Trčanje maratona

Trčanje maratona radi na udaljenosti većoj od 40 kilometara. Dobio je ime po jednoj od grčkih legendi. 490. pr. Kr. e. Tijekom bitke za maraton, Atenjani su bili poraženi. Kad je bitka završena, ratnik po imenu Fidippid odlučio je najprije obavijestiti građane Atene o pobjedi. Putovao je iz Maratona u svoj rodni grad u bijegu. Izvijestivši pobjedu sugrađanima, Fidippid je umro. Kada su se Olimpijske igre nastavile, odlučeno je vratiti udaljenost koju je vodio atenski ratnik i organizirati redovite vožnje za tu daljinu. Mjerenje udaljenosti od maratona do Atene, istraživači su najprije nazvali lik, koji je bio oko 34-35 km. Na ovoj je udaljenosti došlo do prve vožnje. Trening prvih sportaša izračunato je na 34,5 km. Čak i ova udaljenost izgleda ogromna. Ali najnevjerojatnija tek dolazi.

S vremenom se maratonska utrka počela provoditi na duljem tragu. Proširen je radi kraljevska obitelj, tako da je Windsoru prikladnije gledati natjecanja iz njihovog dvorca. U Engleskoj ljudi vole puno trčanja. Maraton je prava poslastica za svakog pravog engleskog. Članovi kraljevske obitelji nisu iznimka. Danas je točna udaljenost maratonskog puta u rasponu od 40 do 42 km. Službena dužina je 42.195 metara. Ova udaljenost je odobren od strane atletske federacije. Međutim, u mnogim zemljama u kojima se pojavljuju amaterske utrke, takvi se zahtjevi možda neće poštivati. Uostalom, nitko neće izmjeriti stazu u metrima. Da, i Fidipid, čija je čast utemeljena maratonska utrka, jedva je imala preciznu predodžbu o kojoj je udaljenosti pobijedila.

Usput, povijesne kronike ne govore ništa o krivcu utrke. Postoji sumnja da on uopće nije. Ipak, tradicija organiziranja maratona je veličanstvena. Postao je ne samo sportska disciplina. Maraton je vrsta izvedbe. Ovo je promicanje zdravog načina života, i izazov starosti i zdravstvenog pokazatelja nacije. Utrke su masivne, a njihov uzrok može biti sve slavlja i događaje, a ne samo službena natjecanja.

Trčanje maratona - ne za slabe ljude. To zahtijeva trening, odbijanje loših navika i neku marginu snage i strpljenja. Službeno postoje dvije udaljenosti za duge utrke: maraton i pol maraton. Potonji ima pola velike udaljenosti od prve. Ipak, polumaraton je također test. U atletici na stazi i terenu postoji maraton za muškarce i žene. A sama udaljenost ostaje ista, nema indulgenza za fer spol. Jednostavno postoje bolji pokazatelji kod muške polovice sportaša i među ženama. Kao što je navedeno u statistici, svjetski rekord žena zaostaje za muškim rekordom za oko 12 minuta.

Najteža točka maratona je u fazi od 30 km. Svi sportaši koji su sudjelovali u ovoj vožnji posebno su osposobljeni. Prvo, oni značajno povećavaju količinu glikogena u mišićima, jer ima tendenciju gori. Da bi uspješno prevladali udaljenost, sportaši moraju sjediti na prehrani ugljikohidrata. To vam omogućuje da podignete rezervoar glikogena tri puta. Prije same utrke potrebno je uzeti hranu bogatu ugljikohidratima. Ovaj obrok praktički je tradicija. Najbolja hrana u ovom slučaju je tjestenina i krumpir.

Trčanje maratona održava se na određenoj temperaturi. Dakle, ako je temperatura porasla iznad 27-28 stupnjeva, onda je utrka bolje odustati. Budući da to može biti opasno za zdravlje i život. Naj normalnija temperatura za trčanje je oko 15 stupnjeva. Dakle, u većini zemalja maraton se održava u jesen i proljeće, kada nema jake vrućine. Kada završi toplina utrke, doista, smrt sudionika može biti.