Kako razviti reakciju? Preporuke, vježbe

Mnogo je situacija u kojima život ovisi o brzini reakcije. Reakcija je tijelo odgovor na bilo koji poticaj, nakon čega se odmah aktivira za interakciju s ovim poticajem (prijetnja). Jednostavno rečeno, vježbe koje razvijaju reakciju postavljaju svoj konačni cilj da poučavaju mozak da upravljaju tijelom u automatskom načinu rada. To zahtijeva vježbe i određenu psihološku pripremu. To se detaljnije raspravlja u članku.

Kakva je reakcija?

Za početak, potrebno je ukratko definirati što je značilo ovaj koncept i koja je stopa reakcije. Reakcija je vrsta mehaničke akcije uzrokovane nadražujućim na određeni način u automatskom načinu rada. Postoje tri vrste osnovnih podražaja: zvuk, vizualni, taktilni. Čovjek je tako uređen: reagira na različite signale pri različitim brzinama.

Brzina reakcije je vremenski interval između pojave signala i odgovora na njega. Na mnogo načina ovisi o nasljeđivanju, strukturi živčanog sustava, dobi, spolu i drugim čimbenicima. Jednako je važno svjesnost osobe o specifičnoj situaciji u kojoj mora djelovati. Uostalom, tenis, ruka u ruku borba, e-sport ili vožnje automobilom su različita područja ljudske aktivnosti. A onda se pitate kako razviti dobru reakciju u ovoj ili onoj sferi. Međutim, postoje brojne opće vježbe i preporuke koje omogućuju povećanje pažnje, koncentracije, sveukupne koordinacije i interakcije mozga s tijelom, kao i druge važne karakteristike. Oni će ne samo pomoći odgovoriti na pitanje kako razviti reakciju, poboljšati njihovu dobrobit, već će i jednostavno podići svoje duhove.

Rad s loptom

To je najosnovnija razina, osmišljena za poboljšanje sveukupne koordinacije pokreta. Za takve vježbe potrebna je samo mala kugla, koja je pogodna za hvatanje četkom, kao i pravilnost u izvršenju.

Idete na zid, morate ga udariti s loptom i uhvatiti s istom rukom, što je proizveo bacanje. Morate započeti s jakom rukom (vodstvo). Ova monotona vježba je dizajnirana za 10-15 minuta.

Onda izvode sve isto, ali samo s druge strane.

Sljedeći zadatak postaje složeniji i istodobno postaje zanimljiviji. Bacanje je napravljeno desnom rukom, a ulov mača ostaje.

Partner je pola uspjeha

Svi ljudi vole igrati. Ovo je sjajna prilika da poboljšate svoje vještine, jer je interakcija u igrama izgrađena na načelima konkurencije. Iznad svega, dajte sebi razne mentalne ekipe, a zatim ih izvodite - dosadnu, neučinkovitu vježbu. Druga stvar je kada to društvo učini. Njegove radnje teško je predvidjeti. Da, i on će učiniti sve kako bi ih razlikovao. Stoga, kada se postavlja pitanje: "Kako razviti reakciju pomoću pomoći druge osobe?", Igračka aktivnost, kao nitko drugi, najprikladnija je za te svrhe. On pruža širok izbor dionika i različitih strategija: od banalnog "kamena-škare-papir" bacajući jedni drugima loptu.

Vrijedi prebivati ​​na nizu jasnih, učinkovitih preporuka, odgovarajući na pitanje kako razviti reakciju kod kuće. Treba shvatiti da se obuka vlastitog tijela mora provesti uzimajući u obzir učestalost određenog poticaja, na primjer taktilnog, i određenog područja djelovanja. tako da vježbe koje razvijaju tenisač neće puno pomoći boksaču, ali sve zbog razlike u paketima naredbi koje su položene u podsvijesti tijekom dugotrajnih studija.

Postoji još jedan važan čimbenik. Nije dovoljno, tko uzima u obzir, čak i manje ljudi radi na njemu, i, kako se praksa pokazuje, vrlo uzaludno. Radi se o radu tijela na autopilotu u stanju stresa.

Utjecaj drevnih instinkata na brzinu reakcije

Broj istraživača u svom radu pokazao da je jedan od glavnih emocionalnih i bihevioralnih reakcija koje izravno utječu čak i dobro skrivena vještina u stresnim situacijama je strah. Ovaj je instinkt došao čovjeku u procesu dugog razvoja. Podijeljena je u dvije vrste: uzbuđenje i stupor.

Agitacija je obični fizički let. Jedna od strategija koje osoba koristi za stvarnu ili zamišljenu prijetnju. Ova klasifikacija prijetnji također nije slučajno odabrana. Postoje situacije stvarne opasnosti, kada samo trčanje može spasiti živote, ali postoje imaginarni (vjerojatnost gubitka statusa, ugleda itd.).

Stanje stupca, ili, kako je još uvijek prikladno nazvano, "unutarnji let" je sasvim drugačiji obrambeni mehanizam. Osoba ne radi nigdje, ali njegovo tijelo ne pokorava "unutarnjem" biokompetentu. Ne manje drevni instinkt i način preživljavanja, koji smo dobili od udaljenih predaka. Prema znanstvenicima, sposobnost pretvaranja da je mrtva ili zamrznuta na mjestu omogućila je preživljavanje kada se sastaje s moćnim grabežljivcem.

Je li moguće učiniti nešto za ovo i kako razviti brzu reakciju koja će nam omogućiti da djelujemo u ekstremnoj situaciji? Za to je potrebno razmotriti neke vježbe za različite vrste podražaja. Jer samo proučavanje svih materijala u kompleksu postići će dobre rezultate u najkraćem mogućem roku.

Važnost učvršćenja vještina slušne sluške

Kako razviti reakciju i brzinu, ako je glavni poticaj određeni zvučni signal (zviždaljka, pljesak, plač i tako dalje). Da bi se postigao uspjeh u potrazi za odgovorom na ovo pitanje, važno je zapamtiti: prijedlog za konsolidaciju mora imati određeno semantičko opterećenje. Sadrži konačni rezultat. Neozbiljno kretanje predmeta neprihvatljivo je. Potrebno je izbrisati određenu, vitalnu vještinu. Na primjer, brzo iznošenje oružja iz futrole ili plina može iz džepa. To je iz džepa, jer je tužno iskustvo mnogih žrtava raznih pljački, silovanja potvrđuje istinu: subjekt, koji može spasiti živote, morate imati pri ruci, ali ne u torbicu.

Ono što je važno zapamtiti prilikom izrade vještine

Kako razviti spretnost i reakciju u najkraćem mogućem roku? Prva stvar koju trebate obratiti pozornost je razvoj korisnih vještina u kompleksu različitih neugodnih čimbenika. To uključuje rad na zvuk, dodir ili vizualno otkrivanje problema.

Oslanjajući se samo na jednu ruku nije opcija. Stoga je neophodno naporan rad koji uključuje sudjelovanje obaju ekstremiteta. Idealno - postizanje rezultata, kada brzina, pismenost potrebnih skup pokreta neće ovisiti o ruku. Kretanja bi također trebala biti što jednostavnija. Njihova je jednostavnost ključ uspjeha. Tijelo sama vrši pokret koji je najprikladniji u trenutnoj situaciji, s osloncem na mišićna memorija.

Posebna se pozornost treba posvetiti različitim uvjetima (rasvjeta, prostor itd.). Ne može se očekivati ​​da će, ako se vještina primijeni, uvjeti "staklenika". U pravilu, suprotno je istina. Oni će biti nepovoljni, opasni. Samo samokontrola, koherencija će postići uspjeh. Stoga, naučite primjenjivati ​​zbivanja u svim uvjetima osvjetljenja, okolice, uzimajući u obzir učinke ostalih smetnji - to nije hir, već prisiljeni nužnost, usredotočiti na rezultate.

Radite na zvuku

Kao što ime sugerira, razgovor će se usredotočiti na to kako trenirati reakciju pod uvjetima u kojima će određeni signal poslužiti kao glavni poticaj. Varijacije mogu biti različite, ali realne (vrištanje, oponašanje stopa). Što je realnija trening, to bolje. Učitavanje u nesvjesnu sferu nužan skup psiholoških naredbi smanjit će vjerojatnost da će u najnepovoljnijem trenutku osoba paničariti.

Kao instruktor / trener u ovoj situaciji, svatko može djelovati. Glavna stvar je da se uočava posljedica iznenađenja. Po njegovu signalu potrebno je što brže nabaviti spremnik za plin i biti spreman za primjenu.

Također će biti korisno naučiti kako presresti neki objekt brže od stola, na podu (postoji mnogo opcija), od konkurencije.

Vježbe za dodir

Važnost tih osnovnih vještina je da je već bio kontakt u situaciji u kojoj osoba nema vizualnu kontrolu nad prostorom iza njega. Ova vježba će razviti vještinu kako bi se osigurala osobna sigurnost.

Njegovo značenje leži u činjenici da, kada je partner napravio neočekivani dodir natrag u bilo kojem trenutku u tijelu, student bi trebao biti munje dati adekvatan odgovor. Postoji nekoliko mogućnosti. Jedan od njih, možda najudobniji, jest skočiti. Drugi je da se pretvorimo u uvjetno napadanje već u borbenom stavu. Morat ćete se okrenuti na bilo koji način - to će vam omogućiti uspostavljanje vizualne kontrole. Drugo je pitanje s kojim skupom "doma" praznina to će se dogoditi. Započnite suradnju odmah sa samozadovoljavanjem. Kazneni zakon Ruske Federacije ne preporučuje. Stoga je mudro odabrati pravu vještinu.

Kako razviti vizualni odgovor i brzinu

Ovdje se igrice poznate iz djetinjstva mogu koristiti što je moguće više. Na primjer, "kamen-škare-papir" ili "jednake". Objasnite pravila igre o kamenu i škarama ne vrijedi. Ova igra je poznata od djetinjstva, posebno na neizrecivim senzacijama u slučaju gubitka. Jedina opomena i izmjena i dopuna je na održavanju same manifestacije. U tipičnom dvorište igri, svi sudionici u isto vrijeme baciti svoje „figure”, a kada trening reakciju instruktor treba dati studentu head start na neko vrijeme kako bi pravu odluku.

Ali ono što je "čak i neparan" vrijedi objasniti. Ovdje su dodijeljene uloge: postoji vođa i rob. Zadatak facilitatora je izbaciti svaki proizvoljan broj prstiju. Na primjer, dva su parni broj. S druge strane, rob bi trebao izbaciti na svoje prste svaki neparni broj.

zaključak

U raznim preporukama o tome kako razviti reakciju, postoje mnoge metode, tehnike, tehnike. Jedino što trebate promatrati je pravilnost nastave za popravak materijala. Kao u svakom slučaju, kontrola i samodisciplina će doći do spašavanja. I ne zaboravite da će u svakom određenom području ljudske aktivnosti trebati svoje jedinstvene vještine.