Korisno voće za srce. Povrće i voće za srce i krvne žile: popis

Srce treba pažljiv stav, čija je osnova pravilna prehrana. Poželjno je koristiti neke proizvode da ih ograniče ili čak eliminiraju iz izbornika. Ali svježe voće i povrće uvijek treba biti prisutno u prehrani, što će smanjiti rizik od srčanog udara ili moždanog udara. Poznato je da vegetarijanci trpe manje od kardiovaskularnih bolesti.

Osim toga, voće i povrće za srce potrebni su ne samo kao preventivna mjera već i za poboljšanje stanja osobe koja već ima problema s ovim tijelom. Čak i nakon srčanog udara, uporaba tih proizvoda pomoći će izbjeći njezino ponavljanje, a to je mnogo učinkovitije od odbacivanja mesnih proizvoda i mlijeka.

Prednosti vlakana

Vlakna pomažu u sprečavanju bolesti srca, a također smanjuje rizik od egzacerbacija. Njegov izvor može biti i povrće i voće, kao i mahunarke ili žitarice. Korištenje takvih proizvoda pomaže u smanjenju kolesterola, a potiče i uklanjanje masnoća iz tijela. Najbolje je dobiti vlakna od cjelovite hrane, a ne iz aditiva za hranu.

Što povrće i voće za srce su potrebne

U prehrani osobe koja ima srčane probleme treba prevladati namirnice bogate kalijskim solima. Od povrća su korisni krumpir, kupus, bundeva, koji se poboljšavaju rad srca i pomoći u uklanjanju viška tekućine. Plodovi su korisni za srce i krvne žile, koji sadrže kalij - je banane, marelice, šljive, grožđice, suhe marelice i druge.

Magnezijske soli proširuju žile i sprječavaju njihov spazam. Stoga je korisno koristiti repe, mrkvu, salatu, peršin, crni ribiz.
Mora postojati dnevno na stolu svježe povrće, zelenila i voća, koji sadrže korisne vitamine, mikroelemente, vlakna. Zahvaljujući ovom sastavu, ti proizvodi pročišćuju tijelo i proizvode kolesterol. Sirovo povrće i voće sadrže puno vitamina C, koji jača pluća.

Razmotrimo više što je voće i povrće korisno za srce i koja je njihova upotreba.

Voće za "motor"

Svaki voće sadrži određeni niz elemenata u tragovima. za srčanog mišića Najkorisniji kalij i kalcij, kao i vitamina iz grupe A, C i B. Zbog toga je potrebno da se dobije prednost voća, u kojima je sadržaj ovih tvari što je više moguće. Plodovi za jačanje srca su pristupačni, što se ne može radovati. Osim toga, možete ih kupiti u bilo kojem trgovini i na tržištu.

Voće je korisno ne samo onima koji su već zabrinuti za srce. Moraju ih koristiti kako bi spriječili takve bolesti. Kakav će plod za srce imati koristi?

marelice

Kalij u sastavu tih plodova doprinosi poboljšanju stanja pluća, uklanjanju toksina iz tijela i normalizaciji krvnog tlaka. Odgovarajući na pitanje, kakav je plod dobar za srce, marelice se mogu staviti na prvo mjesto na popisu. Treba napomenuti da sušeno voće sadrži više kalija nego svježa. Sušene marelice poboljšavaju cirkulaciju krvi, korisne kod miastenije gravisa, poremećaja srčanog ritma i drugih problema.

jabuke

Ovi plodovi za jačanje srca su najrašireniji i dostupniji, oni su niskokalorični i ne sadrže štetne tvari. U jabukama su sadržane vlakna za hranu i pektini, zahvaljujući kojima se mnogi toksini uklanjaju iz tijela, ugljikohidrati se ne pretvaraju u masti.

Jabuke su bogate vitaminom C, zbog čega se ojačavaju zidovi krvnih žila, smanjuje se njihova propusnost za toksičnim tvarima. Najkorisnije je kora ovog voća. Sadrži tvari koje imaju snažne anti-sklerotičke, antihipertenzivne i anti-tumorske učinke na tijelu.

banane

Ovi slatki egzotični plodovi za srce su vrlo korisni. To je objašnjeno činjenicom da su banane bogate kalijem, što pomaže u jačanju srčanog mišića. Za prevenciju bolesti srca, jedna banana dnevno je dovoljna. A ako postoje problemi, potrebno je koristiti ove zdrave plodove za srce i krvne žile s medom.

breskve

Zrelo voće sadrži veliku količinu kalijuma, magnezija, kalcija i fosfora i drugih hranjivih tvari. Korištenje breskve korisno je za ljude koji već imaju srčane probleme. Preporuča se popiti pola čaše soka bresaka pola sata prije jela.

nar

Ovi plodovi za srce korisni su u sadržaju tvari koje pružaju elastičnost plovila. Željezo u plodu povećava razinu hemoglobina. Sok od šipka normalizira krvni tlak, štiti od srčanih udara, sprječava nakupljanje lošeg kolesterola.

grožđe

Za liječenje i prevenciju bolesti srca osobito su korisne tamne grožđe. Bobice sadrže mnogo vitamina i minerala, prirodnih kiselina, esencijalnih ulja i vlakana. Redovita uporaba grožđa pozitivno utječe na stanje krvnih žila, normalizira krvni tlak, jača tijelo kao cjelinu.

avokado

Avokado se konzumira i u čistom obliku iu raznim salatama. Ovaj plod sadrži polinezasićene masne kiseline, koji sprečavaju razvoj bolesti srca. Kalij u avokadu osigurava ispravno djelovanje srčanog mišića, pridonosi povećanom otporu stresa. Avokado je koristan za ljude koji imaju visok krvni pritisak.

dragun

Ovaj je plod vrlo koristan za one koji imaju problema sa srcem i krvnim žilama. Vitamini u svom sastavu reguliraju djelovanje kardiovaskularnog sustava. Osim toga, uporaba persimmona pomaže jačanju obrane i živčanog sustava.

Suho voće

Pokušavajući utvrditi kakvo je voće dobro za srce, nemojte zaboraviti na suho voće. Preporučljivo je koristiti grožđice, suhe marelice, šljive, jabuke, datume i smokve. Četvrtina čaše sušenog voća dnevno je dovoljno za normalan rad srca i prevenciju njegovih bolesti.

Korisno povrće za srce

Povrće nije manje korisno nego plodovi za srce. Ovi proizvodi sadrže mnoge vrijedne tvari potrebne za naše tijelo. Svako povrće ima svoj jedinstveni sastav. Dnevna prisutnost povrća u prehrani korisna je i za kardiovaskularne i druge tjelesne sustave. Poput voća za srce, a povrće bi se trebalo jesti sirovo. Tijekom toplinske obrade, sadržaj korisnih tvari značajno se smanjuje.

mrkve

Znanstvenici su dokazali da je nježniji spol koji koriste svakodnevno proizvode s visokim sadržajem beta-karotena, smanjuje rizik od moždanog udara za 70 posto, od srčanog udara - do 22 posto. Nedostatak ove tvari značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

rajčice

Rajčica u prehrani - dobra prevencija srčanih bolesti. Obožavatelji ovog povrća rijetko imaju srčani udar zahvaljujući antioksidativnim svojstvima likopena. Organizam najbolje apsorbira tu tvar iz rajčice, koja je podvrgnuta toplinskoj obradi. Povrće žute ili zelene boje gotovo da ne sadrži likopen, stoga su manje korisni.

krumpir

Krumpir je neophodan proizvod za srce, jer sadrži vlakna, vitamin C, vitamin B6, kalij i magnezij. Ovaj proizvod je osobito koristan u pečenom obliku s oguliti.

Luk i češnjak

Ovo povrće sadrži phytoncide, zbog čega se izlučuje štetni kolesterol, osiguravajući zaštitu srca. Osim toga, ovi proizvodi sadrže vlakna, vitamin C, folnu kiselinu. Redovita uporaba lukova i češnjaka u svježem obliku blagotvorno utječe na rad srca.

Bugarski papar

U ovom povrću nalaze se vitamini skupine B, C, folna kiselina, vlakna. Da biste zaštitili srce, redovito morate konzumirati papar za godinu dana.

Kupus brokule

Ova raznolikost kupusa bogata je mnogim vitaminima, sadrži kalij, magnezij, željezo, mangan, fosfor i vlakno. Korištenje ovog povrća je dobra prevencija ne samo srčanih bolesti, već i dijabetesa.

krastavci

Sok od krastavaca pomaže normalizaciji tlaka. Njegova je upotreba indicirana za ishemijsku bolest, a također i za poboljšanje funkcioniranja srčanog mišića. Izvrsno sredstvo za bolesti srca je smjesa krastavca sok i salata (1: 1), što se mora uzeti natašte čašu.

bundeva

Korisno u bilo kojem obliku. Može se kuhati, peći, pa čak i jesti sirovo. Zahvaljujući sadržaju vitamina B, brzina otkucaja srca je stabilna.

Nakon srčanog udara, preporuča se odmah prebaciti na vegetarijansku prehranu, što će vam pomoći u zaustavljanju uništavanja arterija i čak ih vratiti. Povrće i voće korisno za srce sadrže biljni karoten i druge antioksidante koji pomažu u održavanju dobrog stanja arterija.

To nije bilo neispravnosti u srcu, potrebno je voditi brigu o zdravlju ovog tijela. Vaša prehrana treba biti uravnotežena, ne preopteretiti tijelo hranom koja može oštetiti srce i krvne žile. Potrebno je ograničiti potrošnju pržene, masne hrane, smanjiti količinu soli i šećera u izborniku.

Općenito su dostupni povrće i voće korisno srcu, od kojih se neki mogu uzgajati u vrtu, pa čak i na prozoru. Bogata povrćem i voćem, dijeta je također korisna jer normalizira težinu, što je vrlo važno za bolesti srca.