Proizvodi koji uzrokuju rasplinjavanje: popis

Oblikovanje plinova prirodno je u procesu probave, ali prekomjerno nakupljanje u crijevima uzrokuje probavne smetnje, nazvane nadutost ili nadutost. Ovaj simptom izuzetno je neugodan ne samo zato što vas čini neugodno zbog drugih, već i zbog bolnih senzacija. Srećom, uklanjanje nadutosti je moguće. Znanstvenici su identificirali bolesti probavnog sustava i proizvode koji uzrokuju proizvodnju plina.

Gastroentericni problemi

• Dysbacteriosis. Neravnoteža crijevne mikroflore ometa probavne procese, što uzrokuje nadutost.
• Pankreatitis. Gušterača ne proizvodi dovoljno enzima da razbije tvari, tako da ovaj zadatak pada na bakterije u debelom crijevu. Njihov rad uzrokuje prekomjerno stvaranje plina.
• Razdražljiv sindrom crijeva. Spasmi, zatvor, frustracija ne pomažu probavu i doprinose pojavi nadutosti.
• Intestinalna opstrukcija. Komplikacijski učinak stolica i plinova zajedno s njima izaziva oticanje.

Popis proizvoda koji uzrokuju gasi u odraslima:

• Sirovo voće. Jabuke, grožđe, breskve, kruške sadrže fruktozu, od kojih velik broj uzrokuje fermentaciju i, prema tome, nadutost. Međutim, čak i sušeno voće (na primjer, šljive), ako se pretjerano koristi, može povećati stvaranje plina.
• Mliječni proizvodi. Nedostatak enzimske laktaze, povezan s dobi ili genetikom, uzrok je fermentacije u debelom crijevu.
• Sirovo povrće. Kupus, rotkvica, rotkvica, rajčica, zelje u velikim količinama opterećuju probavni sustav.
• Proizvodi koji sadrže kvasac. Pivo, kvas, svježi kolači, kao i neki proizvodi od mliječnih proizvoda (sir, prženje i sl.) Uzrokuju fermentaciju, što izaziva povećanu proizvodnju plina.
• Meso, riba. Produljena probava proteinskog proizvoda često uzrokuje nadutost.
• Karbonirani, slatki, hladni napitci. Šećer uzrokuje fermentaciju, ugljični dioksid - nadutost.
• Ostali proizvodi koji sadrže veliku količinu ugljikohidrata, grubo vlakno (mnoge mekinje također ne pomažu probavu), laktozu, oligosaharide i kvasac.

mahunarke

Koji proizvodi uzrokuju gaziranje u crijevima? Svaka! Razlike se sastoje samo u činjenici da u nekim slučajevima osoba to ne primjećuje, au drugima - postoje jaki simptomi nadutosti. Na primjer, želudac nema dovoljno sredstava za pažljivo probavljanje mahunarki (grašak, soja, grah i drugi). Zbog toga bakterije koje nastanjuju crijeva su prisiljene dovršiti proces do kraja vlastitom snagom. Kao rezultat toga, dolazi do povećanja stvaranja plinova. Ali to se može izbjeći. Dovoljno je da se prije kuhanja nakupite prikladni dio graha nekoliko sati. Ako ne zanemarite ovaj savjet, možete izbjeći neugodne posljedice u obliku nadutosti, što je uvijek neprimjereno.

Odgovarajući na pitanje, što mahunarke uzrokuju manje plinova, vrijedi spomenuti leće. Ima blagi utjecaj na tijelo od mnogih drugih sličnih kultura.

kupus

Različite vrste ovog povrća (brokule, obojene, bijele pečene i tako dalje) postale su vrlo raširene. Mnogi ljudi prvi put znaju što plin iz kupusa. To je zbog činjenice da sadrži grubo vlakno, nuspojavu probave koja može postati nadutost. Također u sastavu je sumpor, što je razlog za vrlo neugodan miris plinova. No, valja istaknuti da se svi ne susreću s takvim posljedicama. Također je vrijedno napomenuti da što je mlado povrće, manje plina se oslobađa nakon digestiranja.

Kako bi se izbjegli nadutost kada koristite kupus će zahtijevati svoj toplinsku obradu (nažalost, ova metoda nije relevantno u slučaju bijelog kupusa, koji je „opasan” i kuhano).

Treba paziti na veličinu dijelova i ne jesti previše da biste izbjegli nadutost. Najviše "siguran" kupus je Peking, jer tijelo ga probavlja bez ikakvih nuspojava. Potpuno izuzeti iz prehrane ne vrijedi razne vrste ovog povrća, jer sadrži veliku količinu vitamina C.

Pekarski proizvodi

Prije nego što je miris svježe pečene robe prilično teško odoljeti. Međutim, ovo neugodno sporedno djelovanje, kao što je stvaranje plina iz kruha, ne bi se trebalo ni zaboraviti. Najčešće, nadutost uzrokuje nadutost. To je zbog činjenice da sadrže kvasac, koji izaziva proces fermentacije. Ove gljive proizvode mnogo više ugljičnog dioksida nego želučane bakterije. Zato svi ljudi koji pate od nadutosti trebaju smanjiti potrošnju svježeg kruha.

Valja napomenuti da povećana proizvodnja plina izaziva gotovo sve proizvode u kojima je prisutan brašno. Stoga ih piti s kiselinama ili kvasom daleko je od najuspješnije ideje.

češnjak

Dokazano je da praktički svi akutni začini iritiraju gastrointestinalni trakt i uzrokuju nadutost. U ovu kategoriju možete uključiti češnjak. U njegovom slučaju, uzrok nadutosti možda nije posve razumljiv, jer sadrži ne toliko dijetalnih vlakana koja bi mogla pridonijeti tome. Nadraživanje i stvaranje plina od češnjaka je zbog činjenice da u njemu postoji škrob. Potonji se ljudsko tijelo probavlja s velikim poteškoćama. Činjenica je da se cijepanje škroba ne pojavljuje dok ne dođe do debelog crijeva. Evo, njegovu probavu prati formiranje velikog broja plinova.

Čimbenici koji izazivaju nadutost

Gutanje zraka je još jedan razlog za proizvodnju plina nakon jela. To se događa tijekom razgovora na stolu, upotrebe bilo kojeg pića kroz cijev, grickalice u pokretu, žvakaća guma nakon jela.

Meteorizam je uzrokovan prekomjernom potrošnjom hrane u jednom trenutku. Želuca ne može držati više od 400 grama hrane. Sve osim toga ne samo da komplicira probavu i uzrokuje nadutost, već također uzrokuje pospanost.

Loše navike također pridonose stvaranju plina. Alkoholna pića izazivaju nadutost, a pušenje u cjelini ometa proces digestije.

Upala može uzrokovati i neutralne proizvode koji tijelo dobro apsorbira pojedinačno, ali s pogrešnom kombinacijom čini probavu teško. Loše su kombinacije mesa i slatke, ribe i jaja, mliječnih proizvoda, dinje i lubenice s ostalima.

Proizvodi koji ne uzrokuju povećanu proizvodnju plina

Kako bi se liječili i spriječili nadutost, preporučljivo je jesti određenu hranu. Među njima:

• Žitarice od žitarica, kuhane na vodi.
• Proizvodi od kiselog mlijeka. Kefir, ryazhenka, jogurt, sir, jogurt poboljšavaju rad crijeva.
• Pečeni i termički obrađeni voće i povrće.
• Kuhani, hranjeni i hranjeni proteinski proizvodi: meso, riba.
• Stalo ili beskvasan kruh.

Pravilna prehrana

Da biste dobili osloboditi od neugodnih simptoma, vratiti povjerenje i opet uživati ​​u životu, potrebno je preispitati dijeta, odreći loše navike, aktivan stil života i normalizirati probavu u prisutnosti bolesti.

Smanjenje formiranja plina pomoći će temeljitoj žvakanju hrane, piti čistu vodu pola sata prije i poslije jela, večeru najkasnije tri sata prije spavanja i nedostatak razgovora na stolu.

S ozbiljnim problemima liječnici preporučuju prebacivanje na 4 obroka dnevno kako bi smanjili količine i smanjili opterećenje na probavu. Učinkovito savjetovanje je korištenje dovoljne količine čiste vode (najmanje 1,5 litara dnevno bez pića, juhe, sokova).

Nemojte potpuno napustiti proizvode koji uzrokuju stvaranje plina jer neki od njih (na primjer, riža) mogu pomoći u borbi protiv nadutosti. Međutim, važno je pratiti njihovo umjereno korištenje.

Poboljšava rad probavnog sustava, motoričku aktivnost i posebne vježbe. Čak i obični vježbe i jutarnja tjelovježba normalizirati peristaltiku, poboljšati protok krvi, ubrzava probavu, a također i da je važno kako bi se smanjila opasnost od bolesti probavnog sustava.

liječenje

Ako nadutost i oteklina donose nelagodu, uzrokuju bol, za brzo olakšanje nije dovoljno odbiti proizvode koji uzrokuju stvaranje plina, potrebni su slijedeći lijekovi:

• Sredstva protiv pjenjenja. Glavna aktivna tvar, u pravilu, je simetikon. Uništava pjenu (u ovom stanju plinovi se nalaze u crijevima) i potiče njihovu apsorpciju ili ekstrakciju u "neutraliziranom" obliku.
• Kelatori. Unos čak i običnog aktivnog ugljena potiče adsorpciju plinova, kao i toksine i bakterije koje uzrokuju nadutost.
• Sredstva koja sadrže enzime. Promicati bržu digestiju hrane, ostavljajući ugljikohidrate bakterijama iz debelog crijeva.

U zaključku

Meteorizam može donijeti mnogo neugodnosti, ali je podložan kontroli. Liječenje bolesti probavnog trakta, pravilna prehrana i umjerena potrošnja proizvoda koji uzrokuju stvaranje plina olakšat će rad crijeva i ublažiti nelagodu.