Gestalt - što je to? Gestalt terapija: tehnike

Gestalt - što je to? Ovo pitanje postavljaju mnogi moderni ljudi, ali ne svatko može naći odgovarajući odgovor na njega. Riječ "gestalt" sama je njemačkog podrijetla. Prevedeno na ruski, znači "struktura", "slika", "oblik". U psihijatriji je ovaj koncept uveo psihoanalitičar Frederick Perls. On je osnivač terapije Gestaltom.

Fritz Perls je trenirao psihijatar, tako da sve njegova metoda prvenstveno koristi za liječenje mentalnih poremećaja, uključujući i psihoza, neuroza, i tako dalje. Međutim, to je široko rasprostranjena metoda „Gestalt” terapije. Ono što je to ubrzo zanima psihologe i psihijatri koji rade na različitim poljima. Takva široka popularnost terapije Gestalt je zbog prisutnosti razumne i razumljive teorije, širokog izbora metoda raditi s klijentom ili pacijenta, kao i visoku razinu učinkovitosti.

Glavna prednost

Glavna i najveća prednost je holistički pristup osobi koja uzima u obzir svoje mentalne, fizičke, duhovne i društvene aspekte. Gestalt terapija, umjesto da se usredotočuje na pitanje "Zašto se to dogodi nekoj osobi?" Zamjenjuje ga sa sljedećim: "Što osoba sada osjeća i kako se to može promijeniti?". Terapeuti koji rade u ovom smjeru pokušavaju usmjeriti pozornost ljudi na svijest o procesima koji se događaju njima "ovdje i sada". Stoga klijent uči da bude odgovoran za svoj život i za sve što se u njemu dogodi, a time i za stvaranje željenih promjena.

Perls Gestalt smatra se cjelinom, čije uništavanje dovodi do primitka fragmenata. Obrazac je obično jedan, a ako se to ne dogodi, osoba se nalazi u nepotpunoj situaciji koja vrši pritisak na njega. Ljudi često imaju puno nedovršenih gestala, što nije tako teško riješiti, dovoljno ih je vidjeti. Ogromna prednost je u tome što za njihovo otkrivanje nije potrebno ukrcati se u dubine nesvjesnog, ali samo trebate naučiti primijetiti očigledno.

Gestaltov pristup temelji se na takvim načelima i konceptima kao što su integritet, odgovornost, pojava i uništenje struktura, nedovršeni oblici, kontakt, svijest, "ovdje i sada".

Najvažnije načelo

Čovjek - biće sastavni i ne može razbiti u bilo koje komponente, na primjer, na tijelo i psihu, odnosno duše i tijela, kao ove zaobilaznice ne može imati pozitivan učinak na njegovo razumijevanje vlastitog unutarnjeg svijeta.

Holistički gestalt se sastoji od osobnosti i okolnog prostora, s ovo je međusobno međusobno se utječu. Radi boljeg razumijevanja ovog načela, može se obratiti psihologiji međuljudskih odnosa. To omogućava jasno vidjeti koliko društvo djeluje na pojedinca. Međutim, sam se mijenja, utječe i na druge ljude, koji, pak, također postaju različiti.

Ključnim pojmovima, Institut Moskve Gestalt, kao i mnogi drugi, odnosi se na koncept "kontakta". Osoba stalno dolazi u kontakt s nečim ili s nekim - s biljkama, okolišem, drugim ljudima, informacijama, bioenergetskim i psihološkim poljima.

Mjesto gdje pojedinac dolazi u dodir s okolinom obično se zove kontakt granica. Bolja osoba osjeća i fleksibilnije se može regulirati kontaktna razlika, što je uspješnije u ispunjavanju vlastitih potreba i postizanja ciljeva. Međutim, ovaj proces karakteriziraju obilježja koja dovode do kršenja produktivne aktivnosti pojedinca u različitim sferama interakcije. Gershtalt-terapija Perlsa ima za cilj prevladavanje takvih kršenja.

Načelo formiranja i uništavanja gestaltnih struktura

Koristeći načelo pojave i uništavanja gestalt struktura, lako se može objasniti ponašanje osobe. Svaka osoba odgovara njegovu životu prema vlastitim potrebama, koje on daje prioritet. Njegove akcije imaju za cilj ispunjavanje potreba i postizanje postojećih ciljeva.

Za bolje razumijevanje može se razmotriti nekoliko primjera. Dakle, osoba koja želi kupiti kuću, pohranjuje novac za kupnju, pronađe prikladnu opciju i postaje vlasnik vlastitog doma. A onaj koji želi imati dijete usmjerava sve svoje snage da ostvare taj cilj. Nakon što se postigne željeni cilj (potreba je zadovoljena), gestalt završava i urušava.

Koncept nepotpune gestalt

No, svaki gestalt ne postiže njegovo dovršenje (i dalje - uništavanje). Što se događa s nekim ljudima i zašto oni stalno oblikuju slične nepotpune situacije? Ovo pitanje već dugi niz godina zanimalo je stručnjake iz područja psihologije i psihijatrije. Taj je fenomen zvao nepotpuni gestalt.

Stručnjaci, čije je radno mjesto jedno od gestaltskih institucija, uspjeli su priznati da je život mnogih ljudi često ispunjen stalnim ponavljajućim tipičnim negativnim situacijama. Na primjer, osoba, unatoč činjenici da on ne voli biti iskorišten, uvijek dobiva u takvim situacijama, a onaj koji nema privatni život, i opet dođe u dodir s nepotrebnim ljudima. Takva "odstupanja" povezana su s nedovršenim "slikama", a ljudska psiha neće moći pronaći mir dok ne dođu do njihovog logičkog kraja.

To jest, osoba s nedovršenom "strukturom", na podsvjesnoj razini, neprestano nastoji stvoriti negativnu nedovršenu situaciju samo da bi je riješila i konačno zatvorila to pitanje. Gestalt terapeut umjetno stvara sličnu situaciju za svog klijenta i pomaže da pronađe izlaz iz njega.

svijest

Drugi temeljni koncept terapije Gestalt je svijest. Valja napomenuti da intelektualno znanje čovjeka o svom vanjskom i unutarnjem svijetu nema nikakve veze s njim. Gestalt psihologija povezuje svijest s bitkom u takozvanoj "ovdje i sada" državi. Karakterizira ga činjenica da osoba obavlja sve radnje, vođena svjesnošću i budnošću i ne živi mehaničkim životom, oslanjajući se isključivo na mehanizam mehanizma poticaja, što je karakteristično za životinju.

Većina problema (ako ne i svi) se pojavljuju u životu osobe zbog toga što ga vodi um, a ne svijest. No, nažalost, um je prilično ograničena funkcija, a ljudi koji žive samo od njih, ni ne sumnjaju da su zapravo nešto više. To dovodi do zamjene istinskog stanja stvarnosti intelektualnim i lažnim, kao i činjenice da život svake osobe prolazi u zasebnom iluzornom svijetu.

Gestalt terapeuti širom svijeta, uključujući i Moskvi Gestalt Instituta, uvjeren da je rješenje za većinu problema, zbunjenost, nesporazume i teškoće osoba treba samo doći do svijesti o njihovoj unutarnjoj i vanjskoj stvarnosti. Stanje svijesti ne dopušta ljudima da rade loše stvari, podlijeganja slučajnih udara emocija, jer oni su uvijek u stanju vidjeti svijet oko sebe za ono što je stvarno.

odgovornost

Od svijesti neke osobe rođena je još jedna korisna kvaliteta - odgovornost. Razina odgovornosti za vlastiti život ovisi izravno o razini jasnoće pojedinca o razumijevanju okolne stvarnosti. Osoba se uvijek može prebaciti odgovornost za svoje propuste i greške na drugi, ili čak i više sile, ali svatko tko ne preuzmu odgovornost za sebe, što je veliki skok na putu od individualnog razvoja.

Većina ljudi uopće nije upoznata s pojmom gestalt. Što je to, otkrivaju već na recepciji psihologa ili psihoterapeuta. Specijalist identificira problem i razvija načine kako ga eliminirati. U tu svrhu je terapija gestadala tehnologije najrazličitija, među kojima postoje i vlastiti i posuđeni od takvih vrste psihoterapije, kao transakcijskih analizu, art terapija, psihodrame i tako dalje. Prema gestaltists, kao dio njihovog pristupa, možete koristiti bilo koje metode koje služe kao prirodni nastavak dijaloga „terapeut-klijent” i jačati procese svijesti.

Načelo "ovdje i sada"

Prema njegovim riječima, sve je stvarno važno u ovom trenutku. Um vodi osobu natrag u prošlost (sjećanja, analiza situacija koje su se dogodile) ili budućnost (snovi, fantazije, planiranje), ali ne dopušta stvarni život, što dovodi do činjenice da život prolazi. Terapisti Gestaltova potiču svakog od svojih klijenata da žive "ovdje i sada" bez da gledaju u iluzorno svijet. Cijeli rad ovog pristupa povezan je s realizacijom sadašnjeg trenutka.

Vrste tehnika Gestalt i ugovaranja

Sve tehnike Gestaltove terapije konvencionalno su podijeljene u "projektivne" i "dijaloge". Prvi se koristi za rad s snovima, slikama, imaginarnim dijalozima itd.

Drugi je mukotrpan posao koji terapeut izvodi na granici kontakt s klijentom. Specijalist, koji slijedi mehanizme prekida osobe s kojom radi, pretvara svoje emocije i iskustva u dio svog okruženja, nakon čega ih vodi na granicu kontakta. Važno je napomenuti da su gestalt tehnike obje vrste isprepletene u radu, a njihova jasna razlika je moguća samo u teoriji.

Postupak terapije Gestaltom, u pravilu, počinje takvim načinom kao potpisivanje ugovora. Taj smjer karakterizira činjenica da su stručnjak i klijent jednaki partneri, a potonji nije manje odgovoran za rezultate obavljenog posla nego prva. Ovaj aspekt je određen u fazi sklapanja ugovora. Istodobno, klijent oblikuje svoje ciljeve. Osoba koja neprestano izbjegava odgovornost, vrlo je teško prihvatiti takve uvjete, a već u ovoj fazi treba razraditi. U fazi ugovaranja, osoba počinje naučiti biti odgovorna za sebe i za ono što se događa s njim.

"Vruća stolica" i "prazna stolica"

Tehnika "vruće stolice" jedna je od najpoznatijih terapeuta, na čijem je radnom mjestu Institut Moskovskog Gestalt i mnoge druge strukture. Ova se metoda koristi za grupni rad. "Vruća stolica" je mjesto gdje sjedi osoba koja namjerava reći sadašnjost o njegovim poteškoćama. Tijekom rada, samo klijent i terapeut u interakciji, ostatak grupe slušaju u tišini, a tek nakon sesije razgovaraju o tome što su osjećali.

Glavni tehničari gestalt također uključuju "prazan stolac". Koristi se za postavljanje osobe koja je smislena klijentu, s kojim može voditi dijalog, a nije tako važno je li u ovom trenutku živ ili je već umro. Druga svrha "prazne stolice" je dijalog između različitih dijelova osobnosti. To je nužno kad klijent ima generirane suprotne instalacije međusobni sukob.

Koncentracija i eksperimentalno pojačanje

Institut Gestalt poziva koncentraciju (fokusirana svjesnost) svojom izvornom tehnikom. Postoje tri razine svijesti - unutarnji svjetovi (emocije, tjelesna senzacija), vanjski svjetovi (ono što vidim, čujem), kao i misli. Sjećajući se jednog od glavnih principa terapije Gestaltom "ovdje i sada", klijent kažnjava stručnjaka o svojoj svijesti u ovom trenutku. Na primjer: "Sad ležim na kauču i gledam strop. Ne mogu se opustiti. Moje srce tuče vrlo teško. Znam da je pored mene terapeut. " Ova tehnika poboljšava osjećaj sadašnjosti, pomaže razumjeti načine uklanjanja osobe iz stvarnosti, a također je vrijedna informacija za daljnji rad s njim.

Druga učinkovita tehnika je eksperimentalno pojačanje. Sastoji se od maksimiziranja bilo kakvih malobrojnih verbalnih i neverbalnih manifestacija. Na primjer, u slučaju da se kupac bez realizacije, često počinje njegov razgovor s riječima „da, nohellip-” terapeut mu može ponuditi način za početak svake rečenice, a onda je osoba svjesna svoje rivalstvo s drugima i željom da uvijek ostaviti zadnju riječ ,

Rad s polarnostima

Ovo je još jedna metoda, koja se često koristi za gestalt terapiju. Tehnike ove industrije često su usmjerene na prepoznavanje suprotnosti pojedinca. Među njima posebno mjesto zauzima rad s polarnostima.

Na primjer, osoba koja stalno žali na činjenicu da sumnja u sebe, sugerira stručnjak predstavite se sigurni, i iz tog položaja pokušajte komunicirati s ljudima oko sebe. Jednako je korisno provesti dijalog između neizvjesnosti i samopouzdanja.

Za klijenta koji ne zna kako zatražiti pomoć, Gestalt terapeut predlaže traži od članova grupe čak i sa vrlo smiješnim zahtjevima. Ova tehnika omogućava proširenje zone svijesti pojedinca uključivanjem u njega prethodno nedostupni osobni potencijal.

Radite snove

Ova tehnika koristi psihoterapeuta različitih smjerova, ali originalna Gestaltova tehnika ima samo karakteristike. Ovdje svi elementi stručnjaka za snov smatraju dijelovima ljudske osobnosti, pri čemu svaka od njih mora biti identificirana. To se radi za dodjeljivanje vlastitih projekcija ili za uklanjanje retrofleksija. Osim toga, u ovoj tehnici nitko nije ukinuo upotrebu načela "ovdje i sada".

Dakle, klijent bi trebao reći terapeutu o svom snu, kao nešto što se događa u sadašnjem vremenu. Na primjer: "Trčim uz šumski put. Imam veliko raspoloženje i radujem se svakom trenutku proveo u ovoj šumi, itd. ". Potrebno je da klijent opiše svoj san "ovdje i sada" ne samo u svoje ime već iu ime drugih ljudi i objekata prisutnih u viziji. Na primjer, "Ja sam zavojita staza šuma. Za mene sada vodi čovjeka, itd. ".

Zahvaljujući svojim i posuđenim tehnikama, Gestalt terapija pomaže ljudima da se oslobode stereotipa mišljenja i svih vrsta maski, uspostavljaju povjerljivi kontakt s drugima. Gestaltov pristup uzima u obzir nasljedstvo stečeno u prvim godinama života iskustvom, utjecajem društva, ali istodobno poziva svaku osobu da preuzme odgovornost za svoj život i sve što se u njemu događa.