Evminova ploča s vlastitim rukama - detaljan opis i crtež

Evgenov karton za kralježnicu samo se na prvi pogled čini običnim. Zapravo, to je jedinstven i učinkovit alat ne samo za vraćanje zdravlja leđa, već i za sprečavanje razvoja mnogih bolesti. Tisuće ljudi već su pokušale svoje učinke na sebe. Dovoljno je dodijeliti 15-20 minuta tijekom dana, a možete se riješiti različitih zdravstvenih problema: scoliosis, kršenje položaja,

Načela zapošljavanja

Danas, lijep simulator, Yevminov ploča, pomaže liječiti kralježnicu. Recenzije mnogih kupaca dokazuju njegovu učinkovitost. Dva glavna načela za liječenje bolesti povezanih s kralježnicom, ostvaruju se tijekom nastave. Prva pomaže u kontroli istezanja kralježnice koja je neophodna kako bi se istovarila. Stupanj ekstrakcije može biti različit. Ovisno o kutu kod kojeg je instaliran simulator. Tijekom postupka, pritisak na pločice intervertebralnog tkiva se smanjuje, korijenje živaca leđne moždine prestaje s kontrakcijom. Kao rezultat toga, bol sindromi nestaju.

Drugi princip je trening i jačanje mišića koji podupiru kralježnicu u položaju koji se smatra anatomski korektnim. To se postiže pomoću određenih vježbi izvedenih uz nisku amplitudu pokreta. Tijekom treninga ojačani su kratki leđni mišići koji čine mišićni korzet, što je važno za kralježnicu.

Elementarni simulator

Ploča koja pruža kralježnicu idealno je rješenje za one koji imaju probleme s leđima. Može i ne kupuje. Evminov je odbor s vlastitim rukama, čak i obični učenik može. Jednostavno se pričvršćuje na zid pod kutom od 30 stupnjeva. Projektil bi trebao biti poliran, oko 2 metra dužine, na njemu je potrebno pričvrstiti dvije ručke kako bi mogli uhvatiti. Većina muškaraca suočava se s problemom smanjenja visine međustaničnih diskova. To se može izbjeći ako se nakon dolaska kući ležite na ploči 15 minuta, protežu se leđima, podignite nekoliko puta noge, savijte ih na koljenima, razmazite ih, a zatim samo ležite na trbuhu. Takve jednostavne vježbe savršeno protežu kralježnicu.

Značajke lekcija na simulatoru

Mnogi mogu prigovoriti da je dovoljno da se objesi na poprečnu traku, i da nema dopune. Da, ova vježba vrlo dobro proteže kralježnicu. Ali ako osoba teži više od 100 kg, učinite to kategorizirano. osim istezanje mišića ništa više neće biti. Da biste se objesili na tračnicu, najprije morate ugrijati mišiće u teretani. Ali ako osoba ima više od 45 godina, bolje je ne riskirati njihovo zdravlje. Ovdje će odbora Evminov doći do spašavanja. To je vrlo jednostavno napraviti ovaj vrlo simulator. A za šest mjeseci učinak će biti fantastičan. Uz pomoć takve ljuske, mnogi su uspjeli riješiti kila. Istezanje kralježnice pomaže osigurati zdravlje osobe za život.

izgled

Evminova ploča, koju ste sami napravili, je prilično jeftin simulator. Ovaj proizvod je dugačak dva metra i širok 25-30 cm, mora biti poliran, bez krhotina i vrlo dobro kliziti tako da se kralježnica pruži. Osoba leži dolje, počinje puzati po njemu, pokušava se držati na ručkama i istodobno radi s nogama.

Svi materijali koji su potrebni za proizvodnju prodaju se u građevinskoj radionici. Mnogi od njih nalaze se u kućanstvu. Ako je simulator napravljen vlastitim rukama, osoba će se na njega baviti velikom željom, a za izvrstan rezultat to je važan uvjet. Za trening, morate nešto skinuti na noge. Ako obratite pozornost na fotografiju iz središta dr. Evminova, svi ljudi izvode vježbe na brodu u tenisicama. Kako se ne bi objesili kod kuće, jednostavno možete napraviti mekane privitke koji neće dopustiti da vam noge klize.

Priprema za rad

Evminovski odbor vlastitim rukama (dimenzije - širine 25 cm i dužine oko 2 metra) može se izrađivati ​​od iverice. Često su takve ploče već dostupne na farmi. U tu svrhu, vrata iz ormarića, koja se još nisu koristila, također su savršena. Ako se ne pronađe nešto prikladno, možete u zgradi kupiti ostatke iverice. Ne morate kupiti cijelu ploču. Možete uzeti pojedinačne komade i zalijepiti ih posebnim plastičnim rubom. Proizvod će izgledati dovoljno privlačno. Glavna stvar je da površina slajd i ne apsorbira vlagu.

Dalje, potrebne su reznice iz lopatice. Jedan od njih je oko metar dugi i promjera 4 cm, a drugi oko 1,5 m dug i 3 cm u promjeru. Iz stuba za ljestve možete napraviti rubove koluta. Još uvijek su potrebni vijci, metalna šipka s navojem, maticama, podlošcima, dugim lancem, vijcima, karabinama, vijcima i klinovima. Za presvlake, tračnica će trebati gumu. Uz staru kaput od kašmira možete priložiti podnožje kočije i nosač.

Uzmi posao

Da bi Yevmin ploča izašla vlastitim rukama, trebate pilu, bušilicu, čekić, piljevinu i bušilice. Za podnožje je potrebno da se vidite komad duljine 6 cm od vratila lopatice i zatim zategnite krajeve poprečnog ramena gumenom. Pa pripremi šipku da tamo stavite tračnicu. Odozdo morate priložiti lanac. Kako bi se lako premjestiti, odozgo na ploču iverja smanjiti uvlačenje. Nakon potpornog snopa, umetnite ga pomoću klamanja. Pričvrstite spiralnu kuku na zid ili strop. Pomoću karabina, učvrstite ploču na takav način da se kut nagiba može podesiti.

Izrada kočije

Već znamo kako je Evminov odbor napravljen. Crtanje na proizvod pomoći će u radu pri izradi kočije. Za početak, trebate rezati ploču od javorova na pola. Na krajevima bušite rupu promjera 32 mm. Da biste to učinili, potrebna vam je svrdlo i poseban skup bušilica. Za podnožje nosača, duljina šipke je 270 mm. U njemu bušite dvije rupe promjera 9 mm za umetanje metalnih šipki od 8 mm. Napravite žlijeb kroz prolazne šipke. Krajevi moraju biti postavljeni na ljepilo. Možete upotrijebiti uobičajeni "trenutak". Uostalom, spojite i zategnite matice. Rad se mora obaviti vrlo pažljivo. Potrebno je pažljivo čuvati pravokutne kuteve, sve čvrsto povezane i čvrsto stegnuti. Ovaj odjeljak će imati prilično ozbiljne opterećenja, pa bi trebao biti izveden što je više moguće. Gornja šipka mora biti čvrsto pričvršćena na nokte, a donji dio mora se slobodno kretati. Kako biste izbjegli valjanje koluta, odrežite tračnicu za montažu na kriške i pričvrstite ga ispod ploče na istoj udaljenosti duž cijele duljine. Evo Evminovog odbora, napravljenog vlastitim rukama, i spreman!

zaključak

Imajte na umu da u radu na ovom simulatoru treba obratiti pažnju na pouzdanost, jednostavnost proizvodnje i jeftinost. Naravno, možete polirati drvene dijelove, lak. Ili izvršiti takvu ploču koja će biti u skladu s unutrašnjosti. I ležati na to bilo je prikladno, savjetujemo vam da koristite uobičajeni turistički automobil. Nemojte se bojati da se osvjetljate fantasyju. Ovo je savršeno mjesto za kreativne eksperimente.