Proizvodi korisni za srce.

Srce se smatra gotovo najvažnijim organom našeg tijela. Stoga, kako bi radio što je moguće duže i učinkovitije, bilo je potrebno i zdrave napore. Jačanje i nadopunjavanje ovog motora našeg tijela mora postati objekt i objekt svakodnevnog rada. Malo tko zna što je dobro za srce. Ali prije nego što se bavite s ovim, potrebno je napomenuti koja je hrana štetna za njega. Masna hrana ne samo da dovodi do činjenice da krvne žile gube elastičnost. Potrebno je reći odvojeno o modificiranoj biljnoj masti, koja prema mnogim kardiologima iz cijelog svijeta značajno slabi rad srca i jedan je od glavnih uzroka kardiovaskularne insuficijencije.

Za zdravlje srca potrebno je redovito uzimanje vitamina, kao i elementi u tragovima kao što su cink i selen. I prije nego što odredite proizvode korisne za srce, trebate zapamtiti neke preporuke. Prvo, potrebno je jesti dio, a istodobno je dobro žvakati hranu. Drugo, svakodnevno biste trebali pojesti sedam porcija voća i povrća. Treće, u vrijeme jela, pijte manje vode. Četvrto, pokušajte ne učitati trbuh s puno hrane u večernjim satima.

Na uvjeravanje liječnika, zdravo srce onih ljudi koji imaju dobru nasljednost, napuštaju loše navike i promatraju "srdačnu" prehranu. Dakle, jasno je da postoje proizvodi za srce koji osiguravaju njegov učinkovit rad. Prije svega, one uključuju žitarice. Prekrasan doručak je zobena kaša. Mikroelementi i masne kiseline koje se nalaze u njemu, mogu smanjiti razinu kolesterola u vašoj krvi. Heljda se preporučuje za osobe koje pate od hipertenzije, ishemijska bolest i ateroskleroze, jača krvne žile.

Proizvodi korisni za srce su luk i češnjak. Tvari sadržane u njima povećavaju koagulaciju krvi. Osim toga, oni također imaju antimikrobna svojstva. Za normalnu funkciju srca, također su potrebne Omega-3 kiseline. Najbolji izvor je masna riba. Stručnjaci preporučuju da u svoju tjednu prehranu uključite nekoliko jela od lososa, lososa, skuša ili haringa.

Proizvodi korisni za srce su bobice i matice. Potonji sadrže Omega-3 kiseline i masti, koje srce treba za normalan rad. Po mogućnosti jesti bademe i orasi. Bobice sadrže tvari koje mogu smanjiti rizik od onkologije i srčanih bolesti zbog sadržaja tvari s protuupalnim svojstvima. Obavezno uključite u svoju prehranu jagode, jagode, maline i borovnice.

Da biste smanjili razinu kolesterola u krvi, možete barem jednom tjedno koristiti avokado, dodajući ga salate i zalogaje. Stručnjaci kažu da je svježe stisnutu sok od šipka također je vrlo korisno za srce. Samo ga ne trebate kupiti u trgovinama, tamo je obojena i razrijeđena.

Liječnici kažu da maslinovo ulje značajno smanjuje rizik od srčanog udara ili moždanog udara. A špinat opskrbljuje kalij u srčani mišić, što je neophodno za normalni metabolizam mineralne soli. Svježe voće trebao bi postati vaš dnevni pratitelj. Koristite više banana, marelice, šljive, jabuke, kruške i naranče. Nemojte se poricati ni u smokvama, sušenim marelicama i datumima.

Proizvodi korisni za srce, naravno, mogu pomoći u održavanju zdravlja, ali morate i često hodati na svježem zraku. Osim toga, vježbanje značajno poboljšava cirkulaciju krvi. Idite plivati, pješačiti ili biciklirati. Budite pažljivi na vaše zdravlje.