Kako povećati rast osobe kod kuće

Ljudi često pate od malog rasta, osobito muškaraca. Međutim, problem se može pomoći, bez posebnih financijskih troškova, ali samo s kompetentnim naporima.

Na pitanje kako povećati rast osobe kod kuće, lako je utvrditi uvjete pod kojima je to moguće.

Mora se shvatiti da je uzrok često loša prehrana, nedostatak vježbanja, sjedeći ili naporni rad, a ne samo nasljedstvo. Čak i mali roditelji često rastu sasvim normalni rast.

Pronalaženje načina za povećanje rasta, nalazimo da su ove metode podijeljeni u vizualni (tj pomoću neke tehnike koje se mogu pojaviti veći od njega) i realnog (kroz razne vježbe).

Ako je mala visina žena, lakše je ukloniti. Prvo, cipele s visokim potpeticama (ali ne možete nositi cipele s trakama koje se pričvršćuju oko nogu: ovo se skraćuje vizualno duljina nogu), uske hlače, visoka frizura.

Ali najvažnija stvar je pravilno držanje, jer je kralježnica koja određuje rast. U slučaju da se nešto spusti, sigurno ga morate eliminirati - odmah dodaje nekoliko centimetara rasta.

U slučaju da čovjek treba povećati rast, prije svega treba prijeći na činjenicu da će se cilj sigurno postići. Uostalom, vrlo mnogo ljudi uspjelo je prosječno rasti za deset centimetara, mnogo - čak i više.

Dakle, glavna stvar je držanje tijela. Potrebno je osigurati da je leđa visoka, kako se ne bi smanjila ne samo kod hodanja, nego i sjedi na radnom mjestu. Kod hodanja ovo je lako provjeriti - ruke bi trebale biti na bočnim stranama, a ne ispred, dok se mjenjaju kada se naginje.

Odlučujući kako povećati rast osobe kod kuće, morate promijeniti izbornik. Obavezno jesti dobro meso i mliječne proizvode, osobito sir, bogato kalcijem: to je građevni materijal za kosti. Svakoga dana trebate voće i povrće: u svakoj od njih - skladište vitamina, bez kojih tijelo doživljava nelagodu. I u ovom stanju, on zaustavlja trošenje sredstava na procese, osim onih najpotrebnijih za održavanje života. Stoga, svakodnevno morate jesti sirove ribane mrkve, ali je potrebno ili s kiselim vrhnjem ili s biljnim uljem - bez masti, vitamin A je slabo probavljen.

Također se može odnositi na određeni proizvod za sportaše koji imaju visok rast - košarkaša, trkača, plovtsovhellip- sigurni da se kalcij. To se može kupiti u trgovini, a mogu biti izrađene od ljuske jaja: očistiti školjku domaćih filmova, samljeti u fini prah i uzeti tri puta dnevno, oko žličicu otopljenog u vodi. Bolje dvadeset minuta prije jela, tako da se kalcij digestizira u procesu probave. Usput, za poboljšanje probave sama, što je potrebno oko pola sata prije obroka popiti čašu bilo piće - čista voda, sok, voće, čaj.

Ali ne alkohol, jer trenutačno raspršivanje apetita je samo stres. Ali noću će biti korisno nekoliko gutljaja dobrog crnog vina - crveno vino poboljšava krv, aktivno proizvodi crvene krvne stanice. Isto se odnosi i na sve crvene voće i povrće, posebno na repe.

Sljedeća stavka programa, kako povećati rast osobe kod kuće, bit će uklanjanje problema sa spavanjem. Budući da je u stanicama su podijeljeni u snu, da je, tu je proces rasta, to bi trebalo biti sigurni da je san bio jak i miran.

Ako je dan bio težak, bilo je stresa, potrebno je nakon tog dana spavati najmanje šest sati, a optimalno - osam. Postoje razni, uključujući narodne lijekove za jačanje spavanja, trebaju se poslužiti ako san je loš, prekinuti, s teškim snovima.

Spavanje mora nužno na tvrdom, najbolje - na drvenom nosaču, tako da se kralježnica ne zavoja. U slučaju da predstavlja prednost za spavanje - na stranu, morate uzeti jastuk na glavi ne SAG, i da će biti na razini kralježnice, odnosno, kako tijelo ne trošiti energiju za održavanje glavu u snu.

Vrlo je važno početi otvrdnjavati - tijelo će osjetiti da se njome brine i ojača.

Najvažnija stvar, kao posljednja faza, koja će dati željeni rezultat - posebne vježbe za povećanje rasta.

Najjednostavniji, ali najučinkovitiji - vuče se na traci. Možete to učiniti sami, popravljajući ga u bilo kojem vratima, ili između zidova u hodniku.

Prva i najvažnija vježba za povećanje rasta je vis. Morate se objesiti na baru tako dugo dok čujete svoje ruke. Optimalno - svaka visi 10-15 minuta. Svakog dana nekoliko puta dnevno morate napraviti nekoliko pristupa i objesiti dok se ruke ne opuste.

Drugi je pull-up. Povećajte postupno povlačenje. Trebali biste početi s tri do pet pull-ups na vrijeme, ali učiniti, ako je moguće, pet do šest puta dnevno. S vremenom, trebate pokušati ruke na vodoravnom šipku gurnutom za podizanje potrebno je više napora, što znači, pružila kralježnicu.

Treći je vizis s podignutim nogama. Za horizontalni terenu, tako da su dlanovi rotiraju u lice, za nadoknaditi na razinu ramena i podići noge pod kutom od 90 stupnjeva. Ostanite u ovom položaju koliko god možete. Nakon kratkog odmora, trebate ponoviti vježbu još 2-3 puta.

U istom položaju, s podignutim nogama, trebate okrenuti cijelo tijelo na strane, bez trzanja, glatko i držati glavu u jednom položaju.

Kada tijelo dobije malo jači, možete pokušati vješanje s pričvršćivanjem tereta na noge. Reci, malene vrećice pijeska. Kao što ja ojačati, morate povećati svoju težinu i gurati ruke na drugom mjestu.

Također možete podići noge i savijati ih na koljenima tako da su na prsima.

Povlačenjem šipke treba umetnuti pomoću push-up prozora. Također bi trebali biti izgrađeni postupno, tako da su mišići naviknuti na novi ritam, obnovljeni, pooštreni i ojačani.

Drugi, opetovano ovjereni način kako povećati rast osobe kod kuće, naziva se visok skok. Planirajući određenu točku, koja je namijenjena rukama, morate skočiti toliko puta dok se točka ne označi. Skakanje za početak s drugom nogom jogginga. Kada je lako doći do točke, planira se sljedeći veći položaj.

Ako postoji mogućnost korištenja gimnastičkog zida, moguće je izvršiti vježbu na razvoju donjeg dijela kralježnice. Umjesto zida, možete prilagoditi različite namještaja.

1. Jedna (na primjer, desna) noga je oko 3-4 boda iznad poprečne šipke, ruke se drže uz zid na razini ramena. Sjedeći na desnoj nozi, lijevo treba povući što je dalje moguće i dalje. Svaka noga otprilike 5-6 puta.

2.Stoya na podu okrenut prema zidu, ruke dolje, ustati na prstima, podizanje obje ruke sa strane, dlanovi spojiti četkica preokrenuti strane, protežu - dah. Povratak - uzdisati.

3. Stajati s obje noge na 3-4 traci zida, koristiti svoje ruke što je više moguće, neka vaše noge ići. Držite se najmanje jednu minutu.

4. Ponovno vježbanje 2.

Također je potrebno napraviti vježbe za tisak - takve vježbe jačaju mišiće trbuha, prsa i nogu. Također je potrebno gurnuti i, ako je moguće, pokrenuti. U početku će biti dovoljno malih staza, oko 50 metara, ali nakon otprilike mjesec dana već trebate trčati oko pola sata - po različitim cijenama, kako biste ojačali mišiće nogu i leđa. Tada bi utrka trebala biti komplicirana. Opušteni se kreću uz brdo ili tjesnac, gdje se trče što je brže moguće. Ponovite nekoliko puta.

Stalno je potrebno napraviti padine, skakanje na licu mjesta, mostovi, žice, ljuljačke ruke i noge, istezanje gumene trake ili Expander: jedan kraj pričvršćen na podnožju - drugi povući kao visok kao moguće, ... I također, kada je tijelo će dobiti jači, početi visy dolje na traci glava.

Vrlo je aktivan aktivni rast aktivnih sportskih igara s loptom, trčanje i plivanje.