Kako prestati se osjećati žao i početi živjeti: stručni savjet

Postoje ljudi za koje je cijeli svijet siva i tužna, žalosni su i uvijek nezadovoljni. Nitko ne želi komunicirati s takvim whiners - oni izbjegavaju sastanke, ne odgovara njihovim pozivima, a poruke se zanemaruju. Netko hrabar i jasniji reći će takvoj osobi: "Samo prestanite se osjećati žao, sve će biti u redu, a ljudi će vam doprijeti." Ali nije tako lako učiniti što da kažem. Da pomognemo onima koji su izgubljeni u moru tuge i tuge, shvatimo kakav je to osjećaj, odakle dolazi, što vodi, kako prestati se osjećati žao i započeti sretan život punopravno.

razlozi

Razlozi za to složeno i teško psihološko stanje su mnogi. Ovdje su najčešći:

• Zavist. Gledajući uspjehe i postignuća drugih ljudi, često se pitaju zašto im se to ne događa. Za neke ovo promatranje daje poticaj akciji, dok drugi jednostavno žale na činjenicu da je život tako nepošten.
• Lijenost. Često se u životu osobe ne događa ništa jednostavno zato što je previše lijen da radi bilo što, obavlja barem neku akciju za postizanje cilja. Želim da se sve dogodi sam po sebi. A kad se to ne dogodi, cijeli svijet je kriv za ovo, a osoba je tako nesretna da svi oko njega, uključujući i sebe, žale i suosjećaju.
• Pažnja i ljubav. Mnogi ljudi brkaju ta dva pojma i ne mogu naći ništa bolje od, na primjer, privući pažnju objekt ljubavi ili simpatije uz pomoć pritužbi i banalno grintav: „Tako sam umorna, smiluj mi se”, „nitko me ne voli, držite me” i tako dalje. . druga polovica će prije ili kasnije dosadi stalno žalim, slomljena odnosa, a onda samobičevanje na sljedeću razinu: „Ja sam tako nesretna, rekao sam ti da te volim nitko ne može”, a počinje duboka tuga i depresija.

Ovaj je popis nepotpun, no, u pravilu, mnogi drugi razlozi detaljne istrage svedeni su na jednu od gore navedenih točaka.

efekti

Što se događa s onima koji se previše često i nesebično žale za sebe? Njihov život je tužan i tužan, često ih ostavi sam ili sami uništavaju sve odnose i veze, rijetko postižu uspjeh u poslu ili u poslu.

Nažalost, patološka samosažaljenja za sebe i za život često vodi ne samo u teške psihološke uvjete i depresiju. Taj fenomen može utjecati na tjelesno zdravlje osobe:

• Krvni tlak. Iz stanja stalnog stresa i tuga, krvni tlak može porasti ili pasti (ovisno o karakteristikama tijela) i na kraju dovesti do moždanog udara i drugih teških bolesti.
• Ritam srca. Pod utjecajem svih istih čimbenika, puls se tada povećava, a zatim usporava, što narušava normalan rad glavnog motora organizma. Posljedice: srčani udar, zatajenje srca itd.
• Probavni trakt. Mnogi od njih iskoriste skupe slatke, brašno ili masne hrane prekomjerne količine, dok druge, naprotiv, gube apetit i osjećaju mučninu. Kao rezultat toga - problemi s težinom, raznih bolesti probavnog sustava, jetre, bubrega i tako dalje.

I bolesti uzrokovane stalnim stresom u obliku samosažaljenja uzrokuju još više istih osjećaja, a sve se počinje iznova i samo se pogoršava. Da razbiješ ovaj strašni krug, nema ništa bolje od zaustavljanja osjećaja žaljenja za sebe.

Zaustavi svjetla

Da biste shvatili je li uzrok svih nesreća u životu samosažaljenje, dovoljno je odgovoriti na nekoliko jednostavnih pitanja:

• Jesu li sva kušnja i nevolje na glavi zasluženi?
• Je li život fer i to daje priliku za uspjeh svima?
• Sutra će se sve promijeniti, a svijet će biti bolji?
• Nitko nije kriv za ono što se događa?
• Stare pritužbe i teške situacije dugo su zaboravljene i nitko ih više ne pamti?
• Jesu li ljudi oko tog problema puno ozbiljniji?

Ako barem nekoliko pitanja dobije negativan odgovor, hitno se trebate reći "zaustaviti" i odabrati način na koji se zaustaviti zezanje i osjećanje žaljenja za sebe. Postoje li sumnje? Onda ponovno pročitajte o posljedicama i ponovo pažljivo razmotrimo sve.

Dobar početak

Kako prestati se osjećati žao zbog sebe? Potrebno je početi shvaćati koji čimbenici uzrokuju taj osjećaj. Za to postoji izvrsna tehnika:

Korak 1. Povucite se. Nitko ne bi trebao biti okolo - bez obitelji, bez prijatelja, bez poznanika, bez prolaznika. Možete zatvoriti iz svih kuća, možete otići u prirodu ili u mali park. Glavna stvar je apsolutna osamljenost.

Korak 2. Uklonite sve nadražujuće tvari. Ako labav kosa ometa, onda se mora sakupljati u snopu ili repu. Ako vam muhe ili komarac zujalo blizu uha, trebate pronaći drugo mjesto ili izbaciti štetu. Mobilni telefon trebao bi biti isključen neko vrijeme, a tableta se može potpuno izvući iz vida.

Korak 3. Smirite se. Ovdje svatko ima svoje vlastite načine: piti čašu biljnog čaja ili čašu jakog crnog vina, napraviti akupresurnu masažu ili brojati do deset. Važno je postići stanje mira i tišine.

Korak 4. Kada se postigne željeno stanje i ništa ne ometa, trebate dobiti prazan list papira i olovku. Zatim podijelite list na dvije polovice i počnite zapisivati ​​u jednom stupcu one čimbenike, okolnosti i fenomene koji uzrokuju ili hrane samosažaljenje. Na primjer: prekomjerna težina, veliki nos, niske plaće, nedostatak prijatelja, nesretna ljubav Popis bi trebao biti napisan, ne žuri, s obzirom na svaku točku i analizu svih aspekata života.

Korak 5. Nakon što su sva tuga i tuga položeni na papiru, možete nastaviti ispunjavati sljedeći stupac. Nasuprot svake stavke, morate odrediti način uklanjanja. Morate to učiniti bez razmišljanja o mogućnostima i izgledima, to jest, malo odvojeno, kao da je riječ o nekom drugom. Na primjer:

• prekomjerna tjelesna težina - izgubiti težinu za 20 kg, sport i jesti;
• veliki nos - kako bi naučili kako pravilno primijeniti šminku i odabrati frizuru za skrivanje tog nedostatka izgleda;
• niske plaće - naći drugi posao;
• nedostatak prijatelja - upoznati nove ljude;
• nesretna ljubav - postati lijepa i sretna i dopustiti mu da požaliti tko je izgubio.

Ako postoje složene stavke na popisu, kao što je gubitak voljene osobe ili dječje mentalne traume, tada u stupcu s odlukom trebate navesti posjet stručnjaka (psihologa).

Dobit ćete impresivan popis problema i njihova rješenja - to će biti uputa za radnje pod naslovom "Kako prestati se osjećati žao za sebe i početi živjeti". Sada morate djelovati i izvršavati ono što ste napisali, a istodobno držite popis kako biste odstranili uklonjene podražaje koji se izvode pomoću znaka "plus" i obrisati ih podebljanim redovima.

Na taj način nije lako, ali da bi se olakšalo, postoji nekoliko savjeta stručnjaka.

Preporuka 1

Kako prestati osjećati žaljenje za sebe i plakati kada postoje ljudi slični ljudi koji razumiju, podržavaju i suosjećaju? Ti "dobronamjernici" moraju biti uklonjeni iz okoline. Ako se, primjerice, nije moguće potpuno povući bliske srodnike, tada morate smanjiti komunikaciju na minimum. Istodobno, u razgovorima odaberite općenite teme: o vremenu, prirodi, o pticama itd. I ne dopustite da se požalite. Suzbijanje, kako kažu, "u pupoljci".

Preporuka 2

Kako prestati sa žaljenjem zbog propuštenih prilika? Upotrijebite nove! Svake minute svog života trebate posvetiti nekom poslu. Pronađite tisuću i jedan razred. Glavna stvar je da nema vremena za sažaljenje i razmišljanje o tome što bi moglo biti. Rad, ples, pletenje, šivanje, kazališni krug, volontiranje, uzgoj cvijeća na prozoru i još mnogo toga, mnogo više. Tako će život postati zanimljiviji i dragocjeniji, i neće biti vremena za sažaljenje i suze.

Preporuka 3

Vrlo je važno za osobu da komunicira sa svojom vrstom pa je vrijeme da se upoznaju i nastave bivše izgubljene veze. Glavna stvar nije žaliti nikome, inače će svi napori biti uzaludni. Za prijateljstvo, intimne odnose ili samo zanimljivu zabavu, bolje je odabrati one ljude koji imaju aktivan i pozitivan životni položaj. naći društveni krug danas nije teško: društvene mreže, klubovi za druženje, razni "krugovi na interesima" itd.

Preporuka 4

Sreća i uspjeh mogu biti nadahnuti sebi kao i sažaljenja i tuga. Svako jutro, odmah nakon buđenja, i svake noći, prije nego što uđete u svijet snova, svakako se ponovite: "Sretan sam. Dobro sam, a novi dan donijet će mi samo uspjeh i sreću. " Ponovite ovo je potrebno, bez obzira na to, čak i ako postoje privremene poteškoće ili nevolje. Samoizražavanje je vrlo važan alat za one koji se pitaju kako prestati sa žaljenjem za sebe.

Mala količina olakšanja

Naravno, ovaj popis preporuka nije potpuna. Svatko može, ako žele, pronaći svoj put za sebe, kako prestati se osjećati žao za sebe i početi djelovati. A ako je ponekad vrlo nepodnošljiva, onda možete dati malo olakšanje. Na primjer, jednom mjesečno, izdvojite sat ili dva vremena da biste shvatili što se dogodilo u životu i samosažaljenju. Ali neka ova opuštanja ne završe s dugom depresijom, već s popisom novih zadataka za postizanje velikih ciljeva i pobjeda.