Mišić mišića iliopsoas: što je puna svoje hipertonije?

Liječnici antičke Grčke nazivali su ga "maternicom za bubrege", yogije smatraju njezinim najvažnijim mišićima u tijelu, a Hipokrat ih je najprije nazvao "psoa" - lumbar. Gdje je iliopsoasa mišić, a što je njegov značaj - uzmemo u obzir u ovom članku.

Značajke anatomije

To mišića nastaje spajanjem dva mišića: ileum, koji se nalazi u unutrašnjoj šupljini zdjelice, punjenje iliac trend i psoas, koji potječe iz torakalnog kralješka 12 i najmanje deflacioniranje dolje duž hrptenjače je pričvršćen na prvi četiri lumbalnog kralješka.

Vlakna obaju mišića povezana su i pričvršćena na prvu liniju bedra u području zgloba kuka, što značajno utječe na njegovu pokretljivost.

funkcionalnost

Glavna funkcija mišića iliopsoasa (u daljnjem tekstu - MRP) je držati tijelo u uspravnom položaju, podešavanje svoj položaj u prostoru, što je time najmoćniji hip flexors. također privlači kuka za tijelo i okreće ih vani, položaj bubrega popravke na mjestu.

Zapravo, ovaj mišić je jedan od najvažnijih u strukturi čovjeka, kombinirajući tri važna segmenta: noge, zdjelicu i prtljažnik. Praktičari joge znaju za njegovu najvišu važnost u kretanju osobe, zato ga nazivaju "dušom fizičkog tijela".

Vježbe iz joge za istezanje

Istezanje ilio-lumbarnog mišića prilično je jednostavno za izvođenje, ali se redovito mora obavljati kako bi se postigao stabilan rezultat.

1. "Konjanik": duboko usporiti unatrag lijevu nogu, ispustivši koljeno na pod. Pokušajte što je moguće niže kako biste spuštali zdjelicu i kukicu lijeve noge na pod dok pokušavate držati tijelo strogo okomito ili s leđa. Za dublje istezanje, možete savijati lijevu nogu u koljenu i povući peta na desnu glupost, također pokušavajući povući kralježnicu prema gore.
2. "Half-bridge": leži na leđima na nogama savijenih nogu u podu, podigne bokove do prsne linije, usmjeravajući stidnu kost na sternum.
3. Sjedeći s nogama lagano savijenim (koljena i noge zajedno), staviti tijelo na bokovima i pokušati koliko je to moguće unaprijed za promicanje donje rebra, ruke, također, da se protežu prema naprijed, pokušavajući utvrditi tijelo u dvije jednake linije. Noge s vremenom može biti ispravljena, pod uvjetom brtvljenje kontakt bokove i donji rubovi.

Tečaj masaže može pomoći dobili osloboditi od glavnog grč mišića, ali kao dugoročna primjena postaje neučinkovit i postaje stalna ovisnost o gospodaru, vrpca i traje manje od 10 minuta, a može se obaviti u bilo koje vrijeme, gotovo bilo gdje.

Što je opasno zbog hipertoničnosti programa antituberkuloze?

Sindrom mišića iliopsoasa - vrlo čest među ljudima vodećih sjedilački način života, kao i one čiji rad se odnosi na dizanje teških tereta. Nažalost, većina liječnika ne pridaju važnost ove teške, mišića, kao provokator mnogih bolesti različite prirode:

• hyperlordosis lumbalne kralježnice je gotovo uvijek izazvalo grč MRP, koja se očituje prekomjernom progib slabina, neadekvatna opterećenja na veznih pločica, što može dovesti do stvaranja izbočina i kile;
• grč u PPM stisne bubrege, uzrokujući da se pomaknu s mjesta prirode, kao rezultat - kršenje krvi i sustava izlučivanja,
• kao mišića iliopsoasa vezan na kralježaka na torakalne i lumbalne kralježnice, njegov dugački neravnomjeran ton i grč može uzrokovati zakrivljenost kralješnice: skolioza, naznačen time, da ako je prenapona će biti na različitim razinama: gornji i donji, potom rotacije (uvijanje oko osi ) s projiciranjem u zdjelici, što može skratiti jedan od udova;
• zbog svog dubokog rasporeda, mišići imaju izravan utjecaj na rad trbušnih organa, a živčani završetak koji izlazi iz ove zone također utječe na te procese, tako da liječenje bolesti unutarnjih organa treba početi s uklanjanjem grčeva APM.
• - kronični spazam ilio-lumbarnog mišića vrši pritisak na zonu zglobova kuka, što narušava njegovu pokretljivost i može dovesti do upalnih procesa ili degeneracije zgloba.

Artritis, artroza i coxarthrosis su bolesti koje mogu izazvati hipertoniju. Nepravilno opterećenje na zglobovima kuka podrazumijeva preopterećenje zglobova koljena i gležnja.

Što izaziva skraćivanje ovog mišića?

Sjedilački način života, dugotrajno biciklizam i skijanje značajan utjecaj na grč mišića u tom području. U sportskom svijetu, ima puno vježbe, također skraćivanje zona: podizanje tijela s fiksnim nogama (često u školi tako odustao propise o medijima), noga podiže ravno s poda, mnoge vježbe na „sjedenje” simulatorima.

Najčešći pokazatelj mišićne hiper - ispupčen želuca (slabi trbušni mišići), koji strši niže rebra i pasivne stražnjicu (dva glavna mišića antagonisti iliopsoasa). Stoga, ako želite ispraviti situaciju, u rangu s vuču APM je potrebno jačati ta dva područja, aktivno crpne svoje redovite vježbe.