Opis tehnike lopte u košarki. Izbacivanje lopte s promjenom smjera u košarci

Udaranje lopte (dribling)

Tehnika lopte

U košarci, driblanje se odnosi na kretanje igrača s loptom preko igrališta, tijekom kojeg, uz pomoć jedne (nimalo dvije) ruke, igrač udari loptu na pod. Jednostavno rečeno, igrač kuca loptom na pod, a lopta se vraća u ruku. Uopće nije teško voziti loptu preko polja, ali ne svatko može to učiniti kvalitativno. Postoje barem dva razloga za to. Prvo, neprijatelj će uvijek pokušati ukloniti loptu od vas što je prije moguće. Stoga, ne trebate samo kretati, već i zaštititi loptu. Drugo, za vrijeme driblinga morate pogledati oko sebe, tražiti suigrače i analizirati situaciju na terenu. Stoga, ruke moraju osjetiti loptu bez kontaktiranja očima. Tehnika držanja lopte u košarci s jedne strane je vrlo jednostavna, as druge - ima mnogo specifičnih čimbenika.

specifičnost

Zašto trebate zadržati loptu? U većini slučajeva, koristi se za prebacivanje lopte na protivničku stranu. Driblanje je neophodno kada je transfer lopte partneru nemoguć. Na primjer, kada su svi drugovi u rukama na velikim udaljenostima, a tijekom prijenosa postoji opasnost od gubitka lopte. Držanje lopte na mjestu u košarci je neophodno u slučaju kada morate povući malo vremena dok igrači ne dobiju dobru poziciju da napadnu i otvore za prolaz.

Kao što znate, što je igrač veći, to je još gore što je dribbling. To je zbog dva razloga. Prvo, ljudi imaju raspon visoko skok iznad i protivnika (osobito nizak), to je lakše nokautirati. Drugo, uloga tima obično distribuira na takav način da visoki igrači platiti više pozornosti na izbor, borba za pozicije i druge poslove pod koš, a niska - brusiti driblati. S jedne strane, to je normalno stanje stvari. Ali s druge strane - što je sve univerzalniji igrač, to je više prijetnja koju predstavlja protivniku. Stoga je neophodno izbrisati vještine dribblinga za sve bez iznimke.

Kako naučiti voziti loptu

Prva stvar koju trebate uspjeti u tom smjeru je stalna praksa. Što više osoba krene s loptom, to bolje ispada. Ali trening na ovaj način može dugo trajati. Stoga, u treninzima košarkaša koristite posebne vježbe. S njima se upoznajemo.

Vježbe za izradu reference

1. Zagrijte s loptom. Na početku treninga, kada tijelo nije zagrijano, možete ubiti dvije ptice jednim kamenom: trčati i raditi na posjedu lopte.
2. Radi s dvije lopte. Važno je da košarkaški igrač jednako dobro osjeti loptu objema rukama. Ova vježba omogućuje vam razvijanje koordinacije i rad na tehnici i lijeve i desne ruke. Da biste postigli maksimalni učinak, isprobajte ovu kombinaciju: prvo istodobno odskočiti obje loptice, a zatim alternativni. To je prilično teško, ali vrlo korisno.
3. Imajući loptu s promjenom smjera. U košarci, situacija se brzo mijenja, često se morate pomicati unatrag ili bočno. Pokušajte voditi loptu korak-po-korak korak i izvršiti s njom shuttle vožnja.
4. Nemojte dijeliti s loptom. Čak i izvan košarke pokušajte se kretati loptom. Trebate ići u trgovinu - uzeti loptu. Idite na trening - umjesto da putujete prijevozom, šetajte s loptom. Driblanje na neravnim površinama vrlo je korisno za razvoj koordinacije.

Dodatne vježbe

Na internetu možete pronaći mnogo prednosti i pouke o driblingu koji nudi sve vrste vježbi. Mnogi, na primjer, preporučuju da sjedaju na stolici, voze loptu između nogu stolice ili stalno voze loptu između nogu na niskoj nadmorskoj visini. Naravno, takve će vježbe imati neki učinak, jer bi dribling trebao biti raznolik. Ali će li oni pomoći u ovoj igri? U streetball i freestyle je moguće, ali u klasičnoj košarki je malo vjerojatno.

Način Paul Georgea

Mnogi iskusni sportaši preporučuju započinjanje treninga u košarci u ovoj igri.

Prva točka, koja se usredotočuje na Paula Georgea? - Ruka bi uvijek trebala biti iznad lopte (ne ispod nje) i aktivno ne raditi s dlanom svoje ruke, već s četkom, ili s jastučićima prstiju.

Dakle, prvo morate sjesti tako da je lopta na minimalnoj visini. Usput, što je niža visina lopte u košarci, to je teže za protivnika da ga uzme. U tu svrhu, košarkaški igrači malo se nakupljaju tijekom driblinga. To je čučanje, a ne savijanje. Prvi element koji valja isplivati ​​naziva se "crossover". Sastoji se od premještanja lopte s jedne strane na drugu kroz udarac do poda. Ovaj jednostavan element je vrlo koristan u obuci i tijekom igre. Razvija koordinaciju ruku i pomaže nadmudriti neprijatelja na igralištu.

Sljedeća vježba je prijenos lopte između nogu. Ovo je također vrlo koristan element, koji ne samo da pomaže postići siguran posjed lopte, nego će također biti potrebni u igri. Da biste izvršili vježbu, trebate staviti nogu naprijed i malo sjesti. Pa, posljednja vježba je križanje iza leđa. To je isto kao i jednostavni crossover, samo malo složeniji, učinkovitiji i učinkovitiji.

Nakon što ste naučili izvedbu ovih jednostavnih vježbi, tako da je izgled usmjeren na web-lokaciju, a ne na loptu, možete značajno poboljšati razinu reprodukcije. Preporučljivo je izraditi te pokrete prije svakog treninga.

Nekoliko savjeta

Tijekom igre netko će uvijek ometati glatko kretanje lopte. Stoga biste trebali pokušati držati ga blizu, ako je moguće, pokrivajući tijelo i drugu ruku. Kugla mora biti pucana od protivnika ručno. Druga ruka bi uvijek trebala biti ispred, a protivniku ne smije udariti loptu.

Pravila lopte u košarci

Prije nego što naučite voditi loptu, morate se upoznati s pravilima igre. U suprotnom, možete naučiti pogrešne radnje koje će dugo biti neuobičajene. U načelu, postoji samo nekoliko jednostavnih pravila vezanih uz ponašanje lopte u košarci:

1. Jednu ruku možete udariti samo na pod. Dvostruka štrajk naziva se dvostruki ulaz i podrazumijeva kazne.
2. Uzimajući loptu u ruku nakon vodstva, možete napraviti samo dvije akcije: dati prolaz prijatelju ili baciti loptu u prsten. Prije toga dopušteno je kretanje oko svoje osi bez podizanja jedne noge (noga) kako bi pronašli drugu koji je zauzimao povoljan položaj. Također je dopušteno da se s loptom dva koraka, nakon čega mora nužno slijediti bacanje u koš ili proći. Inače, igrač dobiva kaznu za jogging.
3. Prebacivanje lopte s jedne strane na drugu bez udarca na pod je zabranjeno.
4. Možete skočiti s loptom u rukama samo ako ulovite bez lopte.
5. Uzimajući loptu u ruku nakon prolaza ili uzimajući ga od protivnika, možete početi držati ili bacati. Zakrenite se na nosaču nakon što primite loptu u oba slučaja i napravite dva koraka samo s loptom u drugom.

zaključak

Dakle, shvatili smo tehniku ​​i pravila lopte u košarci. Na prvi pogled, čini se da nije teško naučiti kako voziti loptu, ali u stvarnosti mnogi su početnici imali problema. Kontinuirana praksa i sustavni pristup obuci pomoći će vam da brzo naučite vještinu driblinga i dobijete teške bonuse na košarkaškom igralištu.