg tjelesne težine, morate jesti 4 mg magnezija. Maksimalna dnevna dopuštena doza magnezija za osobu je 800 mg.

O proizvodima

U kakvoj je hrani ovaj važan mikroelement?

1. Ječam i zobeno brašno, kao i žitarice.
2. Riba: bakalar, morska trava, šaran, kopriva, baldahin, skuša, haringa, škampi.
3. Povrće: grašak, grah, bijeli kupus, sjemenke suncokreta.
4. Voće: limun, jabuke, smokve, banane, grapefruits, apricots.
5. Nuts su slatki bademi.
6. Mlijeko i sir.