Zdravstveni sustav Qigonga za gubitak težine

Koliko često napravimo obećanje da se brinemo o vlastitom zdravlju, ali iz nekog razloga kršimo riječ koja nam je dala! Možda je to zato što jednostavno nismo mogli pronaći naš put do zdravog života za sebe? Slažem se da postoje takvi aktivni ljudi koji ne mogu živjeti bez sekunde za sekundu, ali postoje spori ljudi koji ulaze u stresno stanje iz misli da je život pokret. A za njih je nemoguće odabrati zajednički ritam postojanja, oni moraju ići na svoj način.

Slično tome, možemo reći o procesu gubitka težine. Ne može postojati zajednički sustav, ili bolje, ne postoji jedinstveni sustav koji je jednako učinkovit za svakog stanovnika planeta. Stoga je vrijedno obratiti pažnju na postojeće metode gubitka tjelesne težine i poboljšanja tijela te, možda, suđenja i pogreške kako bi pronašli svoj put do zdravlja.

Tema ovog članka je Qigong zdravstveni sustav za gubitak težine. Ova je tehnika vrlo popularna na Istoku, a među ostalim predstavnicima čovječanstva pronalazi svoje obožavatelje. Kako znati, možda je za vas qigong isti put, nakon čega možete postići sklad sa svojim tijelom i okolnim svijetom.

Što je Qigong za gubitak težine? To je drevni kineski sustav iscjeljivanja, čiji je cilj duhovna i fizička obnova, samoobnavljanje, jačanje tijela i postizanje sklada. Moram reći da je gubitak težine samo veza u lancu pozitivnih promjena koje se javljaju osobi, sljedećih qigong pravila. Sve promjene, prije svega, povezane su s "qi" - "unutarnjom energijom, životnom snagom". Dakle, qigong sustav znači sposobnost da posjeduje dah i unutarnja energija.

Postojanje viška težine - signal o neusklađenosti funkcija tijela. Kombinirajući posebne vježbe i duboko disanje, možete se riješiti višak, normalizirati tijelo i postići sklad sa svojim "ja". U svjetlu gore navedenog, označavamo pojam qigong za gubitak težine, cijeli opći zdravstveni sustav, usmjeren na transformaciju duše i tijela.

Qigong sustav kombinacija je posebne prehrane i gimnastike koja omogućuje osobi da njeguje svoj Qi. Prednost ovog sustava je da je dostupna ljudima različitih dobnih skupina i ne uključuje krute zabrane i ograničenja.

U svijetu postoje mnogi obožavatelji Qigong sustava za gubitak težine. Recenzije govore za sebe: praktičari drevne kineske metode se riješe kroničnih bolesti koje ih progone dugi niz godina života. Oni primjećuju izvanrednu fleksibilnost i lakoću u tijelu, govore o moćnoj energiji koja im pomaže da se suoče sa svakodnevnim nevoljama i postigne sklad sa svijetom. Jednom riječju, to je impresivno.

Prema načelima Qigong, razuman (racionalan) hrana - skladan spoj pet različitih okusa: kiselo, začinjene, slatke, gorke i slane. To također uključuje sposobnost slušanja potreba vašeg tijela. Majstori drevnog sustava poboljšanja zdravlja kineske preporuča se zamijeniti meso soje, prestati jesti četiri sata prije spavanja i to je, zapravo, sve o hrani. Oni tvrde da ako slijedite opisane savjete, apetit bi uskoro trebao otići.

Qigong sustav za gubitak težine savjetuje prije jela (oko dvije minute) za izvođenje vježba disanja, aktivirajući proces metabolizma. Želudac zahtjeva puno više kisika od drugih organa i tkiva u tijelu. Gotovo sva energija našeg tijela proizlazi iz kombinacije "kisika + hrane". Stoga je disanje jedno od najvažnijih komponenti qigong sustava.

Zato stavite ruke na donji dio trbuha, napravite nekoliko dubokih sporih udisaja i izdisaja (vježbanje traje oko 90 sekundi tijekom kojih se morate usredotočiti na proces istječivanja). Sada udahnite i puhnite sve zrake na moćno izdisanje, a osjećate da se trbuh drži na kralježnici. Učinite tu vježbu oko trideset sekundi, pri čemu svaka inhaliranost - izdisanje ubrzava koliko god je to moguće.

Nakon obroka, trebat ćete provesti i dvije minute da biste završili vježbe. Pun želudac treba energiju da probavlja sadržaj. Za ovu stane masaža: stavite ruke na donjem dijelu prsnog koša (što je želudac), izvoditi ručno kružnim pokretima (50-100).

Vrlo korisno može biti stimulacija čašica. Ispada, uši su usko povezani s živčanim sustavom, posebice s prekomjernom žudnjom za hranom. Stoga, ako želite varati apetit, dovoljno je masaža vaših ušiju, pričvršćivanjem čašice palcem i kažiprstom.

Sada razgovarajmo o fizičkim vježbama koje su također sastavni dio zdravstvenog kompleksa. Dakle, gimnastika Qigong za mršavljenje.

Postoje tri osnovna Vježba: žaba, val i lotos.

žaba (vježba smanjuje apetit)

Sjedeći na stolici, čvrsto pritisnite noge na pod, noge su na širini ramena, kut između bedra i donje noge je 90 stupnjeva. Zatežite lijevu ruku, pričvrstite desnu ruku. Spuštanje koljena na koljena, naginjanje tijela naprijed, spuštanje čela na rukama, otvaranje očiju. Ulijati i izdahnuti kroz usta sporim tempom. Opustite trbušne mišiće, udahnite kroz nos, napuhujte i napuhujte trbuh, nakon nekoliko sekundi ponovite izdisanje, kako je opisano. Izvođenje tri puta dnevno petnaest minuta.

Nakon završetka vježbe, sjednite nekoliko sekundi, zatvarajući oči.

val (vježba s akutnim osjećajem gladi)

Naslonite se na leđa, savijte noge pod kutom od 90 stupnjeva, čvrsto pritisnite noge na pod. Jedna ruka je usmjerena na prsima, drugi stavljen na trbuh. Udahnite, privucite u trbuh, na izdisaj napuhati trbuh i privući u prsa. Broj ponavljanja je 40 puta. Nakon što ste završili vježbu, ležite nekoliko sekundi zatvorenih očiju.

lotos (vježba potiče metabolizam i vraća snagu)

Sjednite, prekrižite noge, ruke stavite ruke gore, zglobovi odmaraju na bokovima. Ispravite leđa, otvorite oči. Unutar pet minuta izmjenjuju se duboke i disanje i izdisaja. Zatim se koncentrirajte na proces nadahnuća, pokušavajući je izvesti što je dublje i zvučnije moguće. Učinite pet minuta, nakon čega se vratite na svoje uobičajeno disanje (10 minuta). Dovršite vježbu na isti način kao i prva dva.

Posebno je djelotvoran kineska wellness tehnika u kombinaciji s akupunkturom.

Kontraindicirane vježbe iz qigong sustava za trudnice, osobe s problemima u radu srca, krvnih žila, jetre i bubrega. Sustav se ne preporučuje onima koji se osjećaju slabima i vrtoglavice.