Najkorisniji proizvodi za srce i krvne žile

Danas nam hrana nije uravnotežena i daleko od idealnog. Pored svih ostalih nedostataka razlikuje se nedostatak kalija i suvišak natrija, ili jestive soli. Danas ćemo razmotriti korisne proizvode za srce i krvne žile, jer to je prava prehrana koja vam omogućuje očuvanje mladosti i zdravlja našeg krvožilnog sustava. Svi znaju da je pravilan rad srca zalog dugovječnosti. Sigurno među vašim rodbinom i prijateljima postoje primjeri gdje su zbog bolesti ovog važnog organa vrlo mladi ljudi napustili život. No, liječnici se ne umara govoreći kako dovoljna količina magnezija i kalija može poslužiti kao minimalna prevencija takvih bolesti.

Zlatna pravila, kako ojačati srce i krvne žile

Prije svega, svaki liječnik će vam reći da ne možete prejedati. Čini se da je čudno, ali puni želudac povećava rizik od srčanog udara nekoliko puta. To je zbog kršenja protoka krvi, jer su svi resursi tijela usmjereni na probavu teške hrane. Krv se zgusne, to je teže dispergirati kroz posude. Stoga je bolje ustati od stola malo gladni. Drugo pravilo preporučuje se oslanjanje na celer i peršin. Ovo lisnato povrće omogućuje normalizaciju protoka krvi. To je zbog povećane elastičnosti zidova posuda i opuštanja glatkih mišića. Drugi spasitelj je sok od rajčice. Ovaj prirodni lijek ogromne snage pomaže u normalizaciji tlaka, pa je vrlo korisno uzeti ga s hipertenzijom i zatajivanjem srca. I što je najvažnije, trebate kalij i magnezij. Korisni proizvodi za srce i krvne žile daju ih dovoljno dnevno.

Zašto mi treba kalij?

Ovaj doista čarobni mikroelement uključen je u metabolizam, potrebno je za asimilaciju proteina, živčane i mišićne aktivnosti. Uravnotežena prehrana mora uključivati korisni proizvodi za srce i krvne žile, koje ga sadrže u velikim količinama. U ovom slučaju, trebate uzeti u obzir sljedeći uzorak: nedostatak kalijuma izaziva bolest srca, a lijekovi koje propisuju liječnici, dodatno smanjuju njenu razinu u krvi. Stoga, za teške bolesti, nije dovoljno prilagoditi prehranu, potrebno je odvojeno uzimati kalcij i magnezij. Sada razmotrimo što je korisno za srce i krvne žile. Ovaj bi popis trebao biti kod kuće za svaku osobu, a vjerojatnost nastanka bolesti srca će se smanjiti mnogo puta.

Voće i suho voće

Za ništa se ne pojavljuje poslovica: "Jabuka dnevno ostavit će liječnika bez posla." Ta predivna plodovi pružaju hranu za srce. Proizvodi koji sadrže minimalne kalorije i maksimalnu korist, a također vrlo ukusni - sve se to odnosi na voćni kruh. One sadrže vlakna, a to je najvažniji element za snižavanje kolesterola. Uključen u kalij, među ostalim, aktivira sustav izlučivanja, smanjuje oticanje, a pektin uklanja iz tijela štetne tvari. Ali ne samo jabuke će vam omogućiti da odoljeti bolesti srca.

Granat razrjeđuje krv, štiti od ateroskleroze i smanjuje kolesterol. Još jedan koristan proizvod je grejpfrut. Ne samo da se bori s preranog starenja srčanog mišića, ali također pruža tijelu vitamina. Ne možete zaboraviti na avokado. Ovo fantastično voće sadrži veliku količinu kalijuma i polinezasićenih masnih kiselina. To je ovaj sastav koji omogućuje tijelu da se bavi stresom i visokim krvnim tlakom.

povrće

Prije svega, trebate obratiti pozornost na lisnato povrće, oni pružaju prehranu za srce. Svatko je upoznat s proizvodima koji su uključeni u ovaj popis. Dakle, to su listovi salata, sorr, špinat, rucula i mnogi drugi. Ovo je najkorisniji proizvodi za srce. Oni sadrže veliku količinu magnezija, koja pomaže obogatiti krv kisikom, dovodi do normalnog impulsa, služi kao prevencija krvnih ugrušaka. Zimi, kada se ne pronađu svježe zelje, možete koristiti raspoloživo povrće. Može biti bilo koji kupus - bijeli kupus ili brokula. Vrlo je korisno za miokard češnjaka. Sadrži aktivne elemente koji sprečavaju zatajenje srca i oslobađaju stres od zidova posuda. Vrlo korisno za srce je svijetla bundeva. Sadrži puno kalija i vitamina C. Zajedno pridonose borbi protiv ateroskleroze, smanjujući pritisak. Kao što vidite, najkorisniji proizvodi za srce nisu nimalo skupi i vrlo pristupačni.

Mahunarke i žitarice

Svi mi od djetinjstva su se navikli, ta je kaša korisna. To je istina, ali ono što mahunarke i žitarice proizvode za jačanje srca, obično saznamo samo na recepciji s kardiologom. Svakako započnite svoj dan uz dio kaše, dodajte grah na prvu i drugu posudu. Ovi proizvodi su dobri u tome što sadrže puno topljivih vlakana, štite krvne žile od taloženja kolesterola u njima.

Ne zaboravite da su samo cjelovite žitarice korisne. Jedina iznimka je zob, koji se koristi kao pahuljice. Svi trenutni prasadi - topljivi, spremni i polu-pripremljeni, ne pogoduju tijelu. Kao dodatak žitaricama, protein soje je velik, može biti tofu, što je iznimno korisno za srčani mišić. Ovaj protein u čistom obliku, bez štetnih masti. Ako uzmete u obzir proizvode za jačanje srca, soja je jedno od prvih mjesta. Pomaže čak i kod nekih oblika onkologije i vrlo dobro utječe na zdravlje srčanog mišića.

Riba ili meso

Navikli smo jesti meso. Koji stol bez kolača, bogati borsch, umak od mesa? No, u stvari to je prilično teški proizvod koji lako probavlja samo zdravo tijelo. Ako govorimo o tome što su namirnice bolje za srce, onda je jasno da bi izbor trebao biti u korist ribe. Možda ne svatko zna, ali konzumiranje samo 100 grama ribe tjedno gotovo udvostručuje vjerojatnost razvoja bolesti srca.

Riba ne sadrži vatrostalne masti, za razliku od govedine. To je osnova prehrane za zdravlje srca. Posebno korisno masno morske ribe. Sadrži polinezasićene masne kiseline, vitalne za naše srce i krvne žile. Redovita konzumacija ribe smanjuje rizik od srčanih i srčanih udara.

orašasto voće

Naveli smo glavnu proizvodi bogatih kalijem. Za srce, oni su od vitalne važnosti, pa pokušajte imati na svom stolu što su se susreli što je češće moguće. U međuvremenu želim istaknuti orasi. Ukupni broj nojeva dnevno će nadopuniti zalihe masnih kiselina i poboljšati rad srčanog mišića, smanjiti rizik od razvoja ozbiljnih bolesti, poboljšati pamćenje i razmišljanje. U ovom slučaju, matica je izvrstan izvor proteina. Ne samo grčki, već i badem, sluz, šuma, cedar nuts će biti vrlo korisno za srce.

Povrće ulja

Uz bilo koju bolest srca, morate isključiti životinjske masti iz hrane. No tabu biljnog ulja se ne primjenjuje. Nasuprot tome, maslina sadrži ogromnu količinu vitamina E. Ovaj proizvod sprječava trombozu u plućima.

Vrlo korisno je i sezam, laneno ulje, bundeva, bademovo ulje. Da ih se zlostavlja, nema ništa, ali dodati hrani jednu ili dvije žlice dnevno bit će vrlo korisno. Ne samo srce nego i najveći organ - koža, bit će vrlo zahvalni.

Štetni proizvodi za srce

Najčešće naša hrana sadrži ogromnu količinu "skrivenih" masnoća. To su različiti margarini, modificirane masti, koje su vrlo opasne za srce i krvne žile. Za ovo sporo vrijeme često plaćamo vrlo visoku cijenu. Sjeti se, idete u supermarket, oko ogromnog broja kobasica, konzervirane hrane, pečenja, sve mirisne ukusne i privlači pažnju. Ali samo srčani ubojice i vaše zdravlje pušili su se i pušili kobasice, kavijar, šampanjac i pjenušava vina, pivo, alkoholna pića. Svi proizvodi koji sadrže margarin također nose prijetnju.

Možete jesti raznolikost, ukusnu i korisnu, s manjim količinama za hranu. Da biste to učinili trebat će vam razna povrća i prirodno začini, riba, žitarice. Kao desert, odaberite kiselinski mliječni proizvodi i voće.

Sada znate što je dobro za srce. Ovi proizvodi nisu toliko teški za kupnju, oni su u trgovini tijekom cijele godine i nisu tako skupi. Većina ljudi, odbijajući pušenu, prženu, masnu i slatku, najprije osjećaju nelagodu. No, vrlo brzo osoba počinje osjećati laganost, veselje, dobro raspoloženje, a njegovo blagostanje značajno poboljšava.