Što su multivitamine? Najbolji multivitamini za djecu

Tako želite vidjeti svoje voljene zdrave i pune snage tijekom cijele godine. Za jačanje imuniteta, poboljšanje učinkovitosti i poboljšanje kvalitete života, često uzimamo za cijelu obitelj multivitamine. To nadahnjuje sigurnost da je tijelo dobiveno sve što je potrebno, što znači da će raditi dobro. Je li to doista tako? Što su moderni vitamini pripreme? Sve ovo danas u našem članku.

Opći sastav popularnih kompleksa

Danas svi znaju da su multivitamini kompleksni sastojci koji sadrže sve tvari potrebne tijelu (u dnevnoj dozi). Uzimajući jednu kapsulu dnevno, nudite se vitaminima do sljedećeg dana. To je osobito važno za ozbiljna tjelesna i emocionalna stanja ili neuravnoteženu prehranu. Danas na tržištu postoje dvije vrste lijekova: jedna uključuje samo skup vitamina, a drugi dodatno nadopunjuje potrebe tijela za mineralima i elementima u tragovima.

Broj biološki aktivne tvari u svakom kompleksu je različit i ovisi o tome koja firma proizvodi multivitamine. U pravilu, to su vitamini A, C, D, E, B, nikotinska, folna i pantotenska kiselina. Minerali obično uključuju takve važne elemente kao što su kalcij, željezo, cink, jod, bakar, krom, selen.

U ovoj raznolikosti je plus i minus ove komplekse. Multivitamini su univerzalni pripravci koji sadrže fiksni skup tvari i ne uzimaju u obzir pojedinačne karakteristike organizma. Da bi se jedna vrsta mogla uklopiti, proizvođači značajno smanjuju dozu vitamina i minerala. Obično ne prelazi trećinu dnevnog zahtjeva. Prema tome, takva se doza ne boli, ali ako postoji akutni nedostatak određenog elementa, problem se ne može riješiti. Potrebno je proći laboratorijske pretrage i podvrći se liječenju s mono lijekom.

Mitovi i zablude vezane uz uzimanje vitamina

Oni su prilično brojni u suvremenom društvu. Svaka slabost smatra se znakom nedostatka vitamina i stoga putovanje u polikliniku zamjenjuje se kupnjom svijetle kutije. Ovo nije sasvim točno. Samo liječnik može napraviti pravu dijagnozu i učiniti vam termin. Bilo da je prekovremeni rad, banalni ARI ili bilo koja druga bolest potrebne su složene mjere, a ne samo multivitamini. Sastav ovih preparata uključuje nekoliko desetaka korisnih supstanci, ali sve to može biti dobiveno na prirodan način, jedući pravilno.

Provedene su velike studije koje su pokazale da uzimanje vitaminskih kompleksa ne štiti vas od prehlada i gripe, ne može spriječiti rak i kardiovaskularne bolesti. Štoviše, prirodne biološki aktivne tvari koje ulaze u tijelo s hranom apsolutno su sigurne, što se ne može reći o tabletiranim oblicima. To je već lijek koji se ne smije uzimati stalno i bez dobrog razloga.

Prirodni izvori esencijalnih tvari

Sigurno, mnogi od vas su kupili multivitamine. Cijena za njih obično je vrlo atraktivna. Stvarno želim vjerovati da takva lijepa i skupo pakiranje skriva pravi spas za svoje tijelo. Zapravo, složeni pripravak može sadržavati samo desetak ili više korisnih tvari koje se proizvode kemijskim sredstvima. I još nije poznato koliko ih tijelo apsorbira. Najjednostavniji i pristupačniji proizvodi vam daju nekoliko puta više vitamina i minerala, a upravo u obliku u kojem su spremni uzeti gastrointestinalni trakt.

Govoreći o korisnim proizvodima, svi se odmah sjećaju ploda, rjeđe povrća. Ali to nije sve. nezamjenljiv vitamin B12 nalazi se u morskim plodovima, masnim ribama (losos, pastrve), govedine. Drugi predstavnik ove skupine - B6 - dobivate od piletine, slanutka, banana i krumpira. Folna kiselina sadrži grah, leće, šparoge i sok od naranče. Vitamin E može se lako dobiti jedući biljna ulja, orašasti plodovi, mrkve i bundeve. Poznat svim askorbinskom kiselinom (C), tijelo ekstrakti od jabuka, kupusa, paprike i mnogih drugih proizvoda.

Ne zaboravite na potrebu jesti jaja - ovo je pravi skladište aminokiselina i vitamina. Cijele žitarice pružaju cijeli niz minerala. I osim toga, također puno vitamina. Izgradnja uravnoteženog izbornika nije tako teško. To bi trebalo uključivati ​​ribu, meso, povrće i žitarice, jaja i mliječne proizvode. Tada ne morate kupiti multivitamine. Njihova cijena danas iznosi od 250 do 1.000 rubalja po paketu za 20 dana. Pomnožite taj iznos s brojem osoba u obitelji i shvatit ćete koliko možete uštedjeti mjesečno.

Kako odabrati pravu

Ako brz ritam života ne dopušta da pravilno jedete, onda će se spasiti ljekarni kompleksi vitamina. Danas ima mnogo izbora, police u ljekarnama su pune pametnih paketa, među kojima morate pronaći svoje. Prije svega, trebate obratiti pozornost na proizvođača tvrtke. Više povjerenja uzrokuju poznati brandovi čija se kvaliteta proizvoda provjerava vremenom. Budite sigurni da provjerite za prisutnost višekratnika tih važnih tvari kao što su folna kiselina, željezo, cink i vitamina D i C. Zahtjevi su se razlikuju ovisno o dobi i spolu, ali to će biti objašnjeno u nastavku. U rješavanju teška pitanja o tome kako odabrati najbolje multivitaminske recenzije od male pomoći, jer smo svi različiti, svaki s različitim ritmom života i stoga treba.

Dječje zdravlje - najvažnija stvar za roditelje

Vjerojatno najzanimljivije pitanje u ovoj temi je multivitamina za djecu. Dijete raste i brzo se mijenja, njegovi su troškovi energije nesumjerljivi s našim, čak i ako odrasla osoba provodi aktivan životni stil. Djeca su tako znatiželjna i nemirna.

Često se roditelji suočavaju s problemom, pokušavajući osigurati punu prehranu djeteta. Odbija meso i ribu, ne jede svježi sir, ne voli povrće. Potrebno je nagovoriti satima da jedu žlicu kaše ili komad sira. Zato se multivitamine za djecu percipiraju kao određene pojas za spašavanje, što će pomoći nadoknaditi nedostatak potrebnih tvari.

Roditelji ovdje mogu savjetovati samo jedno: izravno iz razdoblje trudnoće ići na zdravu prehranu za sebe. Poznato je da prehrambene navike imamo, dok je još u maternici, tako lakomo gutati gore kolače i sendviče s kobasicama, očekujete bebu, teško je nadati beba voljeti kašu. Od prvog početka dajući dodatnu hranu, povrće, nego voće purees, odbiti doručak žitarice i druge praktične hrane. Što je manje moguće, donijeti domaće slatkiše.

Najbolje vitaminske komplekse za djecu

Najpopularnija marka je "Abeceda". Proizvedeni u Rusiji, oni su umjerene cijene i izvrsne kvalitete. Glavna prednost je da su vitamini i minerali podijeljeni u skupine i podijeljeni u tri doze dnevno. Istodobno dajete djetetu jednu tabletu, a sve njegove komponente ne samo da su u kombinaciji, nego nadopunjuju jedni druge.

Drugo mjesto zauzima vitamine "MultiTabs", Danska. To su tablete za žvakanje s voćnim okusima koji sadrže 11 vitamina i 7 minerala. Prikladan oblik davanja, jedna tableta jednom dnevno.

Sirupi "Pikovit", "Sanasol" namijenjeni su djeci od 2 mjeseca. Ovo je prikladan oblik za najmlađe. Ali prije kupnje određenog kompleksa, svakako se posavjetujte s pedijatrijskim pedijatrom.

Vitamini za ljepotu i zdravlje

Ženska ljepota je vrlo krhka stvar. Svilenkasta kosa, lijepa koža i uredna manikura rezultat su ne samo pravilne njege već i odgovarajuće prehrane. Često se žene žale da kad se udaju, počinju izgledati još gore. Utjecaj brige, stresa, rađanja djece, redovitog zapošljavanja, zalogaja u pokretu, zlouporabe prehrane. Ako je sve ovo o vama, onda je poželjno početi koristiti multivitamine. Povratne informacije od prijatelja i ljekarnika mogu poslužiti samo kao vodič, sami odabirete set, obratite pažnju na sadržaj sljedećih tvari:

• Vitamin D - ne manje od 600 IU. Ono ovisi o zdravlju kostiju, snažnom imunitetu i normalnom krvnom tlaku. To je stvarno proizvedeno pod utjecajem sunčeve svjetlosti, ali ako radite uglavnom u zatvorenom prostoru, koliko je pravi kontakti sa suncem za vas?
• Željezo - ne manje od 18 miligrama. Ovo stanje je obavezno jer se mjesečni gubitak krvi treba nadoknaditi.
• Folna kiselina je 400 mikrograma.

Najbolji kompleksi za lijepe dame

Prvi u poretku je kompleks "Lady C" (formula "Više od multivitamina"). Recenzije kažu da ovaj lijek ozbiljno stimulira mentalnu i tjelesnu aktivnost, normalizira metabolizam i hormonsku pozadinu, poboljšava stanje kože i kose. Osim vitamina i minerala, kompleks sadrži ekstrakte i ekstrakte iz različitih biljaka.

Na drugom mjestu u popularnosti je "Abeceda". Sljedeće su komplekse Vitrum, MultiTabs i Complivit te zatvara popis najpopularnijih kompleksa Tsentrum.

Otpornost na stres i radni kapacitet

To su osobine koje svakodnevno moraju podržavati muškarci. Svakodnevni ozbiljni stres, stres, život ubrzanim tempom - sve to postupno potkopava zdravlje. Živčane stanice trebaju posebnu prehranu kako bi se oporavile. Odabir multivitamina za muškarce trebate obratiti pažnju na sadržaj vitamina C, E i B. Prvi i posljednji koriste muško tijelo u dozama šoka. Dovoljan broj njih omogućuje da tijekom dana održite veselje, energiju i aktivnost, normalizira i učvršćuje moć i stavlja živčani sustav u red. Uz nepravilnu ili neuravnoteženu prehranu, posebni multivitamini za muškarce dolaze u spašavanje.

Najbolji kompleksi za muškarce

Kompleks "More than Multivitamins" pokazao se kao danas najbolji. Ovaj lijek je posebno dizajniran za muškarce koji vode aktivan način života. A za one koji su podložni značajnim fizičkim i mentalnim stresom. Ovi multivitamini ("Mens" -formule) sadrže 20 vitamina, 11 minerala i 4 ekstrakta ljekovitog bilja.

Osim toga, možete piti "Duovit" za muškarce ili bilo koji univerzalni vitaminski kompleks. U kombinaciji s punom dijetom, oni neće uzrokovati predoziranje i nadoknaditi nedostatak onih tvari koje se koriste najmanje.

Kratki zaključci

Vitamini i minerali su bitne tvari koje moraju biti prisutne u prehrani svakodnevno. Možete ići na dva načina: povećati raznolikost i optimizirati svoj izbornik ili potražiti pomoć posebnih kompleksa. Osobito je važno njihovo korištenje u djetinjstvu, jer to je razdoblje brzog rasta. Nemojte zaboraviti uzeti ih i za vrijeme trudnoće, jer majčino tijelo mora dati plod sve što je potrebno za razvoj. Za odrasle, potreba za vitaminima ostaje relevantna u razdobljima povećanog tjelesnog i duševnog stresa, kao i oporavak od ozbiljne bolesti.