Kako brzo riješiti celulit kod kuće

Bez obzira na dob i tijelo, gotovo svaka žena misli o tome kako brzo riješiti celulita na bedrima, kukovima i drugim problemima. Narančasta kora je zbirka masnih stanica u kojima se skuplja voda. Borba protiv celulita traje dugo i zahtijeva integrirani pristup. Postoji mnogo načina, od kojih su najučinkovitiji u ovom članku.

Zašto se pojavljuje celulit?

Narančasta ogulina se pojavljuje isključivo u pravom seksu. Liječnici vjeruju da je to zbog ženskog hormona estrogena. Može blokirati krvne žile, što sprečava da masne stanice nadopunjuju nedostatak kisika i hranjivih tvari. Ali to se ne pojavljuje za sve žene. Postoje i sekundarni uzroci koji izazivaju pojavu celulita:

• Godine.
• Loše navike.
• Genetska predispozicija.
• Sjedeći način života.
• Neuravnotežena prehrana.
• Poremećaj cirkulacije krvi.
• Emocionalno depresivno stanje.
• Problemi s metabolizmom vode-soli.
• Hormonski neuspjeh.
• Nedostatak tjelesne aktivnosti.

Ti čimbenici mogu biti uzroci pojave celulita, tako da se borba protiv njega mora pristupiti na sveobuhvatan način.

oblozi

Svaka žena sanja o tome kako brzo i učinkovito riješiti celulit, ali ne i svatko ima priliku posjetiti kozmetičke salone ili platiti za masažnog terapeuta. U tom slučaju možete koristiti različite oblike protiv celulita.

Oni su veliki broj: na temelju algi, med, ocat ili glina. Postupak zahtijeva film za hranu i tople pokrivače. Željeni učinak javlja se mjesec dana nakon početka tečaja. Postupak se provodi 2-3 puta tjedno. Važno je ne propustiti i pridržavati se tehnike izvršenja.

Tehnika postupka

Za bilo koju vrstu omatanja isti shema funkcionira. Prije svega, kozmetički agent se primjenjuje na problematičnu zonu. Obrađena površina kože pretvara se u film hrane i završava u toploj deku ili pokrivaču. Tijekom omatanja morate piti vruću tekućinu kako biste brzo zagrijali tijelo.

Postupak traje 30 minuta, za što se tijelo čisti od toksina i toksina. Nakon njegovog završetka potrebno je isprati sredstvo i masirati kožu s kremom. Čak i nakon prvog namotavanja, stanje će se poboljšati.

masaža

Ova metoda pomoći će vam da vidite prve rezultate u tjednu. Brzo se riješite celulita u kući može biti kroz zonu problema s masažom. Da biste to učinili, možete napraviti kontrastni tuš ujutro i navečer 7-10 minuta. Zbog promjene temperature vode povećava se protok krvi, poboljšava mikrokriženje i obnavlja metabolizam.

Masaža se može provesti na različite načine: pomoću posebnog četkica, valjka ili vakuumskih limenki. Za masažu meda nije potrebna pomoć, osim ruku. Da biste to učinili, dodajte nekoliko kapljica eteričnog ulja od smreke, eukaliptusa ili bilo kojeg drugog meda u med i primijenite na problematična područja s punking pokretima. Anti-celulitna masaža pomaže da se riješi viška tekućine iz problematičnih područja. Ova metoda će pomoći čak iu naprednom stadiju celulita.

Zagrijte

Brzo se riješiti celulita u kući ne može raditi bez fizičkog napora. Vježbe se moraju koristiti za kontrolu narančine kore. Preostale metode se koriste kao pomoćni alati. S redovitim treningom, mišići i koža stalno će biti u tonusu. Prije početka, obavezno obavite zagrijavanje:

• Hodanje na mjestu.
• Čučanj.
• Rotacija zdjelice.
• Pada naprijed.
• Penjanje na čarape.

Zagrijavanje pomaže u izbjegavanju mogućih ozljeda i dobivanja najviše koristi od vježbanja. Nakon toga možete izvoditi intenzivne vježbe: uvijanje obruč i skakanje užeta.

vježbe

Svi oni koji traže način kako brzo riješiti celulit na nogama, kukovima i drugim problemima, morate se sjetiti da bez fizičke aktivnosti rezultat neće biti. Prvo se trebate usredotočiti na masnoće s kardio-spaljivanjem, dodatne kalorije i ubrzajte metabolizam i učvrstite kožu. Vježbe bi trebale trajati barem 30 minuta dnevno. Kardio vježbe uključuju skakanje užeta, čučnje, udubljenja. Posebno je dobra ova metoda pogodna za one žene koje traže način kako brzo se riješiti celulita na svećeniku i nogama.

Program treninga za svaki dan

Za borbu protiv celulita, važno je da se usredotočite na fizičke vježbe u problematičnim područjima. Narančasta kora, u pravilu, nalazi se u donjem dijelu tijela, pa će mišići nogu i stražnjice uvijek biti uključeni. Kompleks je poželjan da se mijenja svakih 1-2 mjeseci za veću učinkovitost.

Trebali biste izvršiti ove vježbe:

• Čučnjevi su najučinkovitiji za rad na donjem dijelu tijela. Mišići postaju elastičniji, a metabolizam se ubrzava, a sukladno tome, višak masnoća odlazi. Da bi vježba donijela rezultat, morate to ispravno izvršiti. Kada izvodite čučnjeva, potrebno je da tijelo bude ravno, noge trebaju biti malo šire od ramena. Ruke mogu biti ispružene ispred vas, možete koristiti dumbbells za povećanje opterećenja. Čučnjevi se izvode glatko, svi mišići moraju biti u napetosti. Zatim se morate vratiti na izvorni položaj.
• Učinci također učinkovito uklanjaju celulit u donjem dijelu tijela. Za ispravno izvršenje vježbe morate stajati u položaju "škare", glavna tjelesna težina pada na jednu nogu, a druga je korak iza. Nakon toga, masa se prenosi natrag i glatke čučnjeva se izvode. Tijekom vježbe, noga koja je iza trebala bi biti savijena na koljenu dok se ne formira pravi kut. Prsa bi trebala gledati naprijed, a mišići nogu i tiska - biti u neizvjesnosti. Potrebno je popraviti u tom položaju, a zatim se vratiti na polaznu poziciju.
• Idete na platformu - privlače mišiće nogu i stražnjice. Za ovu vježbu potrebno je koristiti visinu od 30 do 40 centimetara i tegovića. Potrebno je korakati na platformi s jednom nogom, a drugo treba biti savijeno pod pravim kutom. Ruka iz bućica bi se trebala istodobno zavoja. Zatim se morate vratiti na polaznu poziciju i ponoviti s drugom nogu.
• Vježba na fitballu je vrlo učinkovita za unutarnju stranu bedra. Budući da se ovaj dio mišića malo koristi u svakodnevnom životu, to je problematično. Vježba se izvodi na leđima. Lice bi trebale biti usmjerene prema gore, a ruke bi trebale biti blizu tijela. Noge, savijene na koljenima, podignute su do pravog kuta. Lopta se komprimira između koljena dok se ne zaustavi. Nakon postizanja maksimalnog otpora potrebno je nekoliko trenutaka zadržati, a zatim se vratiti u početni položaj.

Iznad su vježbe za najčešća problematična područja. Taj će kompleks pomoći u postizanju dobrih rezultata u kratkom vremenu. Mjesec dana nakon početka klase učinak će već biti vidljiv. Redovita tjelesna aktivnost smatra se ne samo učinkovitom metodom u borbi protiv celulita već i izvrsnom prevencijom.

scrubs

Uklanjanjem keratiniziranog sloja stanica, možete se brzo nositi s celulitom i poboljšati stanje kože kao cjeline. Kozmetički proizvodi prodaju se u trgovinama ili ljekarnama ili se proizvode samostalno. Za kućnu pilingu odgovarajuća morska sol, kava od kave, mljeveno marelice. Alat pomaže u rješavanju nekoliko zadataka istodobno:

• Uklonite sloj mrtvih stanica.
• Poboljšajte metabolizam i povećajte protok krvi u problematično područje.
• Duboko čistite pore.

Redovita uporaba pilinga uklanja višak vode iz masnih stanica i nakupljenih otrovnih tvari. Lijek pomaže brzo uklanjanje celulita i rješavanje brojnih problema s kožom.

maske

Uz druge metode, može se upotrijebiti i kozmetička sredstva za zagrijavanje. Radi se o maskama koje se nadopunjuju i pomažu u brzom uklanjanju celulita i čine kožu gipkim.

Najčešće korišteni proizvodi se temelje na crvenom papru, senfu, gline, medu i eteričnim uljima. Maske se koriste na samom kraju, nakon takvih metoda kao što su masaža, oblozi, vježbe. Sredstvo se nanosi 15-30 minuta, nakon čega se isperu. Maske su pogodne za one žene koje traže način da se brzo riješe celulita na stražnjici, trbuhu, kukovima i nogama.

kupka

U aktivnoj borbi s narančinom kora, želio bih koristiti metodu opuštanja. Ova metoda je, ali ne i svaka žena zna kako se brzo riješiti celulita s kadom. Maksimalna korist se postiže ako vodu primate 2-3 puta tjedno. Kupka se najbolje koristi u kombinaciji s omotima, vježbama i prehranom. U toploj vodi dodajte bilo koji od sredstava: terpentin, soda, morska sol. Temperatura ne smije prijeći 37,5 stupnjeva. Postupak traje 20 minuta, nakon čega se morate tuširati i nanijeti anti-celulitnu kremu. Redovno kupanje pomaže da koža bude mekana i glatka.

dijeta

S vrlo jakim celulitom, posebnu pažnju posvećuje prehrani. Govoreći o tome kako se brzo riješiti celulita u kući, nemoguće je ne spomenuti dijete. Naravno, prehrana svake žene ovisi o njezinim individualnim karakteristikama: težini, dobi, stupnju "žalosti" u problematici, načinu života. Ali bilo koja anticelulitna prehrana preporučuje uporabu takvih proizvoda:

• Med.
• Mliječni proizvodi niske masnoće.
• Zeleni, povrće i voće.
• Kruh.
• Meso od govedine, ribe, puretine, piletine.
• Zobena žitarica, mekinje.
• Začinsko bilje.

Ako žena želi znati kako se brzo riješiti celulita - recenzije govore o učinkovitosti integriranog pristupa koji uključuje prehranu. Glavna stvar je pokazati izdržljivost i biti strpljiv, a rezultat neće dugo dolaziti.

Proizvodi koji pomažu uklanjanju celulita

Dnevna prehrana trebala bi se sastojati od proizvoda koji promiču masnoće i pomažu eliminirati oticanje. Hrana treba biti uravnotežena i sadrži proteine. Pronađeno je u piletinu, crvenoj ribi, puretini. Protein jača mišiće i čini ih izdržljivima, čime se smanjuje celulit. Žlica s uljem repice i 2-3 matice pomaže ukloniti oticanje. Ovi proizvodi uključuju omega-3 masne kiseline, koje mogu otključati masne stanice.

Da biste dobili osloboditi od celulita, trebate jesti bobice, kupus, špinat, šipak. Efektivno s narančastom korom, takvi začini se bore: češnjak, luk, muškatni oraščić, kurkuma, đumbir. Korištenje grejpa može smanjiti apetit, što će vam pomoći u uklanjanju masnog sloja u problematičnim područjima, a kruška će povećati metabolizam.

Potrebno je piti puno vode za uklanjanje toksina i toksina iz tijela - najmanje 2 litre dnevno. Navedeni proizvodi pomoći će se osloboditi naranče kore, ali samo u kombinaciji s drugim metodama.

Zabranjeni proizvodi

Tijekom borbe protiv celulita, potrebno je isključiti proizvode koji izazivaju njezin razvoj. Popis je vrlo opsežan. Ne možete koristiti sljedeće proizvode:

• Pileći s roštilja.
• Posuđe koje se pripremaju prženje treba zamijeniti parom ili pečenim
• Alkohol, osobito pivo.
• Začini za povećanje okusa.
• Krastavci.
• Kobasice, kobasice i dimljeni proizvodi.
• Polu-pripremljena hrana i konzervirana hrana.
• Kruh, osim cjelovitih žitarica.
• Proizvodi od brašna i kolači.
• Šećer.
• Bijela riža.
• Piće s kofeinom.
• Masno meso.
• Mliječni proizvodi s visokim sadržajem masti.
• Kremasta i ghee.

Navedeni proizvodi povećavaju teret na bubrege, jetru i doprinose zadržavanja tekućine u tijelu, što opet izaziva celulit. Pravilna prehrana je prikladan za žene koje su u potrazi za način da se ne samo kako bi se brzo riješiti celulita na papu, nogama i drugim problematičnim područjima, ali također žele spriječiti njegovo ponovno pojavljivanje.

Dakle, narančasta kora je problem za mnoge žene. Samo integrirani pristup pomoći će kako brzo riješiti celulita na kukovima kod kuće i poboljšati stanje kože kao cjeline. Budući da je izbor tehnika vrlo opsežna, svaka žena može pokupiti vaš ukus aktivnosti za borbu protiv narančine kore.