Mišići fleksori i ekstenzori: značajke, struktura i primjeri

Bilo kakav utjecaj na fizičko tijelo ponekad postaje produktivniji ako osoba razumije što mišiće koristi, kako se međusobno ovise i kako ih pravilno rade kako bi dobili brz i visok rezultat. U ovom članku, pogledajmo jednostavne i dostupne opće primjere mišićnih ekstenzora i flexora, njihov rad i značajke interakcije.

Koje su mišiće nazvane suprotno u akciji?

Muskulacija osobe je uređena na takav način da mnogi mišići imaju "braću" radeći posve suprotan rad: u trenutku kad jedan mišić traje, suprotno se opušta i obratno. Ti mišići - savitljivi i ekstenzori, koji kontroliraju kretanje ljudskog tijela ili pojedinačni udovi u prostoru, nazivaju se antagonisti. Na taj je način osoba počinila pokrete - zahvaljujući strogo koordiniranom sustavu kontrole mozga i dobro koordiniranom radu mišića koji kretanje kostura.

Kako oni rade?

Mozak daje impuls živčanim završetcima mišića, na primjer bicepom ruke, a ugovaranje, savijanje ruku. Triceps - ekstenzor ruke - opušten je u ovom trenutku, budući da mu je mozak davao odgovarajući signal. Mišići savitljivi i ekstenzori, tj. Antagonisti, uvijek rade zajedno, međusobno se međusobno zamjenjuju, ali ponekad mogu raditi istodobno, održavajući statičku, tj. Statičku poziciju tijela u prostoru. Upečatljiv primjer takvog rada - to je poznato remen stav u kojem tijelo još uvijek visi iznad poda, odmarajući se samo na rukama i nogama. Većina glavnih savitljivih i ekstenzorskih mišića na ovom položaju obavlja točno pola posla koji im je potreban, što rezultira time da tijelo stoji u tom položaju. Ako osoba ne pretjeruje, recimo, mišića tiska, onda mu leđa postaje teško, jer pod pritiskom sile gravitacije, donji dio leđa počinje sagati i sag. Opuštene ruke duž tijela - to je potpuno opuštene mišiće antagoniste i ispruženu ruku ispred sebe u visini ramena - sinkroni rad dvaju mišićnih skupina.

Što određuje kvalitetu prometa?

Kvalitativni rad flexor i ekstenzor mišića ovisi o nekoliko čimbenika:

1. Amplituda pokreta uglavnom ovisi o duljini mišićnih vlakana i ometanja njihove faktore kao što je grč mišića ili uvelike smanjiti posttraumatskog ožiljak ljuljačka gibanje i elastičnost i dobar protok krvi, naprotiv, amplitudu dodano materijalno mišića. To je razlog zašto je važno da se zagrijati prije vježbanja dobro tijelo dinamičkih pokreta, kako bi se zasititi mišiće sa krvlju.
2. Snaga mišića ovisi o dva aspekta: veličini poluge koju koristi mišić i izravno količini i debljini mišićnih vlakana koja ga čine. Na primjer, za podizanje težine od 10 kg, koristeći cijelu duljinu ruke, to je jednostavno (velika poluga), a teško je podići samo četkom. Isto vrijedi i za količinu mišićna vlakna: mišić, u križu koji ima 5 cm, je nekoliko puta jači od onog koji ima debljinu od samo 2 cm.
3. Svi mišićni pokreti kontroliraju somatski živčani sustav, pa brzina i kvaliteta rada ovise o svim pokretima tijela, posebno koordiniranom djelovanju fleksibilnih i ekstenzorskih mišića.

Ako je sportaš svjestan pravilnog rada mišića, njegovo osposobljavanje postaje svjesnije i stoga ispravno, razina učinkovitosti značajno se povećava pri nižim troškovima energije.

Primjeri antagonista mišića

Najjednostavniji primjeri mišićnih fleksora i ekstenzora:

• Loznice i mišići mišića su mišići flexora i ekstenzora nogu, točnije kuk. Biceps se nalaze iza, pričvršćuje se na ischium kost na vrhu i na dnu, prelazeći u tetivu, pored femura u području koljena. Quadriceps - ekstenzor nalazi se na prednjoj strani bedara, pričvršćenom za tetivu koljena, a gornji dio pričvršćen je na kost.
• Biceps ruku i triceps su mišići savijanja i ekstenzora ruku koja se nalazi između koljena i ramena i pričvršćena snažnim tetivama. Oni su glavni mišići koji oblikuju ramena, kontroliraju veliku većinu pokreta ruku na savijanju i produženju.

Često možete vidjeti da li ima previše aktivni ekstenzora, tada, kao posljedica toga, flexor mišići će biti u pasivnom stanju, koji nije dobro osmišljen, što stvara neadekvatno kretanje tijela s više gubitak energije nego skladno obučenih ljudi (jogiji - primjer) ,

Drugi primjer antagonista mišića

Rectus abdominis i uzdužni duž kralježnice uz psoas su također izvrsne predstavnici pregibač i tijela extensors, a oni su najviše globalno, jer zahvaljujući svojoj koordiniran i nesmetano funkcioniranje ljudskog tijela ima drugačiji položaj u prostoru: od okomitog položaja trupa prije savijanja u luku ili, obratno, savijanje unatrag. A ako osoba radi na ispravan stav: eliminirati kifoza, skolioza zakrivljenost ispraviti ili ukloniti hyperlordosis u struku, potrebno je ne samo raditi na extensors mišića kralježnice i lumbalna, ali i aktivno pumpa trbušne mišiće, posebice uzdužni mišića trbuha.

Tjekorični mišići i dijamantni leđni dijelovi

Ove dvije parove također se odnose na antagoniste, iako su često nezadovoljno klasificirane u druge kategorije. Međusobna povezanost grčenja prsnih mišića i pasivnih mišića kralježnice na leđima više puta postaje polje studija fizioterapijskih i joga terapeuta, kineziologa i stručnjaka za rehabilitaciju. Veliki i mali prsni mišići nalikuju ventilatoru u obliku. Smješteni su na prednjem dijelu prsa, početi s jednim snopom na kandžastim kostima, donji - na gornjem abdominalnom zidu i pričvrstiti na vrh humerusa. Grč prsnih mišića može se odrediti ne samo od strane osoba stubištu, ali i položaj njegovih ruku, spustio uz tijelo. Njegove ruke s ramena i dolje do četkice će se uvijati prema unutra, tj. Četke će se osvrnuti s dlanovima svojih ruku.

Romboidnog mišića koji se nalazi između lopatica, kontrolu njihovog rada, zajedno s trapez, koji se, pak, izravno ovisi o slobodi mišiće ramena, na području gdje se nalazi već učvršćenje prsnih mišića. Kao rezultat toga, ljudi koji rade na stubištu, učitava mišiće leđa, ali u stvari, to je potrebno prvo riješiti hiper prsni mišići, a onda raditi mišiće vrata flexors i extensors, te da će mu dati slobodu držanje.