Kako se usredotočiti? Samopoštovanje i uspjeh

Sigurno ste primijetili da se neki radnici i druge stvari odvijaju sami. Tu su i iznimno neproduktivni periodi, tijekom kojih se čak i uobičajene dužnosti čine posebno teškim i dosadnim. Nemojte žuriti sve što je krivo za magnetske oluje i nedostatak inspiracije. Zapravo, vaša se pažnja može upravljati. Ne znam kako se usredotočiti na posao ili važnu stvar? Spremni smo vam reći.

Pravilno uredite radno mjesto

Prije nego što počnete raditi, pogledajte okolo. Mnogi slobodnjaci koji rade izvan ureda ponosno izjavljuju da jednostavno nemaju radno mjesto. Mogućnost rada u ugodnoj stolici ili na klupi u parku izgleda puno primamljivo. No, u stvari, vrlo je teško koncentrirati se u tako neformalnom okruženju. Savjeti svim ljudima koji rade kod kuće: svakako organizirajte radno mjesto ako to niste učinili prije. Neka bude mali stol s računalom i sve što je potrebno za vaše aktivnosti. Na ovom mjestu držite samo radne papire i dokumente.

Osoblje ureda ne smije biti lijeno za redovito čišćenje. Ako vam je često teško koncentrirati, trebali biste očistiti stol suvenira i raznih osobnih sitnica. Ostavite samo ono što vam treba u procesu rada. Važno je da radno mjesto bude udobno. Stol i stolac trebaju biti odabrani u visini za vašu visinu. Ako radite na računalu, postavite monitor na optimalnu udaljenost od očiju i eksperimentirajte s postavkama svjetline. Čuvajte čisto na radnoj površini. Ako je moguće, pokušajte jesti što je manje moguće ovdje da biste jeli ručak ili osobne stvari. Ovi stolovi i stolice trebaju biti povezani samo s profesionalnim aktivnostima.

Zanemari iskušenja virtualnog prostora

Kako se usredotočiti na rad na računalu, kada toliko mnogo iskušenja pred vašim očima? Mnogi se ljudi žale da rade izuzetno neproduktivni zbog činjenice da su mnogi ometeni osobnim e-poštom, društvenim mrežama ili programima za razmjenu trenutnih poruka. Pokušajte razviti moć i nećete otvoriti nikakve neobične web stranice i aplikacije dok radite. Ako se to dogodi sam po sebi, možete instalirati neki od programa s funkcijom "roditeljska kontrola". Ako vam internet ne treba raditi, jednostavno ga isključite.

Vrlo često da se odvoji od glavne okupacije izaziva slučajnu misao. Kako se zadržati od traženja informacija na Internetu, ako se sjećate problema kućanstava ili odlučite rezervirati ulaznice za film? Traženje odgovora na osobna pitanja na World Wide Webu je isključeno. To se pravilo odnosi na online narudžbe i za rezervacije ulaznica. Ako je hitna stvar, posvetite svoje pauze za ručak.

Minimizirajte vanjske podražaje

Teško se koncentrirati na glavnu stvar u bučnoj sobi. Ako radite kod kuće ili se pripremate za ispit, isključite televizor i zamolite kućanstva da ne bune. Neki ljudi misle da je ugodnije raditi s tihom glazbom. Ovo je individualno pitanje. Ako ste neugodni biti u apsolutnoj tišini, možete uključiti nisku melodiju bez riječi ili zbirku pjesama na jeziku koji ne znate. Najteže je koncentrirati uredske radnike, prisiljeni dijeliti kabinet s drugim zaposlenicima. Zamolite kolege da vas ne smetaju kad ste zauzeti s odgovornim poslom. Ako je soba dovoljno bučna, možete staviti slušalice koje će igrati tihu glazbu. Ekstravagantna inačica - Utični utikači. Ali zašto ih ne pokušavate koristiti ako se radi o vašoj profesionalnoj produktivnosti? Potaknite rodbinu i prijatelje da vas ne pozivaju tijekom radnog vremena na nebitnim stvarima. Ako radite kod kuće, potrebno je obavijestiti sve članove obitelji o početku radnog dana i tražiti da vas ne smetaju.

Pratite način rada radne snage

Nijedna osoba ne može biti produktivna 24 sata dnevno. Svi nismo roboti, a svatko od nas treba vremena za odmor. Tijekom radnog dana potrebno je redovne stanke. Najbolja opcija je posvetiti 45 minuta rada, nakon čega se odmara 10-15 minuta. Tijekom pauze najkorisnije je ustati od stola i hodati, lagano gimnastika ili izlaziti na svjež zrak. Ovaj put možete provesti na laganim obrocima ili nekim osobnim stvarima, poput poziva ili provjere e-pošte. Neki djelatnici ureda priznaju da tijekom pauze samostalno masažu vratu, gimnastiku za oči ili meditiraju. Ono što je najvažnije - nemojte se odnijeti i vratiti se na posao. Ako se morate usredotočiti i obnoviti mnoge male slučajeve, mogu se mijenjati vremenski intervali radnog odmora. Pokušajte se odmarati 5 minuta nakon svakih 20-25 radnih minuta.

Kompetentno planiranje je ključ uspjeha

Popularno pitanje među ljudima zainteresiranim za poboljšanje osobne produktivnosti: kako se usredotočiti na rad, ako samo razmišljam o tome gdje početi? Jedna od tajni visoko učinkovitih ljudi je kompetentno planiranje. Nemojte trošiti više od 5 minuta dnevno sastavljajući popis slučajeva i pokušajte je slijediti. Koristeći svakodnevno planiranje, uvijek ćete znati što još treba učiniti i postati manje omalovažavana. Ako vaš rad uključuje izvršavanje različitih slučajeva i zadataka, dnevni popis se može napraviti ujutro izravno na radnom mjestu. Prestati trošiti vrijeme razmišljajući o tijeku rada može biti, izradu detaljnih planova s ​​podstavcima. Slažem se, čak i najteži zadatak prestat će se tako činiti, ako ga razbijete u nekoliko manjih i jednostavnih u izvršenju.

Motivacija koja funkcionira

Svaki menadžer zna koliko je važno pravilno motivirati svoje zaposlenike. Pa zašto onda ne postaneš osobni šef za sebe? Izradite vlastiti sustav nagrada i kazni. Svi su slučajevi završeni u dogledno vrijeme? Izvrsno, kupite sebi čokoladu, pročitajte zanimljivu knjigu ili ranije u krevetu. Ako se ne možete potpuno usredotočiti, odgoditi svaku planiranu kupnju duše ili se oduzimati zabavnim programom za večer. Poticanje i kažnjavanje mora se razviti pojedinačno. Nagrada obećana za obavljanje posla trebala bi vas stvarno poticati i potaknuti vas da ispunite sve uvjete ugovora s vama. Nemojte zaboraviti razmišljati o budućnosti. Odlično poticaj za brži i bolji rad - sjetite se karijere koje ste očekivali. Postoji još jedna mogućnost - samo ne zaboravite da rade za novac.

Ne ustručavajte se pohvaliti i biti ponosni na svoje vlastite uspjehe

"Nećete se hvaliti - nitko neće hvaliti" - u toj poslovici imaju vrlo dubok smisao. Imajte na umu svoje vlastite uspjehe, čak možete početi održavati osobni dnevnik postignuća. Pokrenite zasebnu bilježnicu i zapisujte svaku večer uspjehe prošlog dana. Je li nešto više od planiranog ili je bilo 10% brže nego inače? Gotovi ste! Osobni uspjeh možete podijeliti s nekim tko je blizu vas. Pronađite osobu koja će s užitkom slušati priču o svom radu i pohvali. Takva podrška postat će dodatna motivacija.

Radno igrajte

Pitanje kako se usredotočiti na tijek rada obično ne traže ljudi koji vole svoj posao. Slažem se, uvijek je ugodno sudjelovati u zanimljivoj aktivnosti. No, može se dogoditi trenutak da čak i najdraži rad postaje dosadan. Ako vam se sviđa računalo ili interaktivne igre, predlažemo vam da sanjate. Prekinite uobičajeni radni dan u odvojene "zadatke". Ne zaboravite se radovati na svakoj pobjedi i prijelazu na novu razinu. Još jedan odličan način za povećanje produktivnosti je natjecati se s nekim od vaših kolega. Možete ponuditi prijatelju posao zanimljivom nagradom. No, ako komunicirate s kolegama na poslu, bolje je zadržati natjecanje u tajnosti.

Pomognite razvoju mozga u radnom procesu

Da biste radili kvalitativno, trebate stvoriti za sebe sve potrebne uvjete. Organizacija radnog mjesta Neće vam pomoći ako se niste brinuli o sebi. Da biste iskoristili svoje potencijale što je više moguće, trebate biti u dobrom fizičkom obliku. Nemojte ni računati na visoku produktivnost ako se ne osjećate dobro. Oslobođenje od posla za vrijeme bolesti je izumljeno iz razloga. Pokušajte dobiti dovoljno spavanja i paziti na vlastito zdravlje. Redovito provjetrite proučavanje. Nemojte odvraćati pozornost od fizioloških potreba. Pravodobno, popijte zalogaj, uzmite čaj ili kavu u pauzama. Uvijek čuvajte pitku vodu blizu vas. Kada se trebate usredotočiti na rad, možete pokušati koristiti aromaterapiju. Vjeruje se da stablo čaja je najbolji način koncentracije pozornosti. Samo dodajte nekoliko kapi na svjetiljku arome i uživajte u nenametljiv miris.

Nemojte tražiti nemoguće

Nema savjeta o tome kako se usredotočiti na posao ili studiranje, što vam neće pomoći da brzo, ako niste spavali nekoliko dana ili ste upravo doživjeli najveći stres. Pokušajte ne pretjerati i odmorite se. Ako se dogodi nešto neobično i izvanredno, smisla je odbiti nastaviti raditi i tražiti odlazak kući. Naravno, govorimo o nekim ozbiljnim i neočekivanim incidentima. Ali kad se ne možete brzo usredotočiti zbog nekih trivijalnih problema, trebali biste napraviti svoj obrazovni karakter. Ne uzimajte male životne stvari u srce i nemojte se truditi junaku kad nema potrebe. Volite svoj posao i pokušajte to učiniti kvalitativno. To je glavna tajna produktivnosti.