Terapeutske vježbe s coksartrozom

Bol bol u preponama, koja se širi na bedra i koljena, pogotovo kada morate ustati iz kreveta ili stolice, savijanja noge, teško je nositi cipele ili čarape. To su svi simptomi problema s zglobom kuka. Rješenje je terapeutska gimnastika s coxarthrosom kukova.

Ukratko o bolesti

Koksartrozu (artroze deformans) - patološki degenerativna bolest zglobova, koja je praćena jakom boli u zahvaćenom području, s povratkom na blizu se nalaze mišića.
Isušiti i ispucati pauze hrskavice dolje formiranje novih vlakana, a tu su i ograničenja u opsegu pokreta, i na vrijeme, ili ako se ne liječi, zajednička pokretljivost je potpuno izgubljen. Oni rastu zajedno i osoba postaje onesposobljena. To je jedna od najčešćih patologija mišićno-koštanog sustava.

Struktura zgloba

Zglob kuka pripada jednostavnim zglobovima. Sastoji se od samo dvije kosti koje se međusobno izmjenjuju: kuglom u obliku bedrene kosti acetabulum ileum zdjelice, i zajedno formiraju zglob, zbog čega ljudsko tijelo provodi različite pokrete. Obje ove međusobno povezane kosti na mjestu dodirivanja prekrivene su hrskavicama, koje kao meka spužva apsorbiraju zglobnu tekućinu koja je lubrikant koji sprječava trenje kostiju.

Uzroci bolesti

Najčešći uzrok je ozljeda. Od 10 do 20% svih kliničkih slučajeva koksartrozu bolesti je s obzirom na prethodno primljene ozljede: istegnuća stopala, koljena ozlijediti, pruži gležanj tetiva - sve provokatora bolesti koje se mogu pojaviti u 5, 10 ili čak 15 godina nakon ozljede.

Oko trećina slučajeva je sustavno preopterećenje na zglobu. Trudnice, nogometaši i teški sportaši vrlo često utječu ova bolest nakon 35 godina, kao i ljudi čiji je rad vezan uz podizanje utega, čuvara stoke. Često pate stariji ljudi zbog sušenja interartikularnom tekućine i stanjivanje hrskavice, pa čak i pretile osobe koje imaju naglasak na zglobovima povećava za 250 puta u odnosu na mršavog muškarca.

Postoji i faktor kongenitalne anomalije glave zgloba kuka - ako se utvrdi, preporuča se od djetinjstva da se uključi u terapijsku gimnastiku. Kada je coxarthrosis izuzetno važno nastaviti kretati i, unatoč neugodnim senzacijama, ne dopuštaju ustajale pojave u periartikularnim tkivima.

Vrlo značajan izazivač razvoja bolesti su dugotrajni napori, smanjeni metabolizam i pothranjenost. Također se može razviti coksartroza protiv pozadine menopauze i promjena u tijelu u dobi.

Zajednička gimnastika

Kako odabrati terapijsku gimnastiku s coksartrozom? Možete početi s najjednostavnijim pokretima zglobova: rotacija ramena, vrata, laktova i zglobova gležnja, kao i osi kralježnice. Postoji nekoliko mogućnosti koje se mogu naći u opisu ili videozapisu. Sukshma-vyayama je vrlo korisno. Ovo je gimnastika za zglobove metodom joge.

Na temelju ovog sustava Norbekov je stvorio vlastitu verziju razvoja zglobova cijelog tijela. Svi oni su načelno vrlo slični akciji i tehnici provedbe i smatraju se vrlo korisnim u bilo kojoj bolestima mišićno-koštanog sustava.

Važnu ulogu ima vezivanje disanja pokretu - potrebno ih je pokušati sinkronizirati s vremenom, tako da ne postoji samo skup mehaničkih pokreta nego i svjesna gimnastika. Koksartrozu 2 stupnja vrlo pozitivno reagira na vježbanje kao haraktera- samo treba izabrati one koje ne uzrokuju izrazitu osjet boli.

Osnovni kompleks vježbi №1

Najosnovnija medicinska gimnastika s coksartrozom može se izvesti uz pomoć stolice kao simulator, svaka vježba treba ponoviti najmanje deset puta

• Sjedeći na stolici s ravnim leđima i tijesnim koljenima, trebali biste pokušati širiti pete do maksimalnog raspoloživog kuta otvaranja.

• Samo je sjedio i širio bokove na širinu ramena, pokušavajući skinuti pete s poda, bez uklanjanja prstiju.
• Savijanje koljena i podizanje do moguće visine. Istodobno, morate osigurati da vaše ruke nisu uključene u radnju. Nije potrebno odmoriti se na stolcu ili podupirati nogu. Bolje je učiniti manje, ali u dobroj vjeri. Gimnastika s coksartrozom drugog stupnja ne dopušta hackwork, u protivnom neće doći do olakšanja. Također ova vježba može biti učinjena stojeći i leži na leđima.
• Povucite ravni krak i podignite mali poklopac na stranu. U tom slučaju, pazite da zdjelica čvrsto sjedi i da se ne osjeća na sjedalu stolca.
• Komprimiranje unutarnjih mišića zdjelice i stražnjice bez promjene položaja tijela. Može se postići bilo gdje iu tijelu. Pokušajte zadržati kompresiju od 20 sekundi, postupno dodajući vrijeme.
• Stajanje, ruke na stražnjem dijelu stolice ili sjedenje (kao prikladno), stavite noge do širine ramena i širite noge prema stranama što je više moguće. Učvrstite male sitne sit-upove bez savijanja leđa. Gimnastika na hip koksartrozu koji prati ne samo na položaj zdjelice i kralježnice, ali, kao što su duboko isprepleteni unutarnje mišiće.

Kompleks vježbi broj 2

Ako je početna gimnastika s coksartroza broj 1 lako, onda je moguće nastaviti kretanja složenijim.

• Ležeći sa savijenim nogama na podu odredi širinu ramena (važno je staviti nogu strogo paralelne jedna s drugom) pokušati podići zdjelicu prema stropu, pokušavajući ostati za par sekundi na vrhu.

• Laganje na leđima, savijanje nogu i širenje koljena na strane, pritiskanje vaših potplati jedni protiv drugih, a zatim pridružite koljenima.
• Ležeći na ravnoj strani, naslonivši se na pod i pokušavajući podići nogu na stranu, također pokušavajući popraviti gornji položaj.
• Ležeći na trbuhu i širenjem nogu preko širine ramena, stavio je ruke pod glavu (da mu ostane čelo) i pokušao podići bokove u zrak. Možete ili jedan ili dva na vrijeme, možete simulirati plivanje. Također će biti korisno premjestiti noge prema stranama prema težini. Napravite 8 puta za svaku vježbu vježbe vježbe. Coksartroza drugog stupnja reagira vrlo dobro na kretanja ove vrste.
• Kretanje nogu imitiranjem vožnje biciklom: odmah naprijed, a zatim natrag, od 12 puta do svake opcije.
• Uzmi malu loptu ili knjigu, stisnite se između koljena i pokušajte se stisnuti pomoću unutarnjih mišića bedara. Ako je moguće, držite najmanje 20-30 sekundi.
• Čvrsto se naslonite na struk i savijenih nogu u pod, podignite gornji dio debla pomoću mišića tiska i pričvrstite položaj dok još dišete.

Bilo vježbe u hip koksartrozu - je, prije svega, pažnju na senzacije, mehanika pokreta i spoznaja da ono što je učinio. Naravno, odmah ne možete izbjeći neugodne osjećaje na rubu bolnih, ali kako radite kroz tijelo, manje će reagirati na poticaj, pa će stoga biti novi poticaj za kretanje.

Svaki utjecaj na problem mora prije svega biti sustavan, stabilan i pravilno izvršen. Tek će tada biti moguće reći da je gimnastika pomogla s coksartrozom.

Način dr. Bubnovskog

Liječnik Sergey Bubnovsky ima ogromno iskustvo u liječenju bolesti mozga i koštanog sustava. Njegova je metoda terapija pokreta, kinesiterapija. Njegove praktične studije imaju više od 30 godina, a broj liječenih bolesnika procjenjuje se u tisućama.

Specifičnosti vježbe predložio im je da se izvode dovoljno polako, glatko i uz maksimalne koncentracije na senzacije i pokreta mehanika - ovo je najvažniji dio zajedničke vježbe. Koksartrozu opadati se postupno jače ligament i nalazi pored mišiće odgovorne za kretanje, poboljšati raspodjelu periartikulamih tekućine i mobilnost zgloba, održat će bol i upalu.

Gimnastika Bubnovsky s coksartrozom je odabrana i postavljena pojedinačno, na temelju pregleda i stupnja bolesti. Liječenje je podložno različitosti dobnih skupina i pacijenata s teškim 4 stupnja bolesti. Postoje mogućnosti i za one koji ne mogu izaći iz kreveta.

Što da radim ako sam pogoršan?

Ako je došlo do pogoršanja bolesti, trebate privremeno smanjiti aktivnost, odmoriti i piti puno čiste vode. Istodobno, potrebni su minimalni pokreti bez snažne boli. Malo fleksibilno proširenje, ležeći na leđima, rotacija svjetlosti s malom amplitudom pomoći će zglobovima da ne izgube posljednju mobilnost. Važno je zapamtiti da je pokret život.

Masaže, kompresija zagrijavanja i ostali slični učinci se također ne preporučuju. Osobito kritičnih stanja primijenite operaciju.

Dijeta s coksartrozom

Uz prekomjernu težinu (ako postoji), propisana je prehrana za gubitak težine, s visokim sadržajem proteina biljaka i niskim kolesterolom. Ako nema problema s težinom, onda je poželjno ne jesti hranu koja sadrži povećanu količinu soli i piti što više pročišćenu vodu.

To bi trebalo biti isključeno iz prehrane masnih proizvoda od mesa, šećera, kvasca, alkohola i kave. No, mršavoj ribi, kiselim mliječnim proizvodima i orašastim plodovima dobrodošli su, kao i proizvodi bogati kalcijem. Preporuča se jesti više svježeg povrća i voća, uz minimalnu toplinsku obradu, med, od žitarica - heljde i zobene pahuljice. Vrlo je dobro piti čajeve i dekocije bilja koje stimuliraju metabolizam i uklanjaju toksine iz krvi.

Preventivne metode

U svrhu prevencije potrebno je:

• slijedite prave uravnotežene prehrane,
• riješite se loših navika (alkohola, nikotina i sjedilačkog načina života),
• redovito šetnje na svježem zraku,
• učiniti yoga, tai chi ili qigong i ni u kojem slučaju ne ograničavajte mobilnost ako je bolest već udario.

Ako možete, što može i treba koristiti bazen (plivanje je jako dobra pomoć u slučaju problema s noge), voziti bicikl, koristiti usluge terapeut za masažu i instruktor terapeutskih kompleksa rehabilitacije. Najbolja teretana u koksartrozu - ona djeluje pod nadzorom stručne osobe, tako da je najbolje da se dopustiti sebi da bude zdrav i da spriječi pojavu bolesti, no da biste dobili osloboditi od njega kasnije.