Slimming za lijen kod kuće. Kako brojati kalorije

Tanak i lijepa figura kao i svi članovi oba spola imaju tendenciju da postanu vlasnici tih tijela, ali često njihovi pokušaji ne uspiju zbog banalne lijenosti, da prevlada što je vrlo teško.

Slimming za lijen

Izgubiti težinu bez prehrane, vježbanja ili obavljanja jednostavnih vježbi, bez napuštanja doma, to je nemoguće. Ili je moguće? Gubitak težine za lijen kod kuće bilo je moguće! Znanost ne stoji i dalje, a možete jednostavno stvoriti svake godine postoje stotine studija i eksperimenata, što je u praksi dokazano da je za posjedovanje vitke figure sve uvjete, a ti ni ne moraju naprezati.

Izgubiti težinu s vodom

Za mršavljenje morate igrati sport, a svaki sport zahtijeva da se pridržavate određene prehrane koja stvara sve uvjete za normalan rad tijela u vrijeme stresa. Kao što je poznato, tijelo se sastoji od 80% vode, tako da je glavni uvjet za osiguravanje normalnog rada je da pijem dovoljno vode da se nadoknadi. Jednostavnim riječima, da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma morate piti puno vode dnevno. Obvezno stanje je uporaba dvije čaše vode, strogo pola sata prije obroka.

Ova dijeta će ispravno raditi samo ako se promatraju dva osnovna načela pitke vode. Kao što je već spomenuto, potrebno je popiti dvije čaše pola sata prije jela. Nakon toga, 2 sata ne pijete nikakvu tekućinu. Vrlo je jednostavno. Međutim, ova tehnika ima neke nijanse. Nemojte primjenjivati ​​dijetu više od 4 tjedna, jer, prekoračenje tog vremena, tijelo će izgubiti korisne mikronutrijente.

Kontraindikacije prehrani

Dijeta se ne preporučuje za one koji pate:

1) Avitaminoza.

2) hipertenzija.

3) Povećani edem.

4) Poremećaji u radu genitourinarnog sustava.

5) Greške u srcu.

Ova se shema razlikuje od svih ostalih, jer se ne morate brinuti o tome što ćete točno jesti. Dijeta vam omogućuje da koristite apsolutno bilo koji set jela, ali samo ako se promatramo dva osnovna načela. Zatim će postati moguće gubitak težine za lijenim kod kuće. I ne zaboravite da će vam malo vježbe imati koristi samo za vas.

U svakodnevnom životu možete izvesti nekoliko jednostavnih vježbi koje će vam pomoći brzo i bezbolno postići cilj. Na primjer, tijekom gledanja televizije, naizmjence možete podići noge kako biste izradili mišiće nogu i stražnjice. Naravno, nitko ne zabranjuje izvođenje kompleksa treninga, odlazak u teretanu, plivanje, ali sve bi trebalo biti umjereno.

Izgubiti težinu bez napora

Nekoliko pravila, promatrajući što, moguće je reći zbogom s više kilograma i vratiti tijelo na svoj bivši ton.

1) Nemojte piti nikakvu vrstu alkohola. Alkoholna pića nisu korisna, ali sadrže samo ugljikohidrate i kalorije, koji su štetni za gubitak težine.

2) Pijte vodu umjesto da jedete. Zapamtite trik našeg tijela, koji ponekad čini da mislite da ste gladni, ali zapravo trebate tekućinu.

3) biti pothranjen. Zvuči divlje, ali u praksi se ispostavlja da, ako ostavite samo jednu žlicu u posudi, onda će vam se dana dijeta izgubiti od oko 150 kalorija.

4) Izraditi plan za gubitak težine, koji će uključivati ​​fizičku aktivnost.

5) Nakon igranja sportova nemojte lijeno pasti na kauč, šetnja na svježem zraku bit će mnogo korisnija za vaše tijelo.

6) Budite sigurni da se doručak, jer ovo je najvažniji obrok.

7) Nemojte koristiti štetne napunjenosti za hranu. Odrežite majonezu u korist maslinovog ulja.

8) Pokušajte uvjeriti cijelu obitelj potrebu za pravilnom prehranom. Samo mršavljenje je teško i dosadno, a bliski ljudi će pomoći da ovaj proces bude ugodniji.

9) Izbjegavajte stresne situacije. Otpad živaca povećava količinu potrošenih kalorija.

Brzi načini za izgubiti težinu

Najviše lijen mršavljenja je nedostatak suvišnih geste i fizičke patnje, ali morate shvatiti: napuštanje jednog apsolutno moraju držati na drugu. Radi se o tvrdoj prehrani ili gladovanju. Vaše tijelo će postati tanji, ali zdravlje može mucati, ako to učiniti spontano i bez savjetovanja sa svojim liječnikom. Prije objave glad se štrajk nužno zahtijevaju konzultacije sa specijalistom, koji ne samo da istražuje svoje tijelo za nedostatku kroničnih bolesti, koje mogu poslužiti kao kontraindikacija za sve vrste dijeta, ali i pomoći da odaberete najbolji način da postignu svoje ciljeve.

Ako još uvijek odlučite gladovati, ne biste se u potpunosti oduzeli hrani, možete koristiti "model" dijetu, izbornik koji je prikazan u sljedećoj tablici.

Ova metoda gubitka težine smatra se najtežom i opasnijom za zdravlje zbog činjenice da oduzima tijelo bjelančevina, ugljikohidrata, korisnih mikroelemenata i vitamina. Plus dijeta je da tijelo jednostavno nigdje ne uzima osnovu za masne naslage, tako da osoba počinje gubiti težinu brzo. U prosjeku, prema ljudima koji su pokušali ovu tehniku, izgubljeno je oko 3-5 kilograma težine u tri dana. Prakticiranje štrajka glađu dulje od tjedan dana strogo je zabranjeno. Preporučeno trajanje je tri dana. Ne možete potrošiti više od jednom mjesečno kako biste izbjegli negativne posljedice za tijelo.

Dani istovara

Gubitak težine za lijen kod kuće može biti siguran. Na primjer, način iskrcavanja dana nije samo siguran, ali također koristan za organizam, pod uvjetom da je pravilno primijenjen. Trebali biste se sjetiti nekoliko osnovnih pravila za provođenje istovara:

1) Ako imate cilj izgubiti težinu, istovar trebate izvršiti nekoliko puta tjedno.

2) Dani iscjedka mora uvijek biti isti, to će pomoći da se tijelo prilagodi određenom režimu.

Dani istovara temelji se na korištenju određene vrste hrane tijekom dana, na primjer kefir. Da biste počeli gubiti težinu, trebate zalijevati jogurt (jedna litra je dovoljno za jedan dan), nakon toga, sve što vam treba je cijeli dan da ga pijete u intervalima od tri sata. Istodobno, možete koristiti sport za lijen mršavljenje.

Kompleks vježbi

Svaka vježba se izvodi 10 puta po ciklusu.

1) Stavite noge na širinu ramena, podignite ruke da udahnete i smanjite ih na izdisaj.

2) Stavite ruke na ramena, obavljajte kružne pokrete naprijed i natrag, naizmjenično.

3) s rukama na bokovima, kružno kretanje sa zdjelicom.

4) Podignite ruke gore, čučanj. Ova vježba će biti učinkovitija ako ga izvodite uz podršku ravno natrag na zid.

5) Nakon postavljanja stopala na širinu ramena, potrebno je dobiti dlanove poda i vratiti se na polaznu poziciju.

Ako redovito obavljate ove vježbe, rezultat neće dugo dolaziti. Također možete koristiti metodu izračuna kalorija. Tehnika na dan tako velik broj kalorija, što će biti dovoljno za normalan život. Kako brojati kalorije? Svaki proizvod ima svoj sadržaj kalorija, koja se može naći gledanjem na naljepnici ili informacija sadržanih u posebnim mjestima, koji također imaju besplatne usluge za izračunavanje kalorija potrebnih za vas.

Jednostavni savjeti za učinkovito mršavljenje

1) Redovni seks ima blagotvoran učinak na tempo vašeg gubitka težine. Zdravi seks će osigurati jednostavan gubitak težine za lijen, jer tijekom jednog seksualnog čina kalorije su gorjele čak i nakon 15 minuta trčanja. Nakon seksa, ojačat ćete imunitet i poboljšati raspoloženje. Sve je to zbog činjenice da postoji povećani protok krvi koji sadrži kisik, kolesterol se spali, težina se smanjuje.

2) Provedite manje vremena iza TV zaslona, ​​jer sjedeći način života ne samo da nije dobar za zdravlje, već i izuzetno štetan. Jednostavno mršavljenje za lijen mora nužno uključivati ​​stalnu promjenu položaja tijela. Što češće isključujete svoje omiljene programe, to će biti korisnije izgubiti težinu za lijen kod kuće.

3) disati na svježem zraku i igrati sportove umjesto da leži u krevetu.

4) Pokušajte izbjegavati masti tijekom kuhanja. Ako ste se pitali kako računati kalorije, trebali biste shvatiti da je velika većina masti beskorisnih komponenti vaše prehrane, što ne dovodi do ništa dobro.

5) Planirati kupnju hrane unaprijed. To će vam pomoći da nadoknadite svoju prehranu i izbjegavate želju za štetnom hranom.

6) Osmijeh više. Prema riječima ljudi koji su pokušali izgubiti težinu za lijen, recenzije iskrenog osmijeha su najimpresivniji. Uostalom, to je loše raspoloženje i proizvodnja hormona stresa koji uzrokuje akumulaciju masnoća. Riješite se lošeg raspoloženja - ovo je najlakši način da se riješite prekomjernog utega.

Izgubiti težinu? Možeš!

Glavni cilj osobe koja je odlučila izgubiti težinu trebala bi biti žudnja za zdravim načinom života, a tek tada će lako mršavljenja biti moguća. Sve što je potrebno za ovo je da izađete iz kauča, idite van i dobijete svjež zrak, koji će dati val snage i neobične živahnosti. Čovjek - stvorenje koje može učiniti gotovo sve, ako pronađete pravu motivaciju. Idealna figura i dobro zdravlje - nije li to ista motivacija? Važno je ne zaboraviti na svoje ciljeve i krenuti prema njima, bez obzira na sve.